Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Maksuttomat etäjumpat

Jumppaa ohjatusti kotona! Järjestämme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu +60 -vuotiaille, mutta sopivat toki nuoremmillekin. Jumpat alkavat 11.1. ja päättyvät 30.3.2022. Zoom -selkäjumppa keskiviikkoisin klo 11-11.30. Ilmoittaudu tästä! Zoom -pilates tiistaisin klo 11-11.45. Ilmoittaudu tästä!  

Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille

Järjestämme maksutonta ohjattua ulkoliikuntaa +60 -vuotiaille helsinkiläisille osana Helsingin kaupungin tukemaa seniorin selkä kuntoon -hankettamme. tiistaisin Töölönlahdella klo 14.15-15. Ilmoittaudu tästä! torstaisin Lauttasaaressa klo 11-12. Ilmoittaudu tästä! perjantaisin Myllypuron liikuntapuistossa klo 11-12. Ilmoittaudu tästä! Ryhmät alkavat 19.1., ja jatkuvat sisäliikuntatilojen rajoitusten ajan.

,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Nyt voit ostaa käyttöoikeuden suosittuihin jumppatallenteisiimme! Tilaa tästä. Jumpat on kuvattu ja olleet myynnissä kesällä 2021, nyt voit ostaa niihin käyttöoikeuden. Tallenteilla jumppia ohjaavat fysioterapeutit Mimmi Haila ja Johanna Hänninen Garrido. SISÄLTÄÄ:  Pilates 8 x 60min.  Selkäjumppa 4 x 30 min. Selkäjumppa 4 x 45min. Jumppia on yhteensä 16 erilaista, ja tallenteet ovat käytössäsi 6 […]

Selkä Kuntoon -verkkokurssi

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI Selkä Kuntoon -verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1)Ryhti ja asennon hallinta 2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino 3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn 4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun 5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista, jotka on kuvattu […]

Niska Kuntoon -verkkokurssi

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI Niska Kuntoon -verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1) Kehon ja pään kannattelu 2) Niskalihasten spesifi voimaharjoittelu 3) Hartiarenkaan ja yläselän lihasten voimaharjoittelu 4) Keskivartalon hallinta 5) Liikkuvuus Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista , jotka on kuvattu n. 30 minuutin mittaisiksi videoiksi. Tallenteiden lisäksi kurssilaiset saavat kirjallisen tiivistelmän […]

Liikuntaryhmien kevätkausi alkaa 25.1.2022

Etelä-Suomen aluehallintovirasto AVI jatkaa nykyisiä julkisten tilojen sulkupäätöksiä  Uudellamaalla 24. tammikuuta saakka. Selkäyhdistyksen liikuntaryhmien kevätkauden aloitusta siirretään kahdella viikolla eteenpäin. Liikuntaryhmät alkavat tämänhetkisen tiedon mukaan tiistaina 25.1.2022. Kauden kestoa pidennetään vastaavasti kahdella viikolla loppupäästä, mikäli se on tilojen puolesta mahdollista.

,

KÄYTÄ VANHENEVA LIIKUNTAETUUS NYT!

Tiesitkö, että meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla sekä liikunta-ja kulttuuriseteleillä? Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä. Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia liikuntaseteleitä, verkkomaksuja ja mobiilimaksuja:  Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY -kuntoseteli ja Eazybreak. Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa […]

Seniorin Selkä Kuntoon -liikuntaryhmät

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta kevätkaudella 2022 helsinkiläisille +60-vuotiaille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa. Seniorijumppien kevätkausi alkaa tiistaina 25.1. Ilmoittautuminen  on auki, ilmoittautumislomakkeelle pääset klikkaamalla TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse p. 044-3600201. HUOM! Paikan voi varata yhdestä ryhmästä + etäjumpasta, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! RYHMÄ AIKA PAIKKA Seniorin selkäjumppa […]

Ilmoittautuminen kevätkauden liikuntaryhmiin alkaa 7.12!

LIIKUNTARYHMÄT KEVÄT 2022 Ilmoittautuminen kevätkaudelle on käynnissä. Liikuntaryhmien kevätkauden kesto on 25.1.-30.4.2022. Ilmoittaudu sähköisesti alta löytyvien linkkien kautta tai puhelimitse toimistolle 044-360 0201. HELSINKI RYHMÄ AIKA PAIKKA Selkäjumppa   Ma 19-20 Malmin peruskoulu, Talvelantie 1 Selkäjumppa Ti 17-18 Käpylä, Oltermannintie 8 Selkäjumppa Ti 19-20 Kulosaaren ala-aste, Kyösti Kalliontie 1 Selkäjumppa Ke 16-17 Kampin liikuntakeskus, Malminkatu […]

Selkäoireisten vertaistapaaminen Leppävaarassa 15.12.

Lämpimästi tervetuloa selkäoireisten vertaistapaamiseen keskiviikkona 15.12.2021 klo 17-18.30. Tapaaminen pidetään Leppävarassa Sellon kirjaston Elina -tilassa, osoitteessa Leppävaarankatu 9. Tule virkistymään ja voimaantumaan vapaamuotoiseen iltaan mukavassa porukassa. Luvassa pientä jouluista tarjoilua. Vertaistapaaminen on maksuton ja kaikille avoin! Iltaa vetävät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Ilmoittaudu mukaan täällä!