Selkäyhdistys järjestää selkäviikon kunniaksi maksuttoman etäpilates -tunnin maanantaina 16.10. klo 11-11.45 Zoomissa.
Tunnin ohjaa fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Hedvig Lundsten. Tunti on maksuton ja avoin kaikille!
Ilmoittautuminen on päättynyt!
Ilmoittautuneille lähetetään Zoom -linkki maanantaina n. 30 minuuttia ennen tuntia. Tunnista tehdään myös tallenne, joka lähetetään ilmoittautuneille tunnin jälkeen. Tallenne on katsottavissa yhden viikon ajan.
Tällä viiden kerran kurssilla kokeillaan erilaisia kehollisia harjoituksia ja rentoutumismenetelmiä. Tavoitteena on, että kurssilaiset löytävät oman tapansa rentoutua kiireisen arjen keskellä ja saavat uusia käytännön keinoja kehon ja mielen rauhoittamiseen, vireystilan säätelyyn ja esimerkiksi unettomuuden itsehoitoon.
Jokainen kurssikerta sisältää lempeitä kehollisia harjoituksia ja erilaisia rentoutumis-/läsnäoloharjoituksia, lisäksi harjoittelun ohessa myös hieman teoriatietoa rentoutumisesta ja palautumisesta. Kyseessä on pienryhmä, enintään 12 osallistujaa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja pilates- ja joogaohjaaja Mirka Kirjavainen.
Viiden kerran kurssi toteutetaan torstaisin 10.11.-8.12.2022 klo 18.15-19.15. Kurssi pidetään Tapanilassa, Kehomielikeskuksen tunnelmallisissa tiloissa, osoitteessa Päivöläntie 31. Kehomielikeskus sijaitsee Tapanilan juna-aseman läheisyydessä.
Kurssin hinta on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille 40€ ja muille 60€.
Ilmoittaudu kurssille täällä!
Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.
HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1 TÄYNNÄ!
Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18
Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.
Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).
Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.
HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2
Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)
Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.
Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).
Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.
ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1 TÄYNNÄ!
Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30
Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.
Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).
Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.
ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2
Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30
Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.
Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).
Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.
Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle.
Toukokuun liikuntaryhmät alapuolella:
Helsinki
Oltermannintie sali ti 17-18 selkäjumppa 24.4.-22.5. 4 krt 24 e
Yrjönkadun uimahalli* ke 15-15.45 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Kampin liikuntakeskus ke 16-17 selkäjumppa 25.4.-30.5. 6 krt 36 e
Studio Sfinksi ke 17.30-18.30 pilates 25.4.-30.5. 6 krt 57 e
Kampin liikuntakeskus ke 18.30-19.15 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Kampin liikuntakeskus ke 19.15-20.00 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
*Ryhmä vain naisille
Vantaa
Myyrmäen urheilutalo ma 18-19 kehonhuolto 7.5.-28.5. 4krt 24 e
Tikkurilan uimahallin Sali ke 17-18 selkäjumppa 2.5.-23.5. 4 krt 24 e
Myyrinkoti ke 17-17.45 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Myyrinkoti ke 17.45-18.30 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Espoo
Ruusutorpan koulu ma 19-20 selkäjumppa 7.5.-11.6. 6 krt 36 e
Ruusutorpan koulu ti 18-19 pilates 8.5.-12.6. 6 krt 57 e
Leppävaaran uimahalli to 19-19.45 vesijumppa 3.5.-31.5. , ei 10.5. 4 krt 26 e
Ei-jäsenille hinta + 15 e kuuden kerran kurssista, +10 e neljän kerran kurssista.