Tag Archive for: selkäpilates

You are here: / selkäpilates

Artikkelit

Ilmoittautuminen liikuntaryhmien syyskaudelle 2026

Ilmoittautumislinkit liikuntaryhmiin löytyvät täältä.

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin on porrastettu.

  • Ilmoittautuminen syyskauden etäjumppiin avautuu maanantaina 10.8.2026 klo 10.00
  • Ilmoittautuminen Helsingin seniorien liikuntaryhmiin avautuu tiistaina 11.8.2026 klo 10.00
  • Ilmoittautuminen Helsingin liikuntaryhmiin avautuu keskiviikkona 12.8.2026 klo 10.00
  • Ilmoittautuminen Espoon ja Vantaan liikuntaryhmiin avautuu perjantaina 14.8.2026 klo 10.00

Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti kotisivuiltamme löytyvien linkkien kautta, tai soittamalla toimistolle p. 044-360 0201. Valitettavasti emme voi ottaa vastaan ilmoittautumisia sähköpostitse tai tekstiviestillä.

Syyskauden aikataulu:

HELSINKI

* Seniorin selkäjumppa Vuosaaren urheilutalo ma klo 11.30-12.30

*Seniorin selkäjumppa Myllypuro/Liikuntamylly ma klo 13-14

*Seniorin selkäjumppa Kampin liikuntakeskus ti klo 12-13

*Vesijumppa Oulunkylä ti klo 16.10-16.55

*Seniorin selkäjumppa Urhea-halli ke klo 13-14

*Kehonhuolto Urhea-halli ke klo 14.15-15.15

* Selkäjumppa Oulunkylä ke klo 17.30-18.30

* Pilates Oulunkylä ke klo 18.30-19.30

*Selkäjumppa Kampin liikuntakeskus ke klo 16-17

* Vesijumppa Kampin liikuntakeskus 45 min. + uinti 15min. ke klo 18.45-19.45

*Seniorin selkäjumppa Kampin liikuntakeskus to klo 11-12

*Vesijumppa Kampin liikuntakeskus 45min. to klo 16.45-17.30

* Selkäjumppa Myllypuro/Liikuntamylly to klo 17.30-18.30

*Seniorin selkäjumppa Oulunkylä Kustaankartano pe klo 14.30-15.30

ESPOO:

*Kuntosaliryhmä alkeet Tapiola ma klo 14-15.15

*Kuntosaliryhmä jatko Tapiola ma klo 15.15-16.15

*Selkäjumppa Lähderanta ti klo 17-18

*Selkäjumppa Matinlahti ti klo 18-19

*Pilates Matinlahti ti klo 19-20

*Vesijumppa Keski-Espoon uimahalli ti klo 19-19.45

* Selkäjumppa Ruusutorppa ti klo 19-20

*Seniorin selkäjumppa Tapiola ke klo 12-13

*Vesijumppa Matinkylän uimahalli ke klo 19-19.45

*Pilates Lähderanta to klo 17-18

* Vesijumppa Leppävaaran uimahalli to klo 19-19.45

VANTAA:
* Kehonhuolto Myyrmäki ma klo 17.30-18.30

* Selkäjooga Myyrmäki ti klo 12.15-13.15

* Selkäjumppa Jokiniemi ti klo 19.30-20.30

* Selkäjumppa Viertola ke klo 19-20

* Pilates Tikkurilan uimahalli to klo 14.30-15.30

ETÄJUMPAT

*Etäkehonhuolto 45 min (seisten/tuolilla) + tallenne, Zoom ti klo 11.00-11.45

*Etäselkäjumppa 45min (seisten/tuolilla) + tallenne, Zoom ke klo 11.00-11.45

*Etäselkäjumppa 45min (seisten/lattialla) + tallenne, Zoom pe klo 11.00-11.45

/by
selkäpilates

Pilates -kurssi (Zoom)

Tulossa syyskaudella selkäystävällinen pilates -kurssi!

Kurssi pidetään torstaisin 5.9.-24.10.2024 klo 18-18.45, ja sisältää kahdeksan online -ohjauskertaa. Ohjattu harjoittelu tapahtuu livelähetyksenä Zoomin kautta torstaisin ja videotallenne tunnista on katsottavissa aina yhden viikon ajan. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido.

Pilateksessa tehdään rauhallisia liikkeitä hengityksen tahdissa. Harjoittelulla vahvistetaan erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja lisätään koko kehon liikkuvuutta. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!

Säännöllinen pilates -harjoittelu parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta, sekä vähentää selkäkipuja ja stressiä. Tallenteen avulla voit harjoitella useammankin kerran viikossa silloin, kun sinulle sopii. Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja huomioidaan mahdollisia selän kiputiloja.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred).

Ilmoittaudu kurssille täällä!

/by