,

Facebook – jumppien loppukauden tarjous!

Jumpat jatkuvat Facebookissa vuoden loppuun saakka!

Nyt voit osallistua fysioterapeuttiemme ohjaamiin suosittuihin jumppiin suljetussa Facebook -ryhmässä.

Sisältää 26 erilaista 60min. jumppatallennetta:

  • Pilates, 8 tuntia
  • Selkäjumppa, 13 tuntia
  • Bonustallenne, 5 tuntia

Kaikki 26 jumppatallennetta ovat katsottavissa ryhmässä 31.12.2020 saakka. Voit tehdä harjoituksia itsellesi parhaiten sopivana ajankohtana. Käytössäsi on nyt heti 19 tallennetta, ja loput 7 tallennetta julkaistaan seuraavien viikkojen aikana.

Facebook -jumppien loppukauden 2020 hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€.

Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak).

Ilmoittaudu mukaan  täältä!

Huom! Osallistumista varten tarvitset internet -yhteyden sekä tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Sinun tulee olla rekisteröitynyt Facebook:n käyttäjä (tai rekisteröityä), jotta pääset liittymään suljettuun ryhmään.

Jumppatallenteissa ohjaavat ft Mimmi Haila ja ft Johanna Hänninen Garrido.

,

Skolioosinuorten vertaistoiminta

Tervetuloa mukaan skolioosinuorten vertaistoimintaan! Toiminta on maksutonta ja avointa nuorille (14-25v.), jotka haluavat jakaa ajatuksiaan elämästä skolioosin kanssa.

  • Skolioosinuorten virtuaalitapaamiset
  • Tapaamiset ja retket pääkaupunkiseudulla
  •  Facebook -keskusteluryhmä
  • Tukihenkilötoiminta
  • Ryhdy vertaisohjaaksi tai tukihenkilöksi toisille

Tästä linkistä voit ilmoittautua mukaan vertaistapaamisiin, vertaisohjaajaksi, tukihenkilöksi, tai toivoa omaa tukihenkilöä!

Huom! Virtuaalinen toiminta mahdollistaa osallistumisen myös muualta Suomesta ja ulkomailta. Tervetuloa mukaan!

,

Voimaa ja virkeyttä vertaistuesta 1.12!

Tervetuloa mukaan virtuaaliseen selkäiltaan tiistaina 1.12. klo 18-19.30. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!

Selkäillan teemana on lääkkeetön selkäkivun hoito. Iltaa ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa jaetaan vertaisohjaajien ja osallistujien kanssa yhdessä keskustellen ajatuksia lääkkeettömiin kivunhoitokeinoihin, sekä vinkkejä virkistymiseen pimenevien päivien ja koronan keskellä. Tapaamisen päätteeksi pidetään ohjattu loppurentoutus. Voit myös esittää illan teemaan liittyviä kysymyksiä ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoita kiinnostuksesi osallistua virtuaaliseen selkäiltaan tästä. Ilmoittautuminen ei ole sitova.

Koronapandemian vuoksi vertaistapaamiset ja selkäillat toteutaan virtuaalisina Zoom:n välityksellä.

Ilmoittautuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön viimeistään päivää ennen virtuaalitapaamista. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan! Tarvittaessa perehdytämme sinut Zoom:n käyttöön, olethan tällöin yhteydessä toimistoon hyvissä ajoin ennen selkäiltaa. Osallistumista varten tarvitset vain toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen.

Lämpimästi tervetuloa mukaan voimaantumaan ja virkistymään kanssamme!

,

Tanssi-liiketerapeuttisen työskentelyn kurssi

VOIMAA, VAPAUTTA JA RENTOUTTA TANSSI-LIIKETERAPEUTTISESTA TYÖSKENTELYSTÄ!

Kurssilla perehdytään tanssi-liiketerapeuttisiinmenetelmiin. Tanssi-liiketerapian maailmassa liikkeeseen tutustutaan ilmaisuna,vuorovaikutuksena ja kommunikointina, jonka kautta voi vahvistaa tietoisuutta itsestä. Keskitymme kehotietoisuus-, kehonhahmotus- ja mielikuvaharjoitteluun sekä rentoutusmenetelmiin. Tavoitteena on löytää omia kehollisia voimavaroja, vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä sekä vapautua ja voimaantua liikkeestä. Liikkumisen lisäksi myös pysähdymme olemisen ja hengittämisen äärelle. Tutkimme mm. keinoja stressin ja jännityksien tunnistamiseen ja säätelyyn. Myös osallistujien toiveet huomioidaan.

