Entries by Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Seniorijumpat ja etäjumpat syyskaudella 2024

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2024 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa. Ilmoittautuminen seniorijumpparyhmiin syyskaudelle alkaa tiistaina 13.8.2024 klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen lomakkeen kautta alla olevasta painikkeesta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse: 044-360 0201. HUOM! Paikan voi varata yhdestä liikuntaryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! Yhden liikuntaryhmän […]

/by

Pilates -kurssi (Zoom)

Tulossa syyskaudella selkäystävällinen pilates -kurssi! Kurssi pidetään torstaisin 5.9.-24.10.2024 klo 18-18.45, ja sisältää kahdeksan online -ohjauskertaa. Ohjattu harjoittelu tapahtuu livelähetyksenä Zoomin kautta torstaisin ja videotallenne tunnista on katsottavissa aina yhden viikon ajan. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Pilateksessa tehdään rauhallisia liikkeitä hengityksen tahdissa. Harjoittelulla vahvistetaan erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja lisätään koko kehon liikkuvuutta. […]

/by

Selkäluento Leppävaarassa ti 17.9.2024

Tervetuloa selkäluennolle tiistaina 17.9. klo 17.30-19.00. Tilaisuus pidetään Leppävaarassa Sellon kirjastossa, Akseli -salissa os. Leppävaarankatu 9. Luennoimassa on fysioterapeutti Hannele Barck aiheesta ”Parhaita täsmäliikkeitä selkäoireiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn”. Luennolla käydään läpi niskan, rintarangan, lannerangan ja lonkkien dynaamisia, lempeitä, mutta tehokkaita  liikkeitä – etenkin päätetyötä/istumatyötä paljon tekeville tai muuten vähän liikkuville. Luennon jälkeen on aikaa myös […]

/by

Selkäviikon maksuttomat kokeilutunnit!

Selkäviikkoa vietetään vuosittain lokakuussa viikolla, joka on maailman selkäpäivän 16.10. yhteydessä eli tänä vuonna 14.-20.10.2024. Selkäviikon teemana on tällä kertaa ”Pidä huolta selästäsi”. Selkäviikolla nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä pysymällä aktiivisena arjessa ja huolehtimalla terveellisistä elintavoista. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestää selkäviikolla maksuttomia selkää huoltavia kokeilutunteja Zoomissa. Ilmoittautuneille lähetetään tunneista myös tallenne, […]

/by

Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille Helsingissä

Maksuttomat laiteopastukset senioreille Laiteopastuksissa käymme läpi miten ulkoliikuntapaikoilla voi harjoitella turvallisesti ja miten laitteet toimivat. Huomioithan, että mikäli paikalla on paljon osallistujia, ei välttämättä jokainen osallistuja ehdi kokeilla kaikkia laitteita ohjatusti. Opastuksen jälkeen alueelle voi jäädä harjoittelemaan itsenäisesti. Laiteopastuksiin voivat osallistua maksutta 60+ ikäiset helsinkiläiset. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tulethan ajoissa paikalle. Keskiviikko 15.5.2024 klo […]

/by

Villiyrtit tutuksi-retki

Villiyrtit tutuksi -retki Keskuspuistoon keskiviikkona 5.6.2024 klo 18-20. Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi täydentää omaa ruokavaliota ilmaiseksi ja samalla luonnosta nauttien. Hortoilu, eli villiyrttien poimiminen, on stressiä alentavaa luonto – ja hyötyliikuntaa. […]

/by

Maksuttomat etäjumpat kevätkaudella 2024

Jumppaa ohjatusti kotona! Järjestämme kevätkaudella kolme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille. Etäjumpat alkavat tiistaina 9.1. jatkuvat kevätkaudella 31.5.2024 saakka. Päivitys: Keskiviikkoryhmä jatkuu muita ryhmiä pidempään, 19.6 asti. Tervetuloa mukaan myös kesken kauden! Ilmoittautuminen kevätkauden etäjumppiin: Etäselkäjumppa ke ja pe klo 11-11.30! Ilmoittaudu tästä! Etäpilates ti klo 11-11.45. Ilmoittaudu […]

/by

Villiyrttiretki senioreille

Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retki Keskuspuistoon keskiviikkona 29.5. klo 14:30-16. Maksuttomalle retkelle voivat osallistua helsinkiläiset 60+ ikäiset. Ilmoittaudu tästä! Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin. Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi […]

/by

Vesijumppakurssit Kampissa

Järjestämme toukokuussa kolmen kerran vesijumppa -kurssit Kampissa keskiviikkoisin klo 18.30-19.15 ja 19.15-20, ajanjaksolla 8.5.-22.5. Vesijumppa -kurssit pidetään Kampin liikuntakeskuksessa os. Malminkatu 3 D. Ohjaajana fysioterapeutti Ella Ikävalko. Kolmen kerran kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 25€ ja muille 35€, maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, Epassi). Lisätietoa ja ilmoittautua täällä!

/by