Pikkujoulut tiistaina 7.12. klo 17.30-19.30 Kampin palvelukeskuksessa os. Salomonkatu 21 B.
Tilaisuudessa jouluista ohjelmaa ja pientä jouluista tarjoilua. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.
Tilaisuuteen mahtuu 30 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan täällä!
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen on porrastettu seuraavasti:
Liikuntaryhmien kevätkausi alkaa maanantaina 9.1.2024.
Tarjolla on selkäjumppaa, vesijumppaa, pilatesta ja kehonhuoltoa. Yhteensä 23 liikuntaryhmää Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla, sekä 10 seniorien liikuntaryhmää Helsingissä. Ryhmiä ohjaavat tehtävään koulutetut fysioterapeutit.
Kevätkauden 2024 aikataulu julkaistaan joulukuun alussa kotisivuillemme.
Jumppaa ohjatusti kotona!
Järjestämme syyskaudella kolme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille. Etäjumpat alkavat tiistaina 5.9. jatkuvat syyskaudella 15.12.2023 saakka.
Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.
Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata TÄÄLTÄ. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.
Maksuton seniorin selkäjumppa on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat.
Kurssi on tarkoitettu 60+ ikäisille selkäoireisille ja heille, jotka haluavat ehkäistä selkäoireita. Kaikenkuntoiset miehet ja naiset ovat tervetulleita ryhmään. Tavoitteena on parantaa selkää tukevien lihasten voimaa ja kestävyyttä, sekä koko kehon liikkuvuutta. Maksimi ryhmäkoko 16 henkilöä.
Kurssi kokoontuu torstaisin 9.11-14.12.2023 klo 13-14 Pohjois-Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen liikuntasalissa, osoitteessa Metsänpojankuja 3.
Ryhmä on maksuton Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen jäsenille. Jäseneksi voit liittyä etukäteen täällä, jäsenmaksu on 26€ vuonna 2023.
Ilmoittaudu mukaan täällä!
Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat.
Kurssi on tarkoitettu selkäoireisille. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 12 henkilöä.
Kurssi kokoontuu maanantaisin 6.11.-11.12.2023 klo 15-16 Pohjois-Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3.
Ryhmä on maksuton Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen jäsenille. Jäseneksi voit liittyä etukäteen täällä, jäsenmaksu on 26€ vuonna 2023.
Ilmoittaudu mukaan täällä!
Tervetuloa selkäiltaan keskiviikkona 15.11. klo 18-19.30. Tilaisuus pidetään Leppävaarassa Sellon kirjastossa, Akseli -salissa, os. Leppävaarankatu 9.
Marraskuun selkäillassa on vieraana NLP -trainer Teppo Ali-Mattila luennoimassa aiheesta ”Mielen mahdollisuudet – voimavarat ja ratkaisukeskeisyys mielen ja kehon hyvinvoinnin perustana”. Luennolla käymme läpi ratkaisukeskeisyyden perusperiaatteita, voimavarojen löytämistä ja vahvistamista, luovan ajattelun edellytyksiä sekä pohdimme toimintamalleja esiin tuleviin käytännön tilanteisiin.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Selkäyhdistys tarjoaa osallistujille kahvit. Tilaisuuteen mahtuu n. 30 henkilöä.
Tarjoilujen varaamiseksi toivomme ilmoittautumista etukäteen täällä!
Tempur järjestää Selkäyhdistyksen asiakkaille selän hyvinvointi ja nukkumisergonomia- tilaisuuden.
Aika: Tiistai 28.11.2023 klo 17-20.
Paikka: Isku Stockmann Helsinki, Aleksanterinkatu 52, 6 krs.
Illan ohjelma:
klo 17:00 Tervetuloa! Tarjolla pientä suolaista ja makeaa.
klo 17:30 Nukkumisergonomian merkitys selän hyvinvoinnille tietoisku, fysioterapeutti Tommi
Närvänen, Tempur
klo 18:00 Nukkumisergonomian kartoitukset ja tutustumista Iskun myymälään
klo 20:00 Tilaisuus päättyy
Voit ottaa mukaan avecin! Ilmoita itsesi ja mahdollinen avec tilaisuuteen 26.11. mennessä sähköpostilla sami.salomaki@isku.fi. Voit samalla tehdä ilmoittautumisen nukkumisergonomian kartoitukseen. Kartoituksessa koulutetut nukkumisergonomian asiantuntijat (KNA) valitsevat sinulle yksilöllisesti sopivan nukkumisratkaisun eli tyyny- ja patjayhdistelmän. Tapahtuma on maksuton ja ilman ostopakkoa. Tapahtuman erikoisetu: Isku tarjoaa Tempur -tuotteet 20% alennuksella.
