Luento järjestetään keskiviikkona 3.9. klo 17.30-19.30 Sellon kirjaston Akseli-salissa, Leppävaarassa, osoitteessa Leppävaarankatu 9.
Luennoimassa ravitsemusasiantuntija Niina Kuusisto. Luennon aiheena: Kuinka ravinnon avulla voi tukea selän terveyttä ja lievittää kipua.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.
Ilmoittauduthan etukäteen, sillä tilaisuuteen mahtuu 30 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan täällä!
Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!
Aika: Tiistaina 2.9.2025 klo 17.30-19.30
Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila, os. Salomonkatu 21 B.
Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus ikääntyneen jaksamisen ja toimintakyvyn tukena.
Luennolla käydään läpi ikääntyneen ravitsemuksen peruspilareita mm. miten tukea jaksamista, toimintakykyä ja aivoterveyttä ravitsemuksen keinoin ikääntyessä. Luennoimassa Marianna Markkanen Gery ry:sta. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä.
Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!
Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 14.9.2025 alkaen, joka toinen sunnuntai klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 23.11.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 7.12.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille suunniteltuja joogaharjoituksia niin hathajoogan kuin yin joogan asanoiden parissa. Asanat huoltavat, voimistavat ja vetristävät kehoa ja näin ollen voivat helpottaa selkäsärkyjä. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään osittain lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!
Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19,50€ ja muille 29,50€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred)!
Ilmoittaudu kurssille täällä.
P
Lajikokeilukurssi on yhteistyökurssi kolmen kampuksen urheiluopiston kanssa. Lajikokeilukurssia ohjaavat Urhean liikunnanohjaajaopiskelijat yhdessä opettajiensa kanssa.
Lajikokeilukurssi sisältää osallistujien toiveiden mukaisia liikunnan lajikokeiluja, joka voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, sisäjumppaa, erilaisia pallo- ja mailapelejä, ulkoliikuntaa tms.
Kursseja on kaksi. Molemmat kokoontuvat Urhea -hallilla, osoitteessa Mäkelänkatu 47.
Ryhmä on maksuton ja kaikille avoin, ei edellytä Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Kurssin kohderyhmänä ovat +65-vuotiaat.
Ilmoittaudu mukaan täällä.
Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä.
Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia verkkomaksuja ja mobiilimaksuja: Smartum, Edenred, ePassi.
Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa liikuntaryhmien kausimaksuja, verkkokursseja, nettijumppia ja lyhytkursseja. Yhdistyksen jäsenmaksua ei kuitenkaan voi maksaa liikuntaetuudella!
Edenredin liikuntakorttien käyttäjät voivat käyttää myös matkapuhelinta maksuvälineenä. Mobiilimaksun voi tehdä MyEdenred-sovelluksella tai jos käytössä on Applen puhelin, voi Edenred-kortin liittää Apple Payhin.
1. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.
2. Etsi liikuntapaikka, jolle haluat maksun suorittaa:
3. Syötä summa
4. Kirjoita viestikenttään oma nimesi ja ryhmä/kurssi, johon maksu kohdistetaan.
5. Vahvista maksu
Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun
Mobiili- tai verkkomaksua tehdessäsi on tärkeää olla tarkkana, että valitset käyttöpaikaksi kaupunkiasi vastaavan yhdistyksen. Meillä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksissä kolme erillistä yhdistystä saman katon alla ja näin ollen liikuntamaksut päätyvät sen yhdistyksen tilille, jonne se on tarkoitettu. Verkkokurssien ja nettijumppien osalta, löydät tiedon oikeasta yhdistyksestä laskulta.
Meillä ei ole käytössämme maksupäätettä, joten korttimaksut eivät käy missään muodossa. Meillä ei myöskään ole käteiskassaa.
Kun liikuntamaksusi on maksettu tavalla tai toisella, voit huoletta nauttia liikunnasta!
KÄVELYRETKET
Puuttuuko sinulta kaveri, jonka kanssa lähteä ulkoilemaan? Tule mukaan hyvän mielen ulkoiluryhmään nauttimaan keväästä ja ulkoilmasta!
Myyrmäki, Vantaa
Kävelyryhmä kokoontuu neljä kertaa keskiviikkoisin 6.8.- 27.8.2025 klo 17. Tapaamiskerralla kävellään noin 3–4 kilometriä, kesto arviolta 45 minuuttia. Huomioithan, että reitillä voi olla pieniä mäkiä. Lenkin aikana havainnoidaan luontoa ja ympäristöä. Haistellaan kevään tuoksuja ja kuunnellaan lintujen laulua, toivotetaan kesä tervetulleeksi! Tapaamme klo 17 hotelli Nolin edessä, Raappavuorentie 4 (Raappavuorentien ja Rajatorpantien risteyksessä). Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä.
Helsinki, Seurasaari!
