Tag Archive for: seniorin selkäjumppa

Suositut etäjumpat jatkuvat syyskaudella 2026!

Ilmoittautumalla etäjumpan syyskaudelle 2026 saat mahdollisuuden osallistua etäjumppaan Zoomin kautta. Livelähetyksiä on kauden aikana 13. Kaikki livelähetykset tallennetaan ja ovat katsottavissa aina yhden viikon ajan. Etäjumppia on syksyllä kolme erilaista; etäkehonhuolto tiistaisin, kevyempi etäselkäjumppa keskiviikkoisin ja hieman haastavampi etäselkäjumppa perjantaisin.

Yhden etäjumpan syyskauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 25€ ja muille 39€. Voit maksaa myös liikuntaetuudella:  Smartum, Edenred, ePassi.

Etäkehonhuolto syyskausi 1.9.-24.11.2026

• Ohjattu livelähetys Zoomissa 1.9.-24.11.2026 tiistaisin klo 11-11.45, yhteensä 13 kertaa.
•  Jokainen zoom-livelähetys tallennetaan ja tallenteet ovat katsottavissa aina yhden viikon ajan.
• Etäkehonhuoltoa ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.

Etäkehonhuollossa tehdään rauhallisia, kehoa huoltavia liikkeitä, jotka virkistävät ja rentouttavat kehoa sekä mieltä. Harjoitukset tehdään seisten ja tuolilla istuen. Keskitytään parantamaan selän hyvinvointia, keskivartalon hallintaa ja lihastukea, tasapainoa ja arjen toimintakykyä, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään lihaskireyttä. Tunnilla tehdään harjoituksia esimerkiksi joogasta, pilateksesta, barresta ja fysioterapiasta. 

Ilmoittaudu mukaan etäkehonhuoltoon painamalla TÄSTÄ.

Keskiviikon etäselkäjumppa syyskausi 2.9.-25.11.2026

• Ohjattu livelähetys Zoomissa 3.9.-25.11. keskiviikkoisin klo 11-11:45, yhteensä 13 kertaa.
•  Jokainen zoom-livelähetys tallennetaan ja tallenteet ovat katsottavissa aina yhden viikon ajan.
• Keskiviikon etäjumpassa kaikki harjoitukset tehdään seisten tai tuolilla. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja harjoitteisiin.
• Etäselkäjumppaa ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Syyskauden etäselkäjumppa sisältää kevyttä ja monipuolista liikettä vetreyttämään kehoa ja virkistämään mieltä. Harjoittelu parantaa selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Kaikki harjoitukset tapahtuvat seisten tai tuolilla. Harjoittelu on suunniteltu seniori-ikäisille, mutta mukaan voivat ilmoittautua kaikki iästä ja asuinpaikasta riippumatta. Ryhmään voivat osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Hyväkuntoisille jumppa sopii monipuolisena taukojumppana.

Ilmoittaudu mukaan keskiviikon etäselkäjumppaan painamalla TÄSTÄ.

Perjantain etäselkäjumppa syyskausi 4.9.-27.11.2026

• Ohjattu livelähetys Zoomissa 4.9.-27.11. perjantaisin klo 11-11.45, yhteensä 13 kertaa.
•  Jokainen zoom-livelähetys tallennetaan ja tallenteet ovat katsottavissa aina yhden viikon ajan.
• Perjantain etäjumppa on hieman haastavampi, koska harjoituksia tehdään pystyasennon lisäksi myös lattiatasossa. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja harjoitteisiin.
• Etäselkäjumppaa ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Perjantain etäselkäjumppa sisältää monipuolisia harjoitteita vetreyttämään kehoa ja virkistämään mieltä. Harjoittelu parantaa selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Harjoitukset tapahtuvat seisten tai lattiatasossa jumppamatolla. Harjoittelu on suunniteltu seniori-ikäisille, mutta tämä jumppa soveltuu erinomaisesti myös työikäisille! Ryhmään voivat osallistua erikuntoiset ja ikäiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Hyväkuntoisille jumppa sopii esimerkiksi monipuolisena taukojumppana.

Ilmoittaudu mukaan perjantain etäselkäjumppaan painamalla TÄSTÄ.

HUOM! Etäselkäjumpan kaudesta on nyt jäljellä puolet. Loppukausi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallennetta. Tunnit tallennetaan, ja videotallenne tunnista on katsottavissa yhden viikon ajan, seuraavaan online-tuntiin asti. Ilmoittautuessasi etäselkäjumppaan nyt, saat loppukauden puoleen hintaan (normaalihinta 20€). Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia PUOLIKAS.

Etäselkäjumppa järjestetään perjantaisin klo 11-11:45 Zoomin kautta. Tästä jumpasta tehdään videotallenne, joka lähetetään kaikille ilmoittautuneille. Videotallenne on katsottavissa yhden viikon ajan, seuraavaan  jumppakertaan asti. Voit siis osallistua ohjattuun jumppaan perjantaisin ja/tai jumpata videotallenteen mukana silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tallennetta voit katsoa niin monta kertaa kuin haluat viikon aikana.

Etäselkäjumppa alkaa perjantaina 14.1.2026 ja kausi jatkuu  8.5.2026 asti (tuntia ei pidetä pitkäperjantaina 3.4, eikä vappupäivänä 1.5.). Etäselkäjumpan ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Etäselkäjumpassa tehdään harjoituksia seisten, tuolilla ja välillä myös jumppamatolla, keskittyen erityisesti parantamaan selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Etäselkäjumppaan voivat osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Voit osallistua jumppaan mistä vain tietokoneen tai tabletin avulla, joten jumppaaminen onnistuu vaikka et sairauden, vamman tai aikatauluongelmien takia pääsisi liikuntatiloissa järjestettäviin ryhmiin. Etäjumppa on kätevä myös esimerkiksi leikkauksesta tai vammasta toipuville, sillä jumpan voi halutessaan tehdä kokonaan istuen ja harjoituksista voi valita vain itselleen sopivat. Omassa kodissa jumpatessa ei tarvitse miettiä miltä näyttää tai mitä muut ajattelevat, joten osallistumiseen on matala kynnys. Hyväkuntoisille etäjumppa sopii virkistävänä taukojumppana. Tähän ryhmään saavat osallistua kaikki kiinnostuneet iästä tai asuinpaikasta riippumatta.

Ilmoittaudu mukaan etäselkäjumppaan painamalla TÄSTÄ.