Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin on käynnissä!

Liikuntaryhmät käynnistyvät maanantaina 29.8. alkaen. Ilmoittautuminen on auki! Tutustu liikuntaryhmien syysaikatauluun ja ilmoittaudu mukaan täällä. Syksyn tarjonnassa on selkäjumppaa, vesijumppaa, pilatesta ja kehonhuoltoa. Yhteensä 24 liikuntaryhmää Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Ryhmiä ohjaavat tehtävään koulutetut fysioterapeutit. Helsingin seniorijumppiin ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 3.8. Seniorijumppien syysaikataulu ja ilmoittautumislinkit löydät täältä.

5.8.2022 kirjoittaja

Seniorin Selkä Kuntoon -villiyrttiretki

Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retket Keskuspuistoon torstaina 16.6. klo 14-15.30 ja keskiviikkona 22.6. klo 13-14.30. Retket ovat maksuttomia ja osallistua voivat helsinkiläiset 60+ ikäiset. Ilmoittaudu tästä! Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee muun muassa busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin. Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti […]

19.5.2022 kirjoittaja

Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille kesäkuussa

Järjestämme kesäkuussa maksuttomia ulkoliikunta -kursseja 60+ ikäisille helsinkiläisille osana Helsingin kaupungin tukemaa seniorin selkä kuntoon -hankettamme. tiistaisin Paloheinässä  klo 11.15-12.15 (täynnä) tiistaisin Töölönlahdella klo 14.30-15.30 keskiviikkoisin Lauttasaaressa klo 11-12 keskiviikkoisin Myllypurossa klo 13-14 (täynnä) keskiviikkoisin Myllypurossa klo 14-15 torstaisin Pirkkolassa klo 11.15-12.15 Ilmoittaudu mukaan täällä! Ulkoliikunta -kurssit ovat osa Helsingin Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, […]

19.5.2022 kirjoittaja

Ikääntyvä selkä -etäluento 27.4.

Järjestämme keskiviikkona 27.4. klo 12  Zoom -luennon, jonka aiheena on ikääntyvä selkä. Luento on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittaudu mukaan täällä! Luennolla käsitellään ikääntymisen luonnollisia vaikutuksia selän rakenteisiin ja tyypillisimpiä ikääntyessä ilmeneviä selkävaivoja ja sairauksia esimerkiksi selkäydinkanavan ahtaumaa ja osteoporoosin liittyviä nikamamurtumia. Lisäksi luennolla käydään läpi selkäkivun itsehoitokeinoja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Maria Sihvola Selkäliitosta. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta. Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille sähköpostiin Zoom […]

19.2.2022 kirjoittaja

Selkä Kuntoon -verkkokurssi

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI Selkä Kuntoon -verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1)Ryhti ja asennon hallinta 2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino 3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn 4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun 5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista, jotka on kuvattu […]

11.1.2022 kirjoittaja

Niska Kuntoon -verkkokurssi

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI Niska Kuntoon -verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1) Kehon ja pään kannattelu 2) Niskalihasten spesifi voimaharjoittelu 3) Hartiarenkaan ja yläselän lihasten voimaharjoittelu 4) Keskivartalon hallinta 5) Liikkuvuus Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista , jotka on kuvattu n. 30 minuutin mittaisiksi videoiksi. Tallenteiden lisäksi kurssilaiset saavat kirjallisen tiivistelmän […]

11.1.2022 kirjoittaja

Ilmoittautuminen kevätkauden liikuntaryhmiin alkaa 7.12!

LIIKUNTARYHMÄT KEVÄT 2022 Ilmoittautuminen kevätkaudelle on käynnissä. Liikuntaryhmien kevätkauden kesto on 25.1.-30.4.2022. Ilmoittaudu sähköisesti alta löytyvien linkkien kautta tai puhelimitse toimistolle 044-360 0201. HELSINKI RYHMÄ AIKA PAIKKA Selkäjumppa   Ma 19-20 Malmin peruskoulu, Talvelantie 1 Selkäjumppa Ti 17-18 Käpylä, Oltermannintie 8 Selkäjumppa Ti 19-20 Kulosaaren ala-aste, Kyösti Kalliontie 1 Selkäjumppa Ke 16-17 Kampin liikuntakeskus, Malminkatu […]

30.11.2021 kirjoittaja

Pikkujoulut 13.12.2021

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät pikkujoulut maanantaina 13.12. klo 17.30-19.30 Kampin palvelukeskuksessa, os. Salomonkatu 21 B. Ohjelmassa mm. joululauluja yhteislauluna, vapaata jutustelua ja tarjolla jouluisia herkkuja. Tapahtuma on kaikille avoin ja maksuton. Lämpimästi tervetuloa mukaan! Maksimi osallistujamäärä tapahtumaan on 20 henkilöä. Ilmoittauduthan tapahtumaan etukäteen tästä.

3.11.2021 kirjoittaja

Kehotietoisuus on avain kivunsäätelytaitojen oppimiseen -etäluento

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät torstaina 14.10. klo 18-19.30 etäluennon, jonka aiheena on ”Kehotietoisuus on avain kivunsäätelytaitojen oppimiseen”. Luennoitsijana on psykofyysinen fysioterapeutti ja NLP työnohjaaja Karita Palomäki. Luennolla käsitellään kipua kokonaisvaltaisesta näkökulmasta ja pohditaan myös stressin ja tunteiden roolia kivussa, sekä tehdään pieniä harjoituksia tähän liittyen. Luento järjestetään Zoom -etäyhteydellä. Lähetämme Zoom -linkin sähköpostitse päivää ennen luentoa. […]

4.9.2021 kirjoittaja

Seniorin Selkä Kuntoon -kotijumppavideot

Seniorin kotijumppavideot ovat osa Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta. Hanketta koordinoi Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Jumppavideot avautuvat jumpan otsikkoa klikkaamalla: SENIORIN SELKÄJUMPPA 2o min. SENIORIN SELKÄJUMPPA 30 min. SENIORIN LIHASKUNTOJUMPPA 20min. SENIORIPILATES 30min. SENIORIN TASAPAINOJUMPPA 20min. SENIORIN KEHONHUOLTO 30 min. SENIORIN KEPPIJUMPPA 20 min. SENIORIN TUOLIJUMPPA 20min. SENIORIN SELKÄJUMPPA […]

2.8.2021 kirjoittaja