Jos kaipaat kavereita liikkeelle lähtemiseen, tule nauttimaan yhdessä Seurasaaren kesän tunnelmasta ja merellisistä maisemista tiistaina 12.8. klo 14. Kävelemme verkkaiseen tahtiin Seurasaaressa 1,5-2 tuntia ja nautimme retken lomassa pullakahvit. Retki on maksuton, mutta tarjoilujen vuoksi ennakkoilmoittautuminen vaaditaan. Ilmoittaudu tästä tai puhelimitse 050 310 1997.
Helsinki, Eiran ranta
T
Kaipaatko kevyttä ulkoilua ja juttuseuraa? Tule mukaan Yhdessä menoksi -kävelyryhmään Eiran rannasta Kauppatorille torstaisin 21.8.-4.9.2025 klo 17. Kävelyryhmä on helppo tapa liikkua ulkona ja tutustua uusiin ihmisiin ja maisemiin. Lähdetään liikkeelle ilman suorituspaineita, tahti on rauhallinen.
Ilmoittaudu mukaan tästä tai puh. 050 310 1997. Järjestäjinä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten Menoksi-kaverit.
PYÖRÄRETKET
Pyöräilemme retkillä noin 10 kilometrin matkan. Tahti on rauhallinen – tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessäolo. Voit lähteä mukaan tavallisella fillarilla tai sähköpyörällä. Ota mukaan vesipullo! Suosittelemme myös pyöräilykypärää. Retket luotsaa Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten vapaaehtoinen Menoksi-kaveri Ari.
Pyöräretki keskiviikkona 13.8. klo 17 Kannelmäki-Pitkäkoski-Kannelmäki. Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä.
Sinustako Menoksi-kaveri? Lähde mukaan merkitykselliseen vapaaehtoistoimintaan! Tule Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten Menoksi-kaveriksi vetämään rauhallisen tahdin kävelyryhmää tai reippaampaa lenkkiryhmää pääkaupunkiseudulla. Vapaaehtoisena Menoksi-kaverina voit myös suunnitella muuta toimintaa. Voit järjestää myös yksittäisiä tapahtumia. Tavalliset taidot ja tiedot riittävät, et tarvitse erityisosaamista. Menoksi-kaveri toimii kanssaliikkujana, ei ohjaajana.
Lue lisää Yhdessä Menoksi -hankkeesta täältä tai ota yhteyttä hankekoordinaattoriin: Riina Kaartamo, riina.kaartamo@selkaliitto.fi(sähköposti) tai puh. 050 310 1997.
Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset ovat mukana Selkäliiton koordinoimassa Yhdessä menoksi -hankkeessa.
Tästä linkistä voit lukea viimeisimmän sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista.
Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.
Suositut ulkoliikuntakurssit alkavat taas! Ilmoittaudu mukaan liikkumaan ja nauttimaan keväisestä ulkoilmasta. Ulkoliikuntakurssit ovat maksuttomia ja mukaan voivat ilmoittautua 60+ ikäiset helsinkiläiset.
Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.
Ulkoliikuntakurssien ajankohta on 5.5-18.6.2025.
Ilmoittautuminen alkaa torstaina 24.4.2025 klo 10:00 verkkolomakkeella tai puhelimitse. Emme vastaanota ilmoittautumisia s-postilla. Ilmoittaudu mukaan painamalla TÄSTÄ (linkki aukeaa vasta 24.4 klo 10:00).
HUOM! Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen koskee koko kurssia ja on sitova. Paikan voi varata vain yhteen ryhmään, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan!
Ulkoliikunta -kurssit ovat osa Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupunki. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista ja liikuntaryhmistä.
Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen tiistaina 29.4.2025 klo 18.
Kokous pidetään Kampin palvelukeskuksessa, Fade -tilassa, osoitteessa Salomonkatu 21 B.
Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä.
Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat:
1. Kokouksen avaus
2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa
3. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys
5. Esitetään tilinpäätös, toimintakertomus ja tilintarkastajien lausunto
6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntämisestä hallitukselle ja muille vastuuvelvollisille
8. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat
Mikäli yhdistyksen jäsen haluaa saada jonkin asian yhdistyksen kevätkokouksen käsiteltäväksi, on hänen yhdistyksen sääntöjen mukaan ilmoitettava siitä kirjallisesti hallitukselle niin hyvissä ajoin, että asia voidaan sisällyttää kokouskutsuun.
Kokouskutsu liitteineen lähetetään ilmoittautuneille kaksi viikkoa ennen kokousta. Ilmoittaudu mukaan täällä.
HUOM! Ennen kevätkokousta ti 29.4. klo 17 pidetään fysioterapeutin luento ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. Luento on avoin ja maksuton kaikille.
Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa.
Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään.
Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele Barck.
Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 25€ ja muille 40€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (ePassi, Samrtum, Edenred).
Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä.