Entries by Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Selkä Kuntoon -kurssi Zoomissa

Selkä Kuntoon -kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1) Ryhti ja asennon hallinta 2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino 3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn 4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun 5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa Jokainen […]

/by

Lempeä selkäjooga Zoom -kurssi

Ilmoittautuessasi kurssille 26.10. jälkeen, saat kurssin puoleen hintaan (kolme online-kertaa jäljellä). Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautuessasi kampanjakoodia SYKSY! Kurssi sisältää seitsemän online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 15.9.2025 alkaen, joka toinen sunnuntai klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 7.12.2025, ja viimeinen […]

/by

Kuntosalikurssi Tapiolassa

Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssin tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 10 henkilöä. Kurssi kokoontuu maanantaisin 6.10.-15.12.2025 klo 14.45-16. Kurssikertoja on yhteensä yksitoista. Kurssipaikka sijaitsee Pohjois-Tapiolassa, Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3. Kurssimaksu on Selkäyhdistyksen […]

/by

Kuinka tukea terveyttä ravinnon avulla -luento

Luento järjestetään maanantaina 13.10. klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3. Luennoimassa ravitsemusasiantuntija Niina Kuusisto. Luennon aiheena: Kuinka ravinnon avulla voi tukea terveyttä ja lievittää (selkä)kipua.  Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Ilmoittauduthan etukäteen, sillä tilaisuuteen mahtuu 30 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan täällä! Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!

/by

Lajikokeilukurssit Urheassa

Lajikokeilukurssi on yhteistyökurssi kolmen kampuksen urheiluopiston kanssa. Lajikokeilukurssia ohjaavat Urhean liikunnanohjaajaopiskelijat yhdessä opettajiensa kanssa. Lajikokeilukurssi sisältää osallistujien toiveiden mukaisia liikunnan lajikokeiluja, joka voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, sisäjumppaa, erilaisia pallo- ja mailapelejä, ulkoliikuntaa tms. Kursseja on kaksi. Molemmat kokoontuvat Urhea -hallilla, osoitteessa Mäkelänkatu 47. Ryhmä on maksuton ja kaikille avoin, ei edellytä Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Ilmoittaudu […]

/by

Selkäviikon maksuttomat harjoitustallenteet!

Selkäviikkoa vietetään 13.-19.10.2025. Selkäviikon teemana on tällä kertaa Satsaa selkääsi. Selkäviikolla nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä pysymällä aktiivisena arjessa ja huolehtimalla terveellisistä elintavoista. Selkäviikon kunniaksi tarjoamme käyttöösi maksutta kolme fysioterapeuttiemme kuvaamaa harjoitustallennetta: Satsaa sinäkin selkääsi ja tilaa tallenteet sähköpostiisi täällä.

/by

Ikääntyneen monipuolinen ravitsemus -luento

Aika: Tiistaina 2.9.2025 klo 17.30-19.30 Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila, os. Salomonkatu 21 B. Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus ikääntyneen jaksamisen ja toimintakyvyn tukena. Luennolla käydään läpi ikääntyneen ravitsemuksen peruspilareita mm. miten tukea jaksamista, toimintakykyä ja aivoterveyttä ravitsemuksen keinoin ikääntyessä. Luennoimassa Marianna Markkanen Gery ry:sta. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä. Luento on maksuton […]

/by

Kevätkokous 29.4.2025

Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen tiistaina 29.4.2025 klo 18. Kokous pidetään Kampin palvelukeskuksessa, Fade -tilassa, osoitteessa Salomonkatu 21 B. Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä. Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat: 1. Kokouksen avaus 2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa 3. Todetaan […]

/by

Rentoudu & Palaudu -kurssi

Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa.  Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään. Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele […]

/by