Pikkujoulut tiistaina 7.12. klo 17.30-19.30 Kampin palvelukeskuksessa os. Salomonkatu 21 B.
Tilaisuudessa jouluista ohjelmaa ja pientä jouluista tarjoilua. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.
Tilaisuuteen mahtuu 30 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan täällä!
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Tervetuloa selkäiltaan keskiviikkona 15.11. klo 18-19.30. Tilaisuus pidetään Leppävaarassa Sellon kirjastossa, Akseli -salissa, os. Leppävaarankatu 9.
Marraskuun selkäillassa on vieraana NLP -trainer Teppo Ali-Mattila luennoimassa aiheesta ”Mielen mahdollisuudet – voimavarat ja ratkaisukeskeisyys mielen ja kehon hyvinvoinnin perustana”. Luennolla käymme läpi ratkaisukeskeisyyden perusperiaatteita, voimavarojen löytämistä ja vahvistamista, luovan ajattelun edellytyksiä sekä pohdimme toimintamalleja esiin tuleviin käytännön tilanteisiin.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Selkäyhdistys tarjoaa osallistujille kahvit. Tilaisuuteen mahtuu n. 30 henkilöä.
Tarjoilujen varaamiseksi toivomme ilmoittautumista etukäteen täällä!
Tempur järjestää Selkäyhdistyksen asiakkaille selän hyvinvointi ja nukkumisergonomia- tilaisuuden.
Aika: Tiistai 28.11.2023 klo 17-20.
Paikka: Isku Stockmann Helsinki, Aleksanterinkatu 52, 6 krs.
Illan ohjelma:
klo 17:00 Tervetuloa! Tarjolla pientä suolaista ja makeaa.
klo 17:30 Nukkumisergonomian merkitys selän hyvinvoinnille tietoisku, fysioterapeutti Tommi
Närvänen, Tempur
klo 18:00 Nukkumisergonomian kartoitukset ja tutustumista Iskun myymälään
klo 20:00 Tilaisuus päättyy
Voit ottaa mukaan avecin! Ilmoita itsesi ja mahdollinen avec tilaisuuteen 26.11. mennessä sähköpostilla sami.salomaki@isku.fi. Voit samalla tehdä ilmoittautumisen nukkumisergonomian kartoitukseen. Kartoituksessa koulutetut nukkumisergonomian asiantuntijat (KNA) valitsevat sinulle yksilöllisesti sopivan nukkumisratkaisun eli tyyny- ja patjayhdistelmän. Tapahtuma on maksuton ja ilman ostopakkoa. Tapahtuman erikoisetu: Isku tarjoaa Tempur -tuotteet 20% alennuksella.
Tervetuloa viettämään mukavaa iltaa kanssamme!
Selkäyhdistys järjestää selkäviikon kunniaksi maksuttoman etäpilates -tunnin maanantaina 16.10. klo 11-11.45 Zoomissa.
Tunnin ohjaa fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Hedvig Lundsten. Tunti on maksuton ja avoin kaikille!
Ilmoittautuminen on päättynyt!
Ilmoittautuneille lähetetään Zoom -linkki maanantaina n. 30 minuuttia ennen tuntia. Tunnista tehdään myös tallenne, joka lähetetään ilmoittautuneille tunnin jälkeen. Tallenne on katsottavissa yhden viikon ajan.
Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retket Keskuspuistoon torstaina 25.5. klo 16-17.30 ja perjantaina 26.5. klo 13-14.30. Maksuttomille retkille voivat osallistua helsinkiläiset 60+ ikäiset. Ilmoittaudu tästä!
Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee muun muassa busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin.
Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi täydentää omaa ruokavaliota ilmaiseksi ja samalla luonnosta nauttien. Hortoilu, eli villiyrttien poimiminen, on stressiä alentavaa luonto – ja hyötyliikuntaa.
Liikumme melko helppokulkuisilla Keskuspuiston poluilla rauhalliseen tahtiin. Retkiä ohjaa fysioterapeutti ja luonnonyrttineuvoja Mimmi Haila. Voit ottaa mukaan muutaman paperipussin tai suodatinpussin kasvien keräystä varten. Osallistujat saavat kirjalliset muistiinpanot yleisimmistä villiyrteistä.
Retket toteutuvat, mikäli osallistujia on vähintään 5 henkilöä. Maksimiosallistujamäärä retkelle on 15 henkilöä.
Villiyrttiretki on osa Helsingin Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, retkistä ja liikuntaryhmistä.
Oletko 30-64-vuotias ja sinulla on pitkittyneitä niska- tai selkäoireita?
Tule keskustelemaan muiden selkäoireita potevien kanssa verkossa.
Löydetään yhdessä keinoja, iloa ja voimaa, jotka auttavat jaksamaan arjessa!
