Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Villiyrttiretki 22.5. klo 18-20

Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi täydentää omaa ruokavaliota ilmaiseksi ja samalla luonnosta nauttien. Hortoilu, eli villiyrttien poimiminen on stressiä alentavaa luontoliikuntaa, joka on hyvää vastapainoa kaupungin ja työelämän kiireelle. Liikumme melko helppokulkuisilla […]

,

ENERGIAA ARKEEN -WORKSHOP 4.5.

Päivä alkaa lempeällä kehonhuoltotunnilla, jossa vetreytetään ja rentoutetaan kehoa sekä mieltä. Tunnin jälkeen fysioterapeutti kertoo ravitsemuksen vaikutuksista hyvinvointiin ja syvennytään terveellisen välipalan, smoothien, tekoon. Mitä smoothieen voi ja kannattaa laittaa, jotta nälkä pysyy kurissa ja verensokeri tasaisena? Käydään läpi raaka-aineiden terveysvaikutuksia. Päivän päätteeksi valmistetaan yhdessä muutama erilainen smoothie. Aika: Lauantai 4.5.2019 klo 10-13 Paikka: Oltermannikeskus […]

,

Ilmoittautuminen kesäkauden liikuntaryhmiin alkaa 1.4.2019

Osa liikuntaryhmistä jatkaa toimintaansa toukokuussa kesäkautena. Jumppakertoja on kesäkaudella ryhmästä riippuen 3-5. Ilmoittautuminen kesäkauden liikuntaryhmiin alkaa ma 1.4. klo 10. Ilmoittautumislinkit löytyvät alta. Lämpimästi tervetuloa mukaan uudet ja aikaisemmin liikuntaryhmiimme osallistuneet jumppaajat!   HELSINKI RYHMÄ AIKA PAIKKA KERRAT JÄSENHINTA/EI JÄSEN Selkäjumppa ti 17-18 Käpylä,   Oltermannintie 8 5 kertaa                        23.4.- 28.5 (ei 30.4) 30€/40€ […]

KEVÄTKOKOUS 16.4.2019

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kevätkokous pidetään tiistaina 16.4.2019 klo 18 toimistollamme Oulunkylässä os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki. Kevätkokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita kokoukseen, tilaisuudessa kahvitarjoilu.

,

KYLPYLÄMATKA VIIMSIIN 11.-14.4.2019

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät yhteismatkan Viroon Viimsi Spa -kylpylään 11.-14.4.2019 (to-su). Matkan hinta on 334/hlö sisältäen laivamatkat Hki-Tallinna-Hki kansipaikoilla, hotellikuljetukset, majoitus kahden hengen huoneessa, puolihoitoateriat (aamiainen ja päivällinen), sauna- ja uima-allasosaston käyttö, kylpytakki, kylpylän liikunta- ja jumppaohjelma, kuntosalin ja Spa-osaston käyttö, 2 x vesipuiston päivälippu, kylpylähoitopaketti sis. 6 hoitoa. Matkalla on mukana Selkäyhdistysten matkanjohtaja. Lisätietoa ja […]

ETSIMME VAPAAEHTOISTOIMIJOITA!

Etsimme tällä hetkellä uusia vapaaehtoistoimijoita mm. avustajiksi tapahtumiin ja tiedottamiseen (esitteitä jakamaan tai muihin viestinnän tehtäviin), vertaisliikuntaryhmien (esim. kävelyporukat, kävelyjalkapallo) tai harrastekerhojen ohjaajiksi, retkien/matkojen järjestäjiksi tai muihin tehtäviin. Erittäin suuri tarve on myös uusille selkäoireisten vertaistukiohjaajille. Tiistaina 5.3.2019 klo 11 pidetään vapaaehtoistoimijoiden tapaaminen toimistollamme Oulunkylässä. Tämä tapaaminen on tutustumis- ja suunnittelutapaaminen, eikä velvoita tai sitouta […]

Maksuttomat liikuntaryhmät Otaniemessä

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät jäsenilleen Laurea amk:n fysioterapiaopiskelijoiden kanssa kevään aikana kaksi maksutonta liikuntaryhmää Otaniemessä. Ryhmät on tarkoitettu selkä- sekä tuki- ja liikuntaelinoireisille. Vahva ja toimiva keho -kuntosaliryhmä  kokoontuu maanantaisin 4.2.-30.4.2019 klo 15-16 Otaniemessä Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo. Ryhmä sisältää fysioterapiaopiskelijoiden ohjaamaa kuntosaliharjoittelua. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa […]

,

Kiitos keho -pysähtymisharjoitus

Hei, mitä kuuluu selkä? ”Rakasta selkääsi – se kannattaa. Sinua.” on Selkäliiton ja Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten vuoden 2018 teema. Teemalla halutaan kannustaa ihmisiä huolehtimaan selästään ja suhtautumaan selkäänsä rakastavasti. Se muistuttaa meitä siitä kuinka paljon työtä selkä ja koko keho tekevät päivittäin hyväksemme kannatellen pystyasentoamme ja liikuttaen meitä paikasta toiseen. Olisikin tärkeää muistaa osoittaa kiitollisuutta ja […]

,

RAVINNON YHTEYS KROONISEEN SELKÄKIPUUN

Blogitekstin on kirjoittanut Pirjo Saarnia, Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM, ravintokirjailija. Lisää Pirjon vinkkejä löydät osoitteesta Ravintomaailma.fi.   Arviolta noin miljoona suomalaista kärsii kroonisesta kivusta, joista suurin osa on selkäkipuja. Noin 90 % selkäkivuista luokitellaan idiopaattiseksi, jolloin kivulle ei löydetä syytä. Akuutit selkäsäryt tulevat ja menevät, mutta entäpä kun selkäkipu kroonistuu? Kipua saattaa kroonistaa psykososiaaliset tekijät kuten […]

,

TOUKOKUUN LIIKUNTARYHMÄT

Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle. Toukokuun liikuntaryhmät […]