Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea toukokuun sähköisen uutiskirjeen, josta löytyvät ajankohtaiset tiedot Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

,

Selkä Kuntoon -verkkokurssi

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tämän kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään  selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita. Kurssi toteutetaan verkkoympäristössä ja sitä varten tarvitaan joko tietokone, tabletti tai älypuhelin ja toimiva internet -yhteys. Kurssilaiset saavat kurssikertojen välissä sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja kirjallisen ohjelman kurssilla opituista terapeuttisista harjoituksista. Ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Viiden kerran kurssi toteutetaan keskiviikkoisin 22.4. -20.5. klo 17.30-18.30. Kurssi tallennetaan ja tallenne on katsottavissa 6kk ajan, joten kurssin voi katsella myöhemmin itselle sopivana ajankohtana.

Kurssimaksu on kaikille 20 € / 5krt.

Ilmoittaudu kurssille tämän linkin kautta!

Liikuntaa livelähetyksinä ja videotallenteina!

Korona-viruksen aiheuttaman poikkeustilan aikana järjestämme maksutonta ja kaikille avointa ohjattua liikuntaa sekä videotallenteina Youtubessa että livelähetyksinä Facebook sivuillamme.

 

LIVELÄHETYKSET FACEBOOKISSA

Jumpat jäävät aina yhden viikon ajaksi tallenteeksi Facebook-sivuillemme, joten niitä voi katsella myös myöhemmin itselle sopivalla hetkellä. Jumppia katsellakseen ei tarvitse kirjautua Facebookiin.

 

JUMPPAVIDEOITA YOUTUBESSA

Youtube -kanavaltamme löytyy useita erilaisia fysioterapeuttien ohjaamia jumppatallenteita:

Online -liikuntatunnit ja videotallenteet rahoitetaan osittain Helsingin kaupungin myöntämällä pika-avustuksella.

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö. Matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi (yhdistys ei järjestä yhteiskuljetusta kohteeseen).

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-30.6.2020

  • Lisätietoa ja hakuohjeet löytyvät täältä.
  • Linkki sähköiseen hakemukseen löytyy täältä.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita p. 044 360 0201.

KEVÄTKOKOUS SIIRTYY!

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kevätkokous siirretään koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilan vuoksi pidettäväksi tiistaina 16.6.2020 klo 18.00. Kokouksessa käsitellään Helsingin, Espoon ja Vantaan yhdistysten sääntömääräiset asiat. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten (Helsinki, Espoo ja Vantaa) jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita!

Salaatti- ja kahvitarjoilu alkaa klo 17.30. Tarjoilujen varaamista varten,  ilmoittauduthan 13.6. mennessä kokoukseen tämän linkin kautta.

Paikka: Oltermannintie 8, 00620 Helsinki
Aika: 16.6.2020 alkaen klo 17.30, kokous klo 18.00

Huom! Mikäli poikkeustila jatkuu edelleen 16.6, siirtyy kokous pidettäväksi myöhemmin. Asiasta tiedotetaan kotisivuillamme, seuraattehan sivujamme.

Maksutonta hyvinvointi-valmennusta

Jäsenillämme on nyt mahdollisuus päästä mukaan maksuttomaan hyvinvointivalmennukseen! Valmennus toteutetaan ajanjaksolla 23.3.-8.5.2020. Valmentajina toimivat Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat.

Hyvinvointivalmennus sisältää yksilöllistä terveyttä ja hyvinvointia edistävää neuvontaa. Valmennusjakso sisältää 3-5 valmennustapaamista, jotka toteutetaan pääasiassa etänä. Etäkontaktointi voi tapahtua puhelimitse, sähköpostilla, tai videopuheluna whatsapp:in tai Skypen kautta tai muulla tarkoitukseen sopivalla verkko-ohjelmalla. Opiskelijat tekevät valmennuksia työpareina.

Valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujan hyvinvointia arjessa liikunnan, levon ja ravinnon keinoin. Valmentaja auttaa asiakasta tunnistamaan omat mahdollisuutensa, vahvuutensa ja haasteensa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi omassa arjessaan.

Valmennuksen aikana pyritään löytämään asiakkaan yksilöllisiä liikuntamieltymyksiä ja kokeilemaan niitä positiivisten liikuntakokemusten vahvistamiseksi. Valmennuksessa laaditaan yhdessä asiakkkaan kanssa konkreettinen ja realistinen liikuntasuunnitelma tavoitteineen, jota seurataan valmennuksen aikana tapaamisissamme. Valmennuksen tärkein tavoite on antaa ”eväät” liikunnallisen ja terveellisen arjen jatkamiseen myös neuvontajakson päättymisen jälkeen.

Mukaan otetaan 18 valmennettavaa. Paikkoja on vielä kolme jäjellä! Ilmoittautumislomakkeelle pääset täältä.

Valmennus on tarkoitettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä.

Huom! Koronavirustilanteen vuoksi riskiryhmään kuuluvien ja yli 70 vuotiaiden valmennukseen osallistuvien asiakkaiden kanssa sovittavat valmennustapaamiset toteutetaan kaikki etänä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon kaikista palveluistamme ja tapahtumista suoraan sähköpostiisi.

,

Vertaistukikoulutus 21.3.2020

Vertaistukiohjaajakoulutuksen tavoitteena on antaa perustiedot vertaistukihenkilönä toimimisesta. Päivän tavoitteena on myös tarjota valmiuksia ja välineitä käytännön toimintaan arjen vuorovaikutustilanteissa.

Koulutuksen kohderyhmää ovat kaikki vertaistukitoiminnasta kiinnostuneet selkäyhdistysten jäsenet, joilla on omakohtaista kokemusta selkäongelmasta ja siitä selviytymisestä/siihen sopeutumisesta. Koulutuksen jälkeen voi halutessaan toimia ohjaajana Selkäyhdistyksen vertaisryhmätapaamisissa tai tukihenkilönä selkäoireiselle.

Koulutuspäivä on maksuton ja siihen sisältyy koulutusmateriaali, aamukahvi/-tee ja sämpylä sekä iltapäiväkahvi/-teeja välipala. Lounas on omakustanteinen.

Aika: Lauantai 21.3.2020 klo 09.00–16.00.

Paikka: Selkäliiton toimisto, Eerikinkatu 16 A 2, 00100 Helsinki

Kouluttaja: Sirpa Heikkinen, mielenterveyshoitaja, kriisityöntekijä, ryhmä-ja työnohjaaja.

Lisätietoa koulutuksesta täältä.

Ilmoittautuminen koulutukseen 12.3.2020 mennessä: selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, maria.sihvola@selkaliitto.fi tai puh. 050 465 7884

Lasten ja nuorten selkä -luento 19.2.

Keskiviikkkona 19.2. klo 17.30 Sellon kirjastossa maksuton luento ”Lasten ja nuorten selän hyvinvointi”. Luennoitsijana fysioterapeutti ja lasten ja nuorten valmentaja Veli-Matti Talonen.

Paikka: Sellon kirjasto, Akseli-tila, Leppävaarankatu 9, Espoo

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita. Tilaan mahtuu n. 50 kuulijaa.

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

UUTTA! Spiraalistabilaatio -kurssit

Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1       TÄYNNÄ!


Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2


Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1     TÄYNNÄ!

Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2

Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.