Maksuttomissa Vertaisista voimaa -verkkoryhmissä käydään voimauttavaa keskustelua siitä, miten selkäoireiden kanssa pystyy elämään täysipainoista elämää eri keinoin kivusta huolimatta. Ryhmiä ohjaavat selkäyhdistysten koulutetut vertaistukijat. Ryhmän toteuttaa Selkäliiton Vahvistu vertaisuudesta verkossa hanke yhteistyössä selkäyhdistysten kanssa.
🧡 Keskusteluryhmä: 8 kertaa 16.2.–25.5.2023 joka toinen torstai klo 15–17.
🧡 Luova keskusteluryhmä: 6 kertaa 1.3.–10.5.2023 joka toinen keskiviikko klo 18–20.
Voit osallistua Teams-ryhmiin ympäri Suomen vaikka kotisohvalta! Osallistuminen ei edellytä selkäyhdistyksen jäsenyyttä, mutta toivomme sitoutumista koko ryhmän ajaksi.
Lue lisää ja ilmoittaudu:
https://selkakanava.fi/hanke/verkkovertaistukiryhmat
#selkäliitto #selkäyhdistys #vertaistuki #vertaistukiryhmä #selkäkipu
#vahvistuvertaisuudestaverkossa
Oletko suunnitellut elämäntapamuutoksen toteuttamista, mutta palannut aina nopeasti samoihin tuttuihin tapoihin ja tottumuksiin? Haluaisitko lisää virtaa arkeen? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle! Ilmoittaudu kurssille tästä.
Energiaa Arkeen -verkkokurssilla saat tietoa mm. liikunnan, ravinnon ja unen vaikutuksesta hyvinvointiisi sekä tukea pysyvien elämäntapamuutosten toteuttamiseen.
Verkkokurssi koostuu neljästä mooduulista, jotka ovat:
Kurssin teoriaosuudet ovat lyhyitä luentotallenteita. Kurssimateriaali sisältää myös kolme 20minuutin kotijumppatallennetta (kumpparijumppa, liikkuvuusharjoitus ja venyttely & rentoutus) ja pysähtymisharjoituksen.
Verkkokurssilla ohjaajanasi toimii fysioterapeutti, hyvinvointivalmentaja ja physiotrainer Mimmi Haila.
Kurssi alkaa 16.1.2023, jolloin lähetämme ensimmäisen kurssimoduulin sähköpostiisi. Kurssin kesto on neljä viikkoa, ja saat sinä aikana kerran viikossa sähköpostiisi uuden moduulin. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana, kurssitallenteet ovat käytössäsi koko vuoden 2023 ajan!
Energiaa Arkeen -verkkokurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille vain 19€ ja muille 39€, hintaan kuuluu jumppakuminauha. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike ja TYKY ). Ilmoittaudu mukaan täällä.
Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta koordinoi Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali -ja terveystoimi.
Hanke järjestää maksutonta ohjattua liikuntaa ja hyötyliikuntaa 60+ ikäisille helsinkiläisille! Osallistuminen ei vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Hankkeen kesto on 24.5.2021- 31.5.2023.
Mukaan voivat ilmoittautua kaikki helsinkiläiset 60+ ikäiset naiset ja miehet.
Syyskauden maksuttomat seniorien sisäliikuntaryhmät löydät täältä.
Ilmoittautuminen kevätkauden seniorijumppiin alkaa ke 14.12. klo 10.00!
SENIORIJUMPPA -TALLENTEET
Tilaa hankkeen uutiskirje TÄSTÄ, niin saat ensimmäisten joukussa tiedon ajankohtaisista kursseista ja tapahtumista, sekä uusimmista jumppatallenteista suoraan sähköpostiisi!
Tällä viiden kerran kurssilla kokeillaan erilaisia kehollisia harjoituksia ja rentoutumismenetelmiä. Tavoitteena on, että kurssilaiset löytävät oman tapansa rentoutua kiireisen arjen keskellä ja saavat uusia käytännön keinoja kehon ja mielen rauhoittamiseen, vireystilan säätelyyn ja esimerkiksi unettomuuden itsehoitoon.
Jokainen kurssikerta sisältää lempeitä kehollisia harjoituksia ja erilaisia rentoutumis-/läsnäoloharjoituksia, lisäksi harjoittelun ohessa myös hieman teoriatietoa rentoutumisesta ja palautumisesta. Kyseessä on pienryhmä, enintään 12 osallistujaa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja pilates- ja joogaohjaaja Mirka Kirjavainen.
Viiden kerran kurssi toteutetaan torstaisin 10.11.-8.12.2022 klo 18.15-19.15. Kurssi pidetään Tapanilassa, Kehomielikeskuksen tunnelmallisissa tiloissa, osoitteessa Päivöläntie 31. Kehomielikeskus sijaitsee Tapanilan juna-aseman läheisyydessä.
Kurssin hinta on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille 40€ ja muille 60€.
Ilmoittaudu kurssille täällä!