SELKÄOIREISEN LIIKUNTA -SELKÄILTA 3.5.2022

Selkäoireisen liikunta -selkäilta järjestetään 3.5.2022 klo 17-19 Sellon kirjastossa. Tule virkistymään ja voimaantumaan vapaamuotoiseen iltaan mukavassa porukassa. Ohjelma tarkentuu lähempänä. Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.

Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Mukaan mahtuu 20 henkilöä. Tarjolla on kahvia ja pientä makeaa herkkua. Ilmoittauduthan täällä!

 

Seniorin Selkä Kuntoon -ulkoliikunta

Fysioterapeutin ohjaamaa, kevyttä ja helppoa ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä. Liikuntatunnit ovat  maksuttomia ja niihin voivat osallistua helsinkiläiset +60 vuotiaat, jotka haluavat ennaltaehkäistä ja/tai hoitaa selkä- tai niskaoireitaan. Ilmoittaudu mukaan tästä

  • ke 2.6. klo 11-12 Pirkkolan telinepuisto
  • to 3.6. klo 14.15-15.15 Kaivopuisto
  • ti 8.6. klo 13-14 Laakso, Auroran kenttä PERUTTU
  • ke 9.6. klo 15.15-16.15 Viikki, Latokartanon urheilupuisto
  • ke 9.6. klo 11-12 Paloheinä, ulkoilumaja

Kohderyhmän tarpeet ja kunto huomioiden tapaamisissa liikutetaan ja vahvistetaan kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Käymme läpi miten lähiympäristöstä löytyviä puitteita kuten puistonpenkkejä ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä voi hyödyntää tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Sopii kaiken kuntoisille miehille ja naisille! Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Lähetämme tarkemman ohjeen tapaamispaikasta  sähköpostilla ilmoittatuneille ennen tapahtumaa.

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Maksimiosallistujamäärä ulkoliikunta -ryhmään on 12 henkilöä. Huomioithan, että tapahtumaan voi osallistua vain terveenä. Tapahtuman aikana noudatamme THL:n ja AVI:n suosituksia, kuten rajoitettua osallistujamäärää ja huolehdimme turvaetäisyyksistä, maskia voit käyttää halutessasi.

 

Toiminta on osa Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, retkistä ja liikuntaryhmistä.

Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea huhtikuun sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista.

Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

Skolioosinuorten Zoom -tapaaminen 1.6.2021

SKOLIOOSINUORTEN ZOOM-TAPAAMINEN

Skolioosinuorten virtuaalinen tapaaminen järjestetään tiistaina 1.6. klo 17.30-19. Tapahtuma on maksuton ja tarkoitettu nuorille, joilla diagnosoitu skolioosi!

Virtuaalitapaaminen järjestetään Zoom -etäyhteydellä ja vaatii ennakkoilmoittautumisen! Tapaamisesta kiinnostuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön ennen tapaamista.

Verkkotapaamista ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa tutustutaan toisiimme, vaihdetaan kuulumisia sekä jaetaan vinkkejä virkistymiseen ja voimaantumiseen koronan keskellä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan. Ilmoittaudu mukaan täällä!

,

Skolioosinuorten vertaistoiminta

Tervetuloa mukaan skolioosinuorten vertaistoimintaan! Toiminta on maksutonta ja avointa nuorille (n. 12-25v.), jotka haluavat jakaa ajatuksiaan elämästä skolioosin kanssa.

  • Skolioosinuorten virtuaalitapaamiset
  • Tapaamiset ja retket pääkaupunkiseudulla
  •  Facebook -keskusteluryhmä
  • Vertaisystävä -toiminta
  • Ryhdy vertaisohjaaksi tai vertaisystäväksi toisille

Tästä linkistä voit ilmoittautua mukaan vertaistapaamisiin, vertaisohjaajaksi, tukihenkilöksi, tai toivoa omaa tukihenkilöä!

Huom! Virtuaalinen toiminta mahdollistaa osallistumisen myös muualta Suomesta ja ulkomailta.

__________________________________________

SKOLIOOSINUORTEN VERTAISILTA 17.3.2021

Ensimmäinen skolioosinuorten virtuaalinen vertaisilta järjestetään keskiviikkona 17.3. klo 17.30-19. Tapahtuma on maksuton ja tarkoitettu 12-28 vuotiaille skolioosinuorille!

Virtuaalitapaaminen järjestetään Zoom -etäyhteydellä ja vaatii ennakkoilmoittautumisen! Tapaamisesta kiinnostuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön ennen tapaamista.

Verkkotapaamista ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa tutustutaan toisiimme, vaihdetaan kuulumisia sekä jaetaan vinkkejä virkistymiseen ja voimaantumiseen koronan keskellä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan. Ilmoittaudu mukaan täällä!

Virtuaalinen selkäilta 12.5.

Tervetuloa virtuaaliseen selkäiltaan keskiviikkona 12.5.2021 klo 18-19.15.

Selkäillan aiheena on tällä kertaa ”Selkähaasteet työelämässä ja opiskellessa – sosiaaliturva”. Saat illan aikana mm. tietoa millaista apua on tarjolla ja mistä apua voi hakea selkähaasteisiin työssä ja opiskellessa. Iltaa ohjaavat Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Aloitamme lyhyellä alustuksella aiheesta, jonka jälkeen keskustelu jatkuu osallistujien kesken kokemuksia jakaen.

Selkäilta on maksuton ja kaikille avoin. Ilta järjestetään Zoom -yhteydellä, lähetämme osallistumislinkin ennen luentoa. Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen 12.5. klo 15 mennesssä täällä!

HUOM! Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen.

Energiaa Arkeen -verkkokurssi

Oletko suunnitellut elämäntapamuutoksen toteuttamista, mutta palannut aina nopeasti samoihin tuttuihin tapoihin ja tottumuksiin? Haluaisitko lisää virtaa arkeen? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle! Ilmoittaudu kurssille 25.4. mennessä tästä.

Energiaa Arkeen -verkkokurssilla saat tietoa liikunnan, ravinnon, unen ja palautumisen vaikutuksesta hyvinvointiisi sekä tukea pysyvien elämäntapamuutosten toteuttamiseen.

Kurssin voit käydä joko verkkokurssialustalla tai tilata kurssimateriaalin sähköpostiisi. Verkkokurssi koostuu neljästä mooduulista, jotka ovat:

  • LIIKUNTA
  • RAVINTO
  • UNI JA PALAUTUMINEN
  • MOTIVAATIO JA TAPOJEN MUUTOS

Uusia kurssisisältöjä avautuu verkkokurssialustalle 2-3 kertaa viikossa. Kurssin teoriaosuudet ovat lyhyitä luentotallenteita. Verkkokurssialustalla on myös kotitreeni jumppakuminauhalla,  pohdintatehtäviä, pysähtymisharjoitus ja reseptejä terveellisiin välipaloihin.

Kurssiin kuuluu kaksi ryhmätapaamista, jotka toteutetaan etänä Zoom:ssa (4.5. klo 18 ja 27.5. klo 17.45). Zoom -tapaamisissa valmentaja vastaa ryhmäläisten kysymyksiin. Lisäksi kurssilaisilla on oma tsemppiryhmä Facebookissa. FB-ryhmässä jaetaan mm. pohdintatehtäviä, tsempataan toinen toisiamme ja kurssilaiset voivat jakaa toisilleen vaikkapa omia jumppavinkkejään, suosikkireseptejään jne. Verkkokurssin valmentajana toimii fysioterapeutti, hyvinvointivalmentaja ja physiotrainer Mimmi Haila.

Kurssi alkaa 19.4.2021. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana, verkkokurssialusta ja tallenteet ovat käytössäsi 6 kk ajan.

Energiaa Arkeen -verkkokurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille vain 39€ ja muille 59€, hintaan kuuluu jumppakuminauha. Ilmoittautuminen on auki 25.4. saakka! Ilmoittaudu mukaan täällä. 

Huom! Verkkokurssille osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.

,

Voimaa ja virkeyttä vertaistuesta 1.12!

Tervetuloa mukaan virtuaaliseen selkäiltaan tiistaina 1.12. klo 18-19.30. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!

Selkäillan teemana on lääkkeetön selkäkivun hoito. Iltaa ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa jaetaan vertaisohjaajien ja osallistujien kanssa yhdessä keskustellen ajatuksia lääkkeettömiin kivunhoitokeinoihin, sekä vinkkejä virkistymiseen pimenevien päivien ja koronan keskellä. Tapaamisen päätteeksi pidetään ohjattu loppurentoutus. Voit myös esittää illan teemaan liittyviä kysymyksiä ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoita kiinnostuksesi osallistua virtuaaliseen selkäiltaan tästä. Ilmoittautuminen ei ole sitova.

Koronapandemian vuoksi vertaistapaamiset ja selkäillat toteutaan virtuaalisina Zoom:n välityksellä.

Ilmoittautuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön viimeistään päivää ennen virtuaalitapaamista. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan! Tarvittaessa perehdytämme sinut Zoom:n käyttöön, olethan tällöin yhteydessä toimistoon hyvissä ajoin ennen selkäiltaa. Osallistumista varten tarvitset vain toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen.

Lämpimästi tervetuloa mukaan voimaantumaan ja virkistymään kanssamme!

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö. Matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi (yhdistys ei järjestä yhteiskuljetusta kohteeseen).

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-23.8.2020

  • Lisätietoa ja hakuohjeet löytyvät täältä.
  • Linkki sähköiseen hakemukseen löytyy täältä.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita p. 044 360 0201.

Ravinnon vaikutus kehon matala-asteiseen tulehdukseen -etäluento

Keskiviikkona 21.4.2021 klo 18-19 järjestämme virtuaalisen luennon, jonka aiheena on ”Ravinnon vaikutus kehon matala-asteiseen tulehdukseen ja kipuun”.

Luennolla saat tietoa matala-asteisesta tulehduksesta:
– mikä se on?
– mahdolliset seuraukset
– ruokavalion ja laihduttamisen vaikutus

Luennon pitää Niina Kuusisto ravitsemusasiantuntija, ETM.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittaudu tästä!

Luennon kesto on n. 45 min, jonka jälkeen luennoitsija vastaa osallistujien kysymyksiin. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta.  Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille linkin Zoom -tapaamiseen ennen luentoa.