Tästä linkistä voit lukea viimeisimmän sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.
Voit nyt ostaa kesäkauden ajaksi käyttöoikeuden jumppatallenteisiin! Selkäjumppa -tallennepaketti Tallennepaketti sisältää viisi erilaista 45 min. selkäjumppa -tuntia ja kaksi 60 min. selkäjumppatuntia ja yksi 20 min. niska-hartiajumppa. Ohjaajina ovat fysioterapeutit Mimmi Haila ja Johanna Hänninen Garrido. 8 erilaista jumppatallennetta Tallennepaketti on katseltavissa 5 kk ajan ajanjaksolla 6.5.-6.10.2026 Tallennepaketin käyttöoikeus Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille […]
Paljon toivottu seniorin etäselkäjumppa jatkuu kesäkaudella 2026! Ilmoittautumalla seniorin etäselkäjumpan kesäkaudelle 2026 saat mahdollisuuden osallistua etäselkäjumppaan keskiviikkoisin klo 11-11:45 Zoomin kautta, sekä saat käyttöoikeuden videotallenteisiin, jotka ovat katsottavissa koko kesän ajan. Kesäkauden livelähetysten kesto on 6.5-24.6.2026, sisältäen 8 liikuntakertaa. Tallenteiden katseluaika on 31.8.2026 asti, eli voit jumpata näiden tallenteiden avulla läpi koko kesän. Etäselkäjumpan […]
Suositut ulkoliikuntakurssit alkavat taas! Ilmoittaudu mukaan liikkumaan ja nauttimaan keväisestä ulkoilmasta. Ulkoliikuntakurssit ovat avoimia kaikille. Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. […]
Tässä haastattelussa voit lukea Anna-Liisan ajatuksia liikunnan tärkeydestä. Anna-Liisa löysi Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toiminnan alunperin Facebookin kautta. Hän päätyi selaamaan nettisivuja ja yllättyi toiminna laajuudesta. “Selkäyhdistyksillä on kyllä paljon toimintaa. Jokaiselle jotakin!” Anna-Liisa aloitti etäjumpassa vuonna 2022 ja seniorin selkäjumpassa Kampissa muutama vuosi myöhemmin. Aloittaessaan kunto oli, hänen omien sanojensa mukaan, heikko. Niihin aikoihin hän käytti […]
Voit nyt ostaa kevätkauden ajaksi käyttöoikeuden jumppatallenteisiin! Pilates -tallennepaketti sisältää kahdeksan erilaista pilates -tallennetta Tallennepaketti on katseltavissa 5 kk ajan ajanjaksolla 10.3.-10.8.2026 Linkit tallenteisiin lähetetään sähköpostiisi 10.3.2026 Tallennepaketin käyttöoikeus Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Tutustu tallennepaketin tarkempaan sisältöön alta ja tilaa tallennepaketti täältä. PILATES -PAKETTI Pilates paketti […]
Kevään 2026 selkäoireisten etävertaistapaamisten aikataulu: ti 10.3. klo 18 Kipu ja Mieli (alustajana Tage Orenius PsL, erikoispsykologi)ti 24.3. klo 18 Selkäoireisen liikunta (alustajana Hanna-Maaria Tumelius, fysioterapeutti)ti 21.4. klo 18 Itsehoito ja voimavarat (etävertaisohjaaja Ninan niska- ja selkätarina) Ilmoittaudu etävertaistapaamisiin täällä. Etävertaistapaamiset on suunnattu aikuisille, joiden selkä- tai niskaoireet vaikeuttavat arjessa jaksamista. Vertaistoiminnan tarkoituksena on vahvistaa selkäoireisten henkistä jaksamista sekä auttaa löytämään keinoja […]
Liikuntaryhmien kaudesta on nyt puolet jäljellä. Loppukauden liikut ryhmissämme puoleen hintaa. Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia PUOLIKAS. Liikuntaryhmien aikataulun, hinnaston ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä. Seuraavissa liikuntaryhmissämme on tilaa: HELSINKI * Selkäjumppa Malmi ma klo 20-21 * Selkäjumppa Oulunkylä ke klo 17.30-18.30 * Selkäjumppa Kamppi ke klo 16-17 * Vesijumppa Kamppi 30 min. klo 18.45-19.15 * […]
HUOM! Etäselkäjumpan kaudesta on nyt jäljellä puolet. Loppukausi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallennetta. Tunnit tallennetaan, ja videotallenne tunnista on katsottavissa yhden viikon ajan, seuraavaan online-tuntiin asti. Ilmoittautuessasi etäselkäjumppaan nyt, saat loppukauden puoleen hintaan (normaalihinta 20€). Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia PUOLIKAS. Etäselkäjumppa järjestetään perjantaisin klo 11-11:45 Zoomin kautta. Tästä jumpasta tehdään videotallenne, joka lähetetään […]