Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Maksutonta liikuntaa helsinkiläisille senioreille!

Seniorin Selkä Kuntoon -hanke sisältää maksutonta ohjattua liikuntaa ja hyötyliikuntaa +60 vuotiaille helsinkiläisille! Osallistuminen ei vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. TILAA TÄSTÄ Seniorin Selkä Kuntoon -hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, retkistä ja liikuntaryhmistä. Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali -ja terveystoimi. Hanke sisältää monipuolista, matalankynnyksen ulko- ja sisäliikuntaa, nettijumppia, Seniorin […]

,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

  Nyt voit ostaa 6kk käyttöoikeuden aiemmin julkaisemiimme, kevätkauden 2021 jumppatallenteisiin. Ilmoittaudu mukaan tästä! Nettijumppatallenteet sisältävät yhteensä 16 erilaista pilates- ja selkäjumppatuntia. Tallenteilla jumppia ohjaavat fysioterapeutit Mimmi Haila ja Johanna Hänninen Garrido. NETTIJUMPPATALLENTEET (YHTEENSÄ 16 JUMPPAA) SISÄLTÄVÄT:  Pilates -tallenteet 8 x 60min.  Selkäjumppa -tallenteet 8 x 60 min. Jumppatallenteet ovat käytössäsi 6 kk ajan (6.9.2021 […]

Seniorin Selkä Kuntoon -liikuntaryhmät

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2021 helsinkiläisille +60-vuotiaille maksuttomia liikuntaryhmiä ja -kursseja. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 16.8 klo 10. Ilmoittautumislomakkeelle pääset klikkaamalla TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse p. 044-3600201. HUOM! Varaathan paikan vain yhdestä ryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni!   RYHMÄ AIKA PAIKKA Etäselkäjumppa (kevyt)   Ti […]

Liikuntaryhmien syyskausi alkaa 30.8!

LIIKUNTARYHMÄT SYKSY 2021 Liikuntaryhmien syyskausi alkaa maanantaina 30.8. ja päättyy 26.11. (13 kertaa). HELSINKI RYHMÄ AIKA PAIKKA Selkäjumppa   Ma 19-20 Malmin peruskoulu, Talvelantie 1 Selkäjumppa Ti 17-18 Käpylä, Oltermannintie 8 Selkäjumppa Ti 19-20 Kulosaaren ala-aste, Kyösti Kalliontie 1 Selkäjumppa Ke 16-17 Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D Vesijumppa Ke 18.30-19.15 Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D […]

Seniorin Selkä Kuntoon -kotijumppavideot

Seniorin kotijumppavideot ovat osa Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta. Hanketta koordinoi Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Jumppavideot avautuvat jumpan otsikkoa klikkaamalla: SENIORIN SELKÄJUMPPA 2o min. SENIORIN SELKÄJUMPPA 30 min. SENIORIN LIHASKUNTOJUMPPA 20min. SENIORIPILATES 30min. SENIORIN TASAPAINOJUMPPA 20min. SENIORIN KEHONHUOLTO 30 min. SENIORIN KEPPIJUMPPA 20 min. SENIORIN TUOLIJUMPPA 20min. SENIORIN SELKÄJUMPPA […]

Seniorin Selkä Kuntoon -ulkoliikunta

Fysioterapeutin ohjaamaa, kevyttä ja helppoa ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä. Liikuntatunnit ovat  maksuttomia ja niihin voivat osallistua helsinkiläiset +60 vuotiaat, jotka haluavat ennaltaehkäistä ja/tai hoitaa selkä- tai niskaoireitaan. Ilmoittaudu mukaan tästä ke 2.6. klo 11-12 Pirkkolan telinepuisto to 3.6. klo 14.15-15.15 Kaivopuisto ti 8.6. klo 13-14 Laakso, Auroran kenttä PERUTTU ke 9.6. klo 15.15-16.15 Viikki, Latokartanon […]

Seniorin Selkä Kuntoon -villiyrttiretket

Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retki Keskuspuistoon perjantaina 4.6. klo 14.45-16.15. Retket ovat maksuttomia ja niille voivat osallistua helsinkiläiset +60 vuotiaat. Ilmoittaudu tästä! Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee muun muassa busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin. Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. […]

Niska ja Selkä Kuntoon -verkkokurssit

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI Tämän verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Verkkokurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita. Verkkokurssin ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila. Voit katsella kurssia joko verkkokurssialustalla tai tilata videolinkit sähköpostiisi. Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, jotka on kuvattu tallenteiksi. […]

Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea huhtikuun sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista. Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

Skolioosinuorten Zoom -tapaaminen 1.6.2021

SKOLIOOSINUORTEN ZOOM-TAPAAMINEN Skolioosinuorten virtuaalinen tapaaminen järjestetään tiistaina 1.6. klo 17.30-19. Tapahtuma on maksuton ja tarkoitettu nuorille, joilla diagnosoitu skolioosi! Virtuaalitapaaminen järjestetään Zoom -etäyhteydellä ja vaatii ennakkoilmoittautumisen! Tapaamisesta kiinnostuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön ennen tapaamista. Verkkotapaamista ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa tutustutaan toisiimme, vaihdetaan kuulumisia sekä jaetaan vinkkejä virkistymiseen ja voimaantumiseen koronan keskellä. […]