Pääkaupunkseudun Selkäyhdistysten syyskokous järjestetään 21.11.2017 klo 18.00 osoitteessa Oltermannintie 8, Helsinki. Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat ja valitaan uusi puheenjohtaja. Syyskokouksessa on kahvitarjoilu. Jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita!
Valtakunnallinen Selkäviikko on tänä vuonna 16.–22. lokakuuta.
Viikko alkaa Maailman selkäpäivällä, jota vietetään vuosittain 16. lokakuuta.
Selkäviikon ja Maailman selkäpäivän tämän vuoden teema on ”Liikuta selkääsi”. Teemalla halutaan kiinnittää huomiota liikkumisen merkitykseen selän terveydessä ja selkävaivojen ehkäisyssä.
Voit lukea lisää myös Selkäliiton Selkäviikko-sivulta.
PÄÄKAUPUNKISEUDUN SELKÄYHDISTYSTEN TAPAHTUMAT SELKÄVIIKOLLA
Luento Ikääntyvä selkä 17.10. klo 13.00
Tikkurilan Vantaa-info, Ratatie 11 (2. krs), Vantaa
Yhteistapahtuma Helsingin ladun kanssa
19.10. klo 17 Ulkojumppa
19.10. klo 18 Luento Selkäkipujen ennaltaehkäisy
Maunulan maja, Metsäläntie 9, Helsinki
(Huom. tapahtumaan ennakkoilmoittautuminen tämän linkin kautta)
Selkäsi Hyväksi -näyttely
Valokuvanäyttely selän hyvinvoinnista
9. – 20.10.2017, Tikkurilan Vantaa-info, Vantaa
24.10. – 9.11.2017, Myyrmäen Vantaa-info, Vantaa
Aktiivisen jäsenemme Raija Räsänen kautta on jälleen mahdollista saada teatterilippuja ja lähteä yhdessä teatteriin.
Pyydämme olemaan lisäkysymyksissä suoraan yhteydessä Raijaan.
Suomi on ollut koko maailman kiinnostuksen kohteena kahdesti. Ensimmäisen kerran kun Suomi julistautui itsenäiseksi joulukuussa 1917 ja toisen kerran käydessään sotia Neuvostoliittoa vastaan vuosina 1939 – 1944. Näissä molemmissa tapauksissa Saksa oli kiinteästi osallisena Suomen tapahtumiin niin hyvässä kuin pahassakin.
Teatterissa voimme seurata Suomen suuria kohtalon käänteita ja saksalaisen suudelman huumaa.
Rooleissa: Asko Sarkola, Helena Haaranen, Kirsi Karlenius, Kari Mattila, Unto Nuora, Matti Olava Ranin, Tommi Rantamäki, Matti Rasila, Eero Saarinen, Pentti Sveholm, Antti Timonen, Kaisa Torkkel. Ohjaus: Kari Heiskanen
30.11. torstaina, klo 19.00, Kaup. teatt. suuri näyttämö, Mannerheim ja saksalainen suudelma, liput 40 € kpl. Lippujen varaukset ja maksu 27.10. mennessä.
Lippujen maksutili on FI38 8000 2537 6959 41 ja saajina Raija Räsänen tai Alli Väisänen.
Pyydämme kaikkia kiinnittämään huomion viimeisiin maksupäiviin. Useat teatterit ovat siirtyneet uusiin lipunmyyntijärjestelmään, jotka poistaa lippuvaraukset, jos lippuja ei ole määräpäivään mennessä lunastettu.
Raija Räsänen, 040 5955095, wassrasanra@gmail.com
Alli Väisänen, 040 7563380, alli1.vaisanen@gmail.com
Tervetuloa mukaan!
Miten tärkeä onkaan tuo otsikon viesti. Itse opin käyttämään ja tuntemaan omaa kehoani vasta lähempänä kolmea kymppiä, vaikka taustalla oli joukkuevoimistelu ja lukuisat muut eri harrastukset. Ymmärrykseen veivät omat selkävaivani. Moni voisi ajatella, ettei se ole mahdollista, koska olen nuori ja urheilin paljon, todellisuus oli kuitenkin toinen.
Rovaniemellä -08 fysioterapiaopintojani aloittaessa alaselkävaivani olivat epäsäännöllisen säännöllisiä vaikka ikää oli vasta reilu kaksikymmentä. En tahtonut pystyä istumaan pitkiä aikoja ja hypyt ottivat alaselkääni inhottavasti. Todettiin, että lannerankani oli todella jäykkä ja vanhana tulen varmasti kärsimään alaselkäkivuista. Piste. Ohjeita tai opastusta en koskaan saanut. Fustra-ohjaajana aloin ymmärtämään oman kehoni toimintaa sekä linjauksia ja miten kaikki vaikuttaa kaikkeen kehossamme. Aikaisemmin oppimani alkoi yhdistyä ja 2015 hyppäsin jatkamaan kesken jääneitä fyssariopintoja. Tämä tie johdatti minut myös Pääkaupunkiseudun selkäyhdistyksille.
