Sisältö kirjoittajalta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Seniorin Selkä Kuntoon -villiyrttiretki

Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retket Keskuspuistoon torstaina 16.6. klo 14-15.30 ja keskiviikkona 22.6. klo 13-14.30. Retket ovat maksuttomia ja osallistua voivat helsinkiläiset 60+ ikäiset. Ilmoittaudu tästä! Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee muun muassa busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin. Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti […]

Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille kesäkuussa

Järjestämme kesäkuussa maksuttomia ulkoliikunta -kursseja 60+ ikäisille helsinkiläisille osana Helsingin kaupungin tukemaa seniorin selkä kuntoon -hankettamme. tiistaisin Paloheinässä  klo 11.15-12.15 (täynnä) tiistaisin Töölönlahdella klo 14.30-15.30 keskiviikkoisin Lauttasaaressa klo 11-12 keskiviikkoisin Myllypurossa klo 13-14 (täynnä) keskiviikkoisin Myllypurossa klo 14-15 torstaisin Pirkkolassa klo 11.15-12.15 Ilmoittaudu mukaan täällä! Ulkoliikunta -kurssit ovat osa Helsingin Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, […]

Maksutonta liikuntaa helsinkiläisille senioreille!

Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta koordinoi Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Hanketta rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali -ja terveystoimi. Hanke järjestää maksutonta ohjattua liikuntaa ja hyötyliikuntaa 60+ ikäisille helsinkiläisille! Osallistuminen ei vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Hankkeen kesto on 24.5.2021- 31.5.2023. Mukaan voivat ilmoittautua kaikki helsinkiläiset 60+ ikäiset naiset ja miehet. Käynnissä olevat maksuttomat seniorien sisäliikuntaryhmät löydät täältä  ja kesäkauden ulkoliikuntaryhmät […]

Maksuttomat etäjumpat syyskaudella 2022

Jumppaa ohjatusti kotona! Järjestämme syyