Ohjattua ulkoliikuntaa Helsingissä
Suositut ulkoliikuntakurssit alkavat taas! Ilmoittaudu mukaan liikkumaan ja nauttimaan keväisestä ulkoilmasta. Ulkoliikuntakurssit ovat avoimia kaikille.
Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.
Seniorin ulkoliikuntakurssi 6.5-22.6.2026 HUOM! Muuttunut aikataulu
- Herttoniemenranta, 11.5-22.6.2026 maanantaisin klo 12:30-13:30, ohjaajana Luciano Posillipo
- Pirkkola, 6.5- 17.6.2026 keskiviikkoisin klo 12:45-13:45, ohjaajana Mimmi Haila
- Paloheinä, 6.5- 17.6.2026 keskiviikkoisin klo 14:00-15:00, ohjaajana Mimmi Haila
Ulkoliikuntakurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 20€, ja muille 30€.
Pukeutuminen liikuntatunneille sään mukaan, sillä tunneilla ei ole säävarausta. Tunti perutaan vain vaarallisissa olosuhteissa kuten myrskyssä, jolloin tiedotamme tunnin peruutuksesta erikseen. Sade ei haittaa tai estä liikkumista kun on sopivasti pukeutunut.
HUOM! Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen koskee koko kurssia ja on sitova. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 12 henkilöä.
ILMOITTAUDU PAINAMALLA TÄSTÄ
Ulkoliikuntakurssien hinnasta on tullut muutamia kysymyksiä. Monet senioriryhmämme ovat viime vuosina olleet poikkeuksellisen edullisia siitä syystä, että olemme saaneet Helsingin kaupungilta hankerahoitusta, joka on kattanut liikuntaryhmien järjestämisestä aiheutuvat kulut. Ulkoliikuntaryhmiä olemme voineet järjestää aikaisempina vuosina tämän Seniorin Selkä Kuntoon -hankerahoituksen avulla jopa ilmaiseksi. Olemme todella kiitollisia kaupungin hankerahoituksesta, jota olemme saaneet jo useamman vuoden ajan. Mikään ei jatku ikuisesti ja näin ollen hankerahoitus päättyy 31.5.2026. Haluamme kuitenkin edelleen tarjota senioreille suunnattua toimintaa. Luonnollisesti hankerahoituksen päättyminen vaikuttaa hintoihin. Olemme voittoa tavoittelematon yhdistys, joten tavoite on aina ollut pitää osallistumismaksut mahdollisimman edullisina. Ulkoliikuntakurssin hinta on jäsenille 20€ ja muille 30€.
Mikäli olet kiinnostunut osallistumaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimintaan myös syyskaudella, kannattaa liittyä jäseneksi. Jäsenenä saat osallistua edullisempaan jäsenhintaan. Jäseneksi liittymällä tuet myös yhdistyksen toimintaa ja osoitat arvostusta yhdistyksen tekemälle työlle. Lisätietoa jäsenyydestä ja liittyminen onnistuu täällä.