Kehosi on temppelisi. Sinä olet kehosi paras asiantuntija. Ensimmäisenä pyydän sinua lähtemään liikkeelle heti kun se on mahdollista. Minun viestini sinulle on seuraava. Älä luovuta ongelmiesi suhteen. Keholla on uskomaton kyky parantua, jos se vaan saa oikeat avaimet käytettäväksi. Jos et tiedä miten aloittaa, kysyä apua. Kipujen keskellä voi olla vaikeaa löytää omat voimavarat ja mielenkiinnon huolehtia itsestäsi. Meitä auttajia on kyllä täällä.
Tärkeää on oppia liikkumaan oikein. Ymmärtää miten oma kroppa toimii. Kun ymmärrät miksi teet jotakin, se motivoi treenaamaan. Myös kotona. Mutta treeni ei ole kaikki. Tärkeä merkitys on sillä kokonaisuudella, jonka teet päivän aikana. Miten istut, miten liikut, missä asennossa teet töitä. Ymmärsin, että kaikkeen tähän tarvitaan kattavaa opastusta. Ja siitä taas syntyi Selkä kuntoon kurssi. Kurssi, jossa yhdistyvät teoria ja käytäntö.
Jokaisella meistä on yksilöllinen tapa liikkua ja olla. Se mikä auttaa naapurin Liisaa selkävaivoissa ei välttämättä auta sinua. Kurssin tavoitteena onkin herättää sinua katsomaan mitä mahdollisuuksia sinulla on toimia selkäsi hyvinvoinnin parhaaksi. Käydään läpi perustietoa kehon virheasennoista ja kuinka ne kuormittavat kehoa sekä tehdään helppoja harjotteita. Kurssin tarkoituksen on auttaa sinua löytämään tapa toimia ja liikkua kivutta kehosi toivomalla tavalla. Mitä enemmän ymmärrät miten keho toimii, sitä helpommin osaat sitä liikuttaa oikein.
Tapaamiskertoa kurssilla on yhteensä viisi. Kurssin rakenne on suunniteltu niin, että otamme huomioon kehosi kokonaisuutena. Alta näet vielä tarkemmin osat ja aiheet.
I Perusasento
Moni meistä on väärässä asennossa tietämättään. Huono ryhti vaikuttaa oikeastaan vähän kaikkeen elimistössä, ei vain niveliin.
II Lihastasapaino
Keskitymme keskivartaloon ja selkärangan tukemiseen.
II Hartiaseudun liikkuvuus
Haemme helpotusta kehon etu -ja takaosan välille.
IV Alaraajojen oikea asento
Haemme lisää liikkuvuutta.
V Rentoutuminen
Stressi kuormittaa selkää. Asia, jota ei tule ajatelleeksi.
Tämän harjoituksen voit jo aloittaa tällä Selkäliiton syvärentoutusharjoituksella.
Tervetuloa mukaan kurssille lokakuussa. Ohjaajana minä autan sinua löytämään omat voimavarasi ja haasteesi. Pyritään yhdessä löytämään niihin ratkaisu. Lisätietoja löydät tästä linkistä.
Liikkuvaa syksyä!
Sydämellisin terveisin
Satu Leinonen
Kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan omatoimisesti selkää omien tuntemusten ja liikunnan avulla sekä mahdollistaa myös muiden opittujen asioiden myötä. Kurssin aikana käydään helpolla teoriaosuudella läpi, kuinka selkä toimii ja kuinka se saadaan pysymään mahdollisimman pitkään toimintakykyisenä. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla käydään läpi kehon asennonhallintaa sekä selkää tukevien lihasten parempaa toimintakykyä ja kuntoa. Ohjaaminen tapahtuu pienryhmässä mahdollisimman yksilöllisesti ohjattuna. Lue lisää →
Lähde vastaanottamaan kevättä Pääkaupunkiseudun selkäyhdistysten kanssa Tallinnan naapurikaupunkiin. Viimsin kylpylästä löytyy hintaan sisältyvän sauna- ja spa osaston lisäksi K18- saunaosasto ja H2O- vesipuisto (http://www.spatallinn.ee/fi/). Vastuullisena matkanjärjestäjänä toimii Pohjolan Matka. Matkanjohtajana toimii Ari Räsänen Pääkaupunkiseudun selkäyhdistyksistä. Lue lisää →
Korjailimme ja uudistimme verkkosivujamme hieman.
Mobiili, tablet ja täysleveät näytöt on nyt otettu huomioon entistä paremmin!
Lue lisää →
Espoossa torstaina 15.2. klo 17-19 Sellon kirjastossa (Elina-tila), Leppävaarankatu 9
Helsingissä keskiviikkona 23.2. klo 17-19 Kampin Palvelukeskuksessa (Fade-tila), Salomonkatu 21
Liikunnan syyskauden kesto on 1.9. – 30.11.2016. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin ja kursseille syyskaudelle 2016 alkaa maanantaina 15.8 klo 10. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti kotisivuiltamme http://www.selkayhdistykset.fi/toiminta/liikuntaryhmaet löytyvien linkkien kautta. Lue lisää →