huhtikuu 2026 – Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

“Selkäjumppa ja jooga ovat auttaneet kipuihin.” Erään osallistujan kokemuksia etäjumpasta

Tässä haastattelussa voit lukea Leenan ajatuksia etäjumpasta.

Leena muistelee tilannetta vuosien takaa, jolloin sekä lääkäri että fysioterapeutti sanoi hänelle: Jumppaa, jumppaa! Leena totteli ja kehottaa nyt muitakin kokeilemaan.

Leena on osallistunut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten järjestämiin etäjumppiin jo usean vuoden ajan. Lisäksi hän on säännöllisesti tehnyt Selkäyhdistysten YouTube-kanavan jumppatallenteita. Etäjumppa sopii Leenan mielestä lähes kaikille. “Kun säännöllisesti jumppaa niin se varmasti auttaa! Joka kerta piristyy ja kivut pysyvät hallinnassa.” Kivun lievitys on ollut Leenalle jumppaamisen suurin hyöty.

Monille ihmisille omatoiminen, säännöllinen jumppa meinaa jäädä aikomuksen tasolle. Kun jumppa on tiettyyn aikaan Zoomissa, sitä tulee helpommin tehtyä. Leena vinkkaa laittamaan puhelimeen herätyksen muistuttamaan päivän etäjumpasta.

Kipu tai sairaus voi olla liikkeellepaneva voima, joka saa ihmisen toimimaan. “Jostain olen kuullut tällaisen sanonnan: Lihakset pitävät ihmisen pystyssä.” Leenalla on omakohtaista kokemusta siitä, että vahvistamalla lihaksia ja liikuttamalla niveliä voidaan helpottaa monia vaivoja. Etäjumppaan osallistumiseen on matala kynnys. Ei tarvitse miettiä mitä muut ajattelee jos pitää omia huilitaukoja tai jos kaikkea ei pysty tekemään.

Onko etäjumpassa jotain huonoja puolia? Leena miettii vastausta hetken. “No tilanpuute voi ehkä olla jollekin ongelma. Tai jos ei ole jumppamattoa.” Mitään muita huonoja puolia hän ei keksi. Hän kuitenkin korostaa, että ohjaustapa on tärkeä. Kun ohjaaja ei näe etäjumpan osallistujia, hän ei näe jos joku tekee väärin. Ohjaus pitää siksi olla selkeää, jotta osallistujat tietävät mikä on oikea ja mikä väärä liiketekniikka.

On kätevää kun jumppa kulkee mukana vaikka mökille ja matkoille. Leena muistelee jumpanneensa kodin lisäksi esimerkiksi hotellihuoneessa ja mökin terassilla. Videotallenteiden hyviin puoliin kuuluu myös se, että niitä voi laittaa tauolle kesken kaiken, jos vaikka haluaa jotakin venytystä tehdä hiukan pidempään. Nämä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten etäjumpat ja videotallenteet ovat todella hyviä ja myös halpoja, osa jopa ilmaisia, Leena kiittää.

Heräsikö kiinnostus kokeilla etäjumppaa?

Kesäkaudella 2026 tarjolla olevat etäjumpat ja tallenteet löydät täältä.

29.4.2026/by Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Liikunta, Yleinen

Kesän 2026 liikuntatarjonta

Kesällä 2026 järjestämme poikkeuksellisen paljon erilaista ohjattua liikuntaa. Tältä sivulta löydät kaikki koottuna yhteen paikkaan.

Seniorin etäkehonhuolto kesäkausi 5.5-31.8.2026

Ohjattu livelähetys Zoomissa 5.5-23.6.2026 tiistaisin klo 11-11:45, yhteensä 8 kertaa.
Harjoittele omatoimisesti niin usein kuin haluat tallenteiden (8kpl) avulla 31.8.2026 asti.
Etäkehonhuoltoa ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Yhden etäjumpan kesäkauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€.

Etäkehonhuollossa tehdään rauhallisia, kehoa huoltavia liikkeitä, jotka virkistävät ja rentouttavat kehoa sekä mieltä. Harjoitukset tehdään seisten ja tuolilla istuen. Keskitytään parantamaan selän hyvinvointia, keskivartalon hallintaa ja lihastukea, tasapainoa ja arjen toimintakykyä, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään lihaskireyttä. Tunnilla tehdään harjoituksia esimerkiksi joogasta, pilateksesta, barresta ja fysioterapiasta.