Osallistuminen ei edellytä tanssikokemusta tai rytmitajua,uteliaisuus kehollista työskentelyä kohtaan riittää. Erilaiset vaivat tai sairaudet eivät ole este osallistumiselle. Harjoituksissa omalla ilmaisulla ja luovuudella on tilaa, mutta sinun ei tarvitse olla rohkea tai tottunut heittäytyjä: jokainen liikkuu omista lähtökohdistaan käsin! Tällä kurssilla kuunnellaan, etsitään, tunnistetaan ja oivalletaan oman kehon kautta.

Ohjaajana toimii Annika Ovaska, joka opiskelee tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaajaksi Roiha-insituutissa. Ohjaustyö on osa tanssi-liiketerapian perusopintokokonaisuuden kehitystehtävää. Annika on myös valmistuva fysioterapeutti ja ohjaa Selkäyhdistyksen selkäjumpparyhmiä.

Lisätietoja voit halutessasi kysyä: annika.ovaska@gmail.com

Kurssi kokoontuu viitenä perjantaina 23.10, 30.10, 6.11, 20.11. ja 27.11. klo 17-18 Oulunkylässä os. Oltermannintie 8.

Kurssin hinta on kaikille 20€ / 5krt.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Kurssin maksimi osallistujamäärä on 12. Kurssi toteutetaan koronasuosituksia noudattaen. Pienryhmässä, isossa liikuntasalissa,pystymme pitämään riittävät etäisyydet muihin, lisäksi ohjeistamme kurssilaisia noudattamaan hyvää käsihygieniaa ja tulemaan tunneille vain terveenä, maskia voi halutessaan käyttää myös tunnin aikana.

Syyskokous 23.11.2020

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten syyskokous pidetään maanantaina 23.11 klo 18.00. Kokouksessa käsitellään Helsingin, Espoon ja Vantaan yhdistysten sääntömääräiset asiat. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten (Helsinki, Espoo ja Vantaa) jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita! Salaatti- ja kahvitarjoilu alkaa klo 17.30. Tarjoilujen varaamista varten, ilmoittauduthan 18.11. mennessä kokoukseen tämän linkin kautta. Paikka: Oltermannintie 8, 00620 Helsinki Aika: 23.11.2020 alkaen klo 17.30, kokous klo […]

Niska ja Selkä Kuntoon -verkkokurssit alkavat!

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tämän verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Verkkokurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita.

Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa.  Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, yhden kurssikerran kesto on n. 60 min. sisältäen aina sekä teoriaosuuden/luennon, että käytännön harjoituksia. Tallenteiden lisäksi osallistujat saavat sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja terapeuttisten harjoitteiden kotiharjoitusohjelman. Kurssin teoria- ja harjoitteluosuudet on kuvattu ja tallennettu Youtubeen. Linkki kurssimateriaaliin lähetetään kerran viikossa, viiden viikon ajan. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan postitettuna kotiin. Kurssitallenteilla ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat katsottavissa 6 kk ajan. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen. Kurssi alkaa 21.9.2020.

Viiden kerran verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak).

Ilmoittautuminen syyskuun kurssille on päättynyt. Seuraava kurssi alkaa marraskussa. Ilmoita kiinnostuksesi osallistua täällä!

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tällä viiden kerran verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia.

Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa. Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, ja jokaisen kurssikerran kesto on n. 60 min. sisältäen aina sekä teoriaosuuden/luennon, että käytännön harjoituksia. Tallenteiden lisäksi osallistujat saavat sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja terapeuttisen kotiharjoitusohjelman. Kurssin teoria- ja harjoitteluosuudet on kuvattu ja tallennettu Youtubeen, ja linkit kurssimateriaaliin lähetetään osallistujille kerran viikossa, viiden viikon ajan. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan kotiin postitettuna. Kurssitallenteilla ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat katsottavissa 6 kk ajan. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen. Kurssi alkaa 21.9.2020.

Viiden kerran verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€.

Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak).

Ilmoittautuminen syyskuun kurssille on päättynyt. Seuraava kurssi alkaa marraskussa. Ilmoita kiinnostuksesi osallistua täällä!

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö. Matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi (yhdistys ei järjestä yhteiskuljetusta kohteeseen).

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-23.8.2020

  • Lisätietoa ja hakuohjeet löytyvät täältä.
  • Linkki sähköiseen hakemukseen löytyy täältä.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita p. 044 360 0201.

Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea elokuun sähköisen uutiskirjeen, josta löytyvät ajankohtaiset tiedot Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

Maksutonta hyvinvointi-valmennusta

Jäsenillämme on nyt mahdollisuus päästä mukaan maksuttomaan hyvinvointivalmennukseen! Valmennus toteutetaan ajanjaksolla 23.3.-8.5.2020. Valmentajina toimivat Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat.

Hyvinvointivalmennus sisältää yksilöllistä terveyttä ja hyvinvointia edistävää neuvontaa. Valmennusjakso sisältää 3-5 valmennustapaamista, jotka toteutetaan pääasiassa etänä. Etäkontaktointi voi tapahtua puhelimitse, sähköpostilla, tai videopuheluna whatsapp:in tai Skypen kautta tai muulla tarkoitukseen sopivalla verkko-ohjelmalla. Opiskelijat tekevät valmennuksia työpareina.

Valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujan hyvinvointia arjessa liikunnan, levon ja ravinnon keinoin. Valmentaja auttaa asiakasta tunnistamaan omat mahdollisuutensa, vahvuutensa ja haasteensa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi omassa arjessaan.

Valmennuksen aikana pyritään löytämään asiakkaan yksilöllisiä liikuntamieltymyksiä ja kokeilemaan niitä positiivisten liikuntakokemusten vahvistamiseksi. Valmennuksessa laaditaan yhdessä asiakkkaan kanssa konkreettinen ja realistinen liikuntasuunnitelma tavoitteineen, jota seurataan valmennuksen aikana tapaamisissamme. Valmennuksen tärkein tavoite on antaa ”eväät” liikunnallisen ja terveellisen arjen jatkamiseen myös neuvontajakson päättymisen jälkeen.

Mukaan otetaan 18 valmennettavaa. Paikkoja on vielä kolme jäjellä! Ilmoittautumislomakkeelle pääset täältä.

Valmennus on tarkoitettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä.

Huom! Koronavirustilanteen vuoksi riskiryhmään kuuluvien ja yli 70 vuotiaiden valmennukseen osallistuvien asiakkaiden kanssa sovittavat valmennustapaamiset toteutetaan kaikki etänä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon kaikista palveluistamme ja tapahtumista suoraan sähköpostiisi.

,

Vertaistukikoulutus 21.3.2020

Vertaistukiohjaajakoulutuksen tavoitteena on antaa perustiedot vertaistukihenkilönä toimimisesta. Päivän tavoitteena on myös tarjota valmiuksia ja välineitä käytännön toimintaan arjen vuorovaikutustilanteissa.

Koulutuksen kohderyhmää ovat kaikki vertaistukitoiminnasta kiinnostuneet selkäyhdistysten jäsenet, joilla on omakohtaista kokemusta selkäongelmasta ja siitä selviytymisestä/siihen sopeutumisesta. Koulutuksen jälkeen voi halutessaan toimia ohjaajana Selkäyhdistyksen vertaisryhmätapaamisissa tai tukihenkilönä selkäoireiselle.

Koulutuspäivä on maksuton ja siihen sisältyy koulutusmateriaali, aamukahvi/-tee ja sämpylä sekä iltapäiväkahvi/-teeja välipala. Lounas on omakustanteinen.

Aika: Lauantai 21.3.2020 klo 09.00–16.00.

Paikka: Selkäliiton toimisto, Eerikinkatu 16 A 2, 00100 Helsinki

Kouluttaja: Sirpa Heikkinen, mielenterveyshoitaja, kriisityöntekijä, ryhmä-ja työnohjaaja.

Lisätietoa koulutuksesta täältä.

Ilmoittautuminen koulutukseen 12.3.2020 mennessä: selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, maria.sihvola@selkaliitto.fi tai puh. 050 465 7884