Artikkelit

,

Verkkokurssit ja videojumpat

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tämän verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään  selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita.

NISKA KUNTOON -VERKKOKURSSI

Viiden kerran verkkokurssilla opitaan tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksutaan niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Jokainen kurssikerta sisältää lyhyen teoriaosuuden ja käytännön harjoituksia. Kurssilaiset saavat kirjallisen harjoitusohjelman kurssilla opituista terapeuttisista harjoituksista, sekä jumppakuminauhan postitettuna kotiin.

Selkä- ja Niska Kuntoon verkkokurssikerrat on videoitu ja tallenteista lähetetään osallistujien sähköpostiin linkki kerran viikossa viiden viikon ajan. Kurssitallenteiden katselua varten tarvitaan joko tietokone, tabletti tai älypuhelin ja toimiva internet -yhteys. Kurssilaiset saavat myös tiivistelmän teoriaosuudesta ja kirjallisen ohjelman kurssilla läpikäydyistä terapeuttisista harjoituksista, sekä jumppakuminauha postitettuna kotiin. Tallenteet ovat katsottavissa 6kk ajan. Kurssin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Seuraavat verkkokurssit alkavat syyskuussa! Ilmoittautuminen avautuu 17.8. Selkä Kuntoon – ja Niska Kuntoon -verkkokurssien hinta Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€ / 5 kertaa, hintaan sisältyy jumppakuminauha.

UUTUUS! ONLINE -JUMPPASARJA

Syksyllä sinun on mahdollista osallistua suosituille liikuntatunneillemme myös omasta olohuoneestasi käsin! Ensimmäinen viiden kerran videojumppasarja julkaistaan syyskuun alussa ja videotallenteet ovat katsottavissa 31.12.2020 saakka. Jumppasarja sisältää viisi 60 min. pituista, fysioterapeutin ohjaamaa, jumppavideota; kaksi eritasoista selkäjumppaa, niska-hartiajumppa, keppijumppa ja pilates. Videojumppien katselua varten tarvitset vain internet-yhteyden ja tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen.

Jumppasarjan hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 29€ ja muille 39€.  Ilmoittautuminen online-jumppaan avautuu 17.8. Löydät linkit ilmoittautumiseen myöhemmin tältä sivulta.

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

UUTTA! Spiraalistabilaatio -kurssit

Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1       TÄYNNÄ!


Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2


Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1     TÄYNNÄ!

Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2

Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.