Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Seniorijumpat kevätkaudella 2023

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta kevätkaudella 2023 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa. Seniorijumppien kevätkausi alkaa maanantaina 9.1. ja päättyy 30.4.2023. Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden, mikäli ryhmissä on tilaa. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua 14.12. klo 10 alkaen […]

Maksuttomat etäjumpat kevätkaudella 2023

Jumppaa ohjatusti kotona! Järjestämme kevätkaudella 2023 kolme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille. Etäselkäjumpat keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 11-11.30! Ilmoittaudu tästä! Etäpilates tiiistaisin klo 11-11.45. Ilmoittaudu tästä! Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ […]

Verkkovertaistukiryhmät käynnistyvät!

Oletko 30-64-vuotias ja sinulla on pitkittyneitä niska- tai selkäoireita? Tule keskustelemaan muiden selkäoireita potevien kanssa verkossa. Löydetään yhdessä keinoja, iloa ja voimaa, jotka auttavat jaksamaan arjessa! Maksuttomissa Vertaisista voimaa -verkkoryhmissä käydään voimauttavaa keskustelua siitä, miten selkäoireiden kanssa pystyy elämään täysipainoista elämää eri keinoin kivusta huolimatta. Ryhmiä ohjaavat selkäyhdistysten koulutetut vertaistukijat. Ryhmän toteuttaa Selkäliiton Vahvistu vertaisuudesta […]

Energiaa Arkeen -verkkokurssi

Oletko suunnitellut elämäntapamuutoksen toteuttamista, mutta palannut aina nopeasti samoihin tuttuihin tapoihin ja tottumuksiin? Haluaisitko lisää virtaa arkeen? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle! Ilmoittaudu kurssille tästä. Energiaa Arkeen -verkkokurssilla saat tietoa mm. liikunnan, ravinnon ja unen vaikutuksesta hyvinvointiisi sekä tukea pysyvien elämäntapamuutosten toteuttamiseen. Verkkokurssi koostuu neljästä mooduulista, jotka ovat: LIIKUNTA RAVINTO UNI JA PALAUTUMINEN […]

,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Voit nyt ostaa käyttöoikeuden aikaisemmin myynnissä olleisiin jumppatallenteisiin! Tarjolla on neljä erilaista tallennepakettia, joista löytyy sekä perus- , että jatkotason selkäjumppa ja pilates – harjoituksia. Tilaamasi tallennepaketit ovat katseltavissa ajanjaksolla 10.1.-30.6.2023. Yhden tallennepaketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY ja Eazybreak). Tutustu tallennepakettien sisältöihin […]

Selkäilta Sellossa 25.1.2023

Tervetuloa selkäiltaan keskiviikkona 25.1.2023 klo 17.30-19. Tapaaminen pidetään Leppävaarassa Sellon kirjaston Elina -tilassa os. Leppävaarankatu 9 . Vuoden ensimmäisessä selkäillassa suunnitellan yhdessä kevään selkäiltoja. Nyt voit esittää toiveesi ja vaikuttaa tulevien selkäiltojen sisältöön ja vierailijoihin! Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin! Selkäyhdistys tarjoaa osallistujille pullakahvit.  Tilaisuuteen mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittaudu […]

,

Hyödynnä liikuntaetuus meillä!

Tiesitkö, että meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla sekä liikunta-ja kulttuuriseteleillä? Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä. Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia liikuntaseteleitä, verkkomaksuja ja mobiilimaksuja:  Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY -kuntoseteli ja Eazybreak. Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa […]

Maksutonta liikuntaa helsinkiläisille senioreille!

Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta koordinoi Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali -ja terveystoimi. Hanke järjestää maksutonta ohjattua liikuntaa ja hyötyliikuntaa 60+ ikäisille helsinkiläisille! Osallistuminen ei vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Hankkeen kesto on 24.5.2021- 31.5.2023. Mukaan voivat ilmoittautua kaikki helsinkiläiset 60+ ikäiset naiset ja miehet. Syyskauden maksuttomat seniorien sisäliikuntaryhmät löydät täältä. Ilmoittautuminen kevätkauden seniorijumppiin […]

Maksuton kuntosalikurssi Tapiolassa

Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssi on tarkoitettu selkäoireisille. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 12 henkilöä. Kurssi kokoontuu kuuden viikon ajan maanantaisin 7.11.-12.12.2022 klo 15-16 Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo. Ryhmä […]

Maksuton seniorin selkäjumppa Tapiolassa

Maksuton seniorin selkäjumppa on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssi on tarkoitettu 60+ ikäisille selkäoireisille ja heille, jotka haluavat ehkäistä selkäoireita. Kaikenkuntoiset miehet ja naiset ovat tervetulleita ryhmään. Tavoitteena on parantaa selkää tukevien lihasten voimaa ja kestävyyttä, sekä koko kehon liikkuvuutta. Maksimi ryhmäkoko 15 henkilöä. Kurssi kokoontuu kuuden […]