Ajankohtaiset kurssit

Tällä sivulla voit tutustua eripituisiin kursseihin. Koko syys- ja kevätkauden kestävät liikuntaryhmät löytyvät Liikuntaryhmät-sivulta.

Ulkoliikuntakurssit Helsingissä 4.5-17.6.2026

Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.

Ulkoliikuntakurssien ajankohta on 4.5-17.6.2026. Kurssit kestävät 7 viikkoa.

  • Myllypuro, maanantaisin klo 11-12, ohjaajana Luciano Posillipo
  • Herttoniemenranta, maanantaisin klo 12:30-13:30, ohjaajana Luciano Posillipo
  • Lauttasaari, maanantaisin klo 14-15, ohjaajana Luciano Posillipo
  • Pirkkola, keskiviikkoisin klo 12:45-13:45, ohjaajana Mimmi Haila
  • Paloheinä, keskiviikkoisin klo 14:00-15:00, ohjaajana Mimmi Haila

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 20€ ja muille 30€.

Ilmoittautuminen alkaa tiistaina 14.4.2025 klo 10:00. Lisätietoa ja ilmoittautuminen TÄÄLLÄ.

Kuntosalikurssi Tapiolassa 26.1-18.5.2026

Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssin tavoitteena on opetella käyttämään kuntosalilaitteita, ja parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 10 henkilöä.

Kurssi kokoontuu maanantaisin 26.1.-18.5.2026 klo 14.45-16. HUOM! Kurssia ei pidetä koulujen talvilomaviikolla ma 16.2., eikä 2. pääsiäispäivänä ma 6.4. Kurssikertoja on yhteensä 15. Kurssipaikka sijaitsee Pohjois-Tapiolassa, Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 35€ ja muille 65€.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen TÄÄLLÄ.

Kehonhuolto -kurssi 20.1-14.4.2026

Kehonhuolto on erityisesti selkää huoltavaa tunti, jossa keskitytään selän ja niska-hartia-alueen hyvinvointiin. Tunnin tavoitteena on vahvistaa kehoa, parantaa rangan liikkuvuutta ja ryhtiä. Tämä rauhallinen ja lempeä kurssi soveltuu kaikille, ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeisiin.

Ohjattu harjoittelu tapahtuu livelähetyksenä Zoomin kautta torstaisin ja videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Kurssimaksu on jäsenille 39 € ja muille 59€, voit maksaa myös liikuntaetuudella.

Ilmoittautuminen on päättynyt.

Selkä Kuntoon -kurssi 29.10-17.12.2025

Viiden kerran verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään omatoimisesti selkäoireita. Kurssi toteutetaan Zoom -etäyhteydellä. Kurssi sisältää teoriaa, ja käytännön harjoituksia keholle ja mielelle. Ohjaajana fysioterapeutti Mimmi Haila.

Kurssin hinta 39€ Selkäyhdistyksen jäsenille ja 59€ muille, hintaan kuuluu jumppakuminauha. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella.

Ilmoittautuminen on päättynyt.

Lempeä Selkäjooga Zoom -kurssi 14.9-7.12.2025

Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille suunniteltuja joogaharjoituksia niin hathajoogan kuin yin joogan asanoiden parissa. Asanat huoltavat, voimistavat ja vetristävät kehoa ja näin ollen voivat helpottaa selkäsärkyjä. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään osittain lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19,50€ ja muille 29,50€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred)!

Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 14.9.2025 alkaen, joka toinen sunnuntai klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 7.12.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 21.12.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.

Ilmoittautuminen on päättynyt.

Click here to add your own text