Luento järjestetään maanantaina 13.10. klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3.
Luennoimassa ravitsemusasiantuntija Niina Kuusisto. Luennon aiheena: Kuinka ravinnon avulla voi tukea terveyttä ja lievittää (selkä)kipua.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.
Ilmoittauduthan etukäteen, sillä tilaisuuteen mahtuu 30 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan täällä!
Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!
Lajikokeilukurssi on yhteistyökurssi kolmen kampuksen urheiluopiston kanssa. Lajikokeilukurssia ohjaavat Urhean liikunnanohjaajaopiskelijat yhdessä opettajiensa kanssa.
Lajikokeilukurssi sisältää osallistujien toiveiden mukaisia liikunnan lajikokeiluja, joka voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, sisäjumppaa, erilaisia pallo- ja mailapelejä, ulkoliikuntaa tms.
Kursseja on kaksi. Molemmat kokoontuvat Urhea -hallilla, osoitteessa Mäkelänkatu 47.
Ryhmä on maksuton ja kaikille avoin, ei edellytä Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.
Ilmoittaudu mukaan täällä.
Selkäviikkoa vietetään 13.-19.10.2025. Selkäviikon teemana on tällä kertaa Satsaa selkääsi.
Selkäviikolla nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä pysymällä aktiivisena arjessa ja huolehtimalla terveellisistä elintavoista.
Selkäviikon kunniaksi tarjoamme käyttöösi maksutta kolme fysioterapeuttiemme kuvaamaa harjoitustallennetta:
Satsaa sinäkin selkääsi ja tilaa tallenteet sähköpostiisi täällä.
Koulujen syyslomaviikolla jumpataan normaalisti Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ryhmissä! 
Poikkeuksena ainoastaan Matinlahden koulun selkäjumppa ja pilates tiistaina, sekä Matinkylän vesijumppa ja Viertolan koulun selkäjumppa keskiviikkona, joita ei pidetä.
Aika: Tiistaina 2.9.2025 klo 17.30-19.30
Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila, os. Salomonkatu 21 B.
Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus ikääntyneen jaksamisen ja toimintakyvyn tukena.
Luennolla käydään läpi ikääntyneen ravitsemuksen peruspilareita mm. miten tukea jaksamista, toimintakykyä ja aivoterveyttä ravitsemuksen keinoin ikääntyessä. Luennoimassa Marianna Markkanen Gery ry:sta. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä.
Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!
Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa.
Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään.
Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele Barck.
Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 25€ ja muille 40€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (ePassi, Samrtum, Edenred).
Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä.
Aika: Perjantaina 16.5.2025 klo 11-12
Paikka: Zoom- etäyhteys
Luennon aihe: Seniorin selkä
Luennon sisältö: Luennolla käsitellään ikääntymisen vaikutuksia kehoon, erityisesti selkään. Saat tietoa siitä, miten voit itse vaikuttaa selkäterveyteen omilla arkivalinnoillasi, millä tavalla liikunta vaikuttaa selän toimintaan ja miten liikunta onnistuu jos on selkäkipuja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Mimmi Haila.
Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!
Aika: Tiistaina 1.4. klo 17.30-19.30
Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila
Ohjelma: Martat pitävät luennon aiheesta ”kodin 72h varautuminen”.
Haluatko oppia miten varautua pitkittyneeseen sähkökatkoon? Entä vedenjakeluhäiriöön? Kriisitilanteessa yhteiskunta ei välttämättä toimi normaalisti. Myrskyt yleistyvät ilmastonmuutoksen myötä. Maailmalla tapahtuvat katastrofit ja konfliktit saattavat aiheuttaa joidenkin elintarvikkeiden puutetta. Häiriöt tärkeissä tietotekniikkajärjestelmissä saattavat vaikuttaa sähkönjakeluun. Tule mukaan luennolle, jossa käsittelemme kotitalouksien varautumisen perusasioita.
Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittaudu mukaan tästä!
Lähde vastaanottamaan kevättä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kanssa Viimsin kylpylään Viroon.
Matkanjärjestäjänä toimii Pohjolan Matka. Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025.
Matka on avoin kaikille, eikä vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä! Read more
H
Maanantaina 17.2.2025 klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3 (Myyrmäkitalo).
Luennoimassa fysioterapeutti Hannele Barck aiheesta ”Kivun vaikutukset kehoon ja liikkumiseen”.
Luennolla käydään läpi kuinka kipu muodostuu aivojen/keskushermoston tasolla, miten kipu näyttäytyy kehossa, ryhdissä ja liikkumisessa, sekä tehdään muutamia kivun hallinnan käytännönharjoituksia. Luennon jälkeen on aikaa myös osallistujien kysymyksille ja keskustelulle.
Luento on kaikille avoin ja maksuton, Selkäyhdistys tarjoaa kahvit. Ilmoittaudu luennolle täällä!