Maksutonta hyvinvointi-valmennusta

Jäsenillämme on nyt mahdollisuus päästä mukaan maksuttomaan hyvinvointivalmennukseen! Valmennus toteutetaan ajanjaksolla 23.3.-8.5.2020. Valmentajina toimivat Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat.

Hyvinvointivalmennus sisältää yksilöllistä terveyttä ja hyvinvointia edistävää neuvontaa. Valmennusjakso sisältää 3-5 valmennustapaamista, jotka toteutetaan pääasiassa etänä. Etäkontaktointi voi tapahtua puhelimitse, sähköpostilla, tai videopuheluna whatsapp:in tai Skypen kautta tai muulla tarkoitukseen sopivalla verkko-ohjelmalla. Opiskelijat tekevät valmennuksia työpareina.

Valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujan hyvinvointia arjessa liikunnan, levon ja ravinnon keinoin. Valmentaja auttaa asiakasta tunnistamaan omat mahdollisuutensa, vahvuutensa ja haasteensa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi omassa arjessaan.

Valmennuksen aikana pyritään löytämään asiakkaan yksilöllisiä liikuntamieltymyksiä ja kokeilemaan niitä positiivisten liikuntakokemusten vahvistamiseksi. Valmennuksessa laaditaan yhdessä asiakkkaan kanssa konkreettinen ja realistinen liikuntasuunnitelma tavoitteineen, jota seurataan valmennuksen aikana tapaamisissamme. Valmennuksen tärkein tavoite on antaa ”eväät” liikunnallisen ja terveellisen arjen jatkamiseen myös neuvontajakson päättymisen jälkeen.

Mukaan otetaan 18 valmennettavaa. Paikkoja on vielä kolme jäjellä! Ilmoittautumislomakkeelle pääset täältä.

Valmennus on tarkoitettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä.

Huom! Koronavirustilanteen vuoksi riskiryhmään kuuluvien ja yli 70 vuotiaiden valmennukseen osallistuvien asiakkaiden kanssa sovittavat valmennustapaamiset toteutetaan kaikki etänä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon kaikista palveluistamme ja tapahtumista suoraan sähköpostiisi.

Jumpat siirretty Facebookiin!

Selkäyhdistyksen kaikki liikuntaryhmät ja -kurssit ovat tauolla toistaiseksi maanantaista 16.3. alkaen koronaviruksen vuoksi. Kaikki kevään luennot ja vertaistukiryhmät on myös peruttu. Pahoittelemme peruutuksia ja toivomme asiakkailtamme ymmärrystä tässä meille kaikille ikävässä tilanteessa.

Poikkeustilanteen aikana liikutamme teitä videoiden välityksellä. Torstaisin klo 18-18.45 selkäjumpataan Facebook sivuillamme. Jumpat jäävät tallenteeksi Facebook-sivuillemme, joten niitä voi hyödyntää itselle sopivana ajankohtana. Jumppia katsellakseen ei tarvitse kirjautua Facebookiin.

Suosittelemme lämpimästi liikunnan harrastamista, erityisesti luontoliikuntaa, joka hoitaa kehon lisäksi myös mieltä! Täältä löydät vinkkiä selkäjumpan toteuttamiseksi ulkona.

Kotijumppaohjeita ja -videoita löydät lisää Selkäliiton ylläpitämältä Selkäkanavalta.

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö, lisäksi matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi.

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-30.6.2020

  • Hakuohjeet ja linkki sähköiseen hakemukseen lisätään tälle sivustolle hakuajan alkaessa.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita lähempänä hakuaikaa, p. 044 360 0201

KEVÄTKOKOUS SIIRTYY!

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kevätkokous siirretään koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilan vuoksi pidettäväksi tiistaina 16.6.2020 klo 18.00. Kokouksessa käsitellään Helsingin, Espoon ja Vantaan yhdistysten sääntömääräiset asiat. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten (Helsinki, Espoo ja Vantaa) jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita!

Salaatti- ja kahvitarjoilu alkaa klo 17.30. Tarjoilujen varaamista varten,  ilmoittauduthan 13.6. mennessä kokoukseen tämän linkin kautta.

Paikka: Oltermannintie 8, 00620 Helsinki
Aika: 16.6.2020 alkaen klo 17.30, kokous klo 18.00

Huom! Mikäli poikkeustila jatkuu edelleen 16.6, siirtyy kokous pidettäväksi myöhemmin. Asiasta tiedotetaan kotisivuillamme, seuraattehan sivujamme.

,

Vertaistukikoulutus 21.3.2020

Vertaistukiohjaajakoulutuksen tavoitteena on antaa perustiedot vertaistukihenkilönä toimimisesta. Päivän tavoitteena on myös tarjota valmiuksia ja välineitä käytännön toimintaan arjen vuorovaikutustilanteissa.

Koulutuksen kohderyhmää ovat kaikki vertaistukitoiminnasta kiinnostuneet selkäyhdistysten jäsenet, joilla on omakohtaista kokemusta selkäongelmasta ja siitä selviytymisestä/siihen sopeutumisesta. Koulutuksen jälkeen voi halutessaan toimia ohjaajana Selkäyhdistyksen vertaisryhmätapaamisissa tai tukihenkilönä selkäoireiselle.

Koulutuspäivä on maksuton ja siihen sisältyy koulutusmateriaali, aamukahvi/-tee ja sämpylä sekä iltapäiväkahvi/-teeja välipala. Lounas on omakustanteinen.

Aika: Lauantai 21.3.2020 klo 09.00–16.00.

Paikka: Selkäliiton toimisto, Eerikinkatu 16 A 2, 00100 Helsinki

Kouluttaja: Sirpa Heikkinen, mielenterveyshoitaja, kriisityöntekijä, ryhmä-ja työnohjaaja.

Lisätietoa koulutuksesta täältä.

Ilmoittautuminen koulutukseen 12.3.2020 mennessä: selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, maria.sihvola@selkaliitto.fi tai puh. 050 465 7884

Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea helmikuun sähköisen uutiskirjeen, josta löytyvät ajankohtaiset tiedot Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

Lasten ja nuorten selkä -luento 19.2.

Keskiviikkkona 19.2. klo 17.30 Sellon kirjastossa maksuton luento ”Lasten ja nuorten selän hyvinvointi”. Luennoitsijana fysioterapeutti ja lasten ja nuorten valmentaja Veli-Matti Talonen.

Paikka: Sellon kirjasto, Akseli-tila, Leppävaarankatu 9, Espoo

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita. Tilaan mahtuu n. 50 kuulijaa.

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

UUTTA! Spiraalistabilaatio -kurssit

Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1       TÄYNNÄ!


Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2


Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1     TÄYNNÄ!

Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2

Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

,

Selkä kuntoon -kurssi

Tämän kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan omatoimisesti selkää oikeiden liikkeiden avulla. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa sekä selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita pienryhmässä. Kurssilaiset saavat kurssikertojen välissä sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja harjoitusohjelman kurssilla opituista terapeuttisista harjoituksista. Kurssille otetaan enintään 12 osallistujaa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Viiden kerran kurssi toteutetaan torstaisin 9.1, 16.1, 23.1, 30.1 ja viimeinen kerta on perjantaina 7.2 klo 17.30-18.30. Kurssi pidetään osoitteessa Annankatu 29 (TaitoBa:n tiloissa).

Kurssimaksu on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille 80€ ja muille 100€.

Ilmoittaudu kurssille tämän linkin kautta!