Tervetuloa viettämään mukavaa iltaa kanssamme!
Tervetuloa selkäiltaan torstaina 9.11.2023 klo 17.30-19.30. Tilaisuus pidetään Tikkurilan asukastilassa os. Lummetie 2 A.
Selkäillan vierailijana on fysioterapeutti Hannele Barck, joka pitää luennon aiheesta ”Parhaita täsmäliikkeitä selkäoireiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn”. Luennolla käydään läpi niskan, rintarangan, lannerangan ja lonkkien dynaamisia, lempeitä, mutta tehokkaita liikkeitä – etenkin päätetyötä/istumatyötä paljon tekeville tai muuten vähän liikkuville. Luennon jälkeen on aikaa myös osallistujien kysymyksille ja keskustelulle.
Luento-osuuden kesto on n. 60 minuuttia, jonka jälkeen voi jäädä kahvittelemaan ja keskustelemaan Selkäyhdistyksen vertaisohjaajien kanssa.
Luennolla jaetaan Perskindol- kipugeelinäytteitä osallistujille.
Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Selkäyhdistys tarjoaa osallistujille kahvit. Tilaisuuteen mahtuu mukaan 30 henkilöä.
Rajallisen osallistujamäärän vuoksi, ilmoittauduthan tilaisuuteen etukäteen täällä!
Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2023 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa.
Ilmoittautuminen seniorijumpparyhmiin syyskaudelle alkaa maanantaina 7.8.2023. Ilmoittaudu mukaan TÄÄLLÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse: 044-360 0201.
HUOM! Paikan voi varata yhdestä liikuntaryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! Yhden liikuntaryhmän lisäksi voit kuitenkin osallistua halutessasi kaikkiin etäjumppiin.
SYYSKAUSI 2023
Syyskauden kesto on 4.9.-15.12.2023.
| RYHMÄ | AIKA | PAIKKA | OHJAAJA |
| Selkäjumppa | Ma 11.15-12 | Herttoniemenranta,Asukastalo Ankkuri,
Paasivaarankatu 6 |
Mauri Valmari |
| Selkäjumppa | Ma 13-14 | Vuosaaren urheilutalo,Vuosaarentie 5 | Mauri Valmari |
| Etäpilates | Ti 11-11.45 | Zoom | Ritva Kuha |
| Selkäjumppa (kevyt) | Ti 11-11.45 | Kampin liikuntakeskus,Malminkatu 3 D | Mimmi Haila |
| Selkäjumppa | Ti 12-12.45 | Kampin Liikuntakeskus,Malminkatu 3 D | Mimmi Haila |
| Selkäjumppa | Ti 13-14 | Liikuntamylly,Myllypurontie 1 | Mauri Valmari |
| Vesijumppa | Ti 14-14.45 | Yrjönkadun uimahalli,Yrjönkatu 21 B | Tuulia Halla |
| Vesijumppa | Ti 14.45-15.30 | Yrjönkadun uimahalli,Yrjönkatu 21 B | Tuulia Halla |
| Etäselkäjumppa | Ke 11-11.30 | Zoom | Mimmi Haila |
| Selkäjumppa | Ke 13.45-14.30 | Urhea-halli,Mäkelänkatu 47 | Mimmi Haila |
| Selkäjumppa | To 13.30-14.15 | Kustaankartanon palvelukeskus,Oltermannintie 32 | Hedvig Lundsten |
| Etäselkäjumppa | Pe 11-11.30 | Zoom | Mimmi Haila |
| Selkäjumppa (kevyt) | Pe 11-12 | Liikuntamylly,Myllypurontie 1 | Mauri Valmari |
Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.
Oletko 60+ ja helsinkiläinen? Ilmoittaudu maksuttomiin senioriliikuntaryhmiin ma 7.8. klo 10 alkaen TÄÄLLÄ!
Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata TÄÄLTÄ. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.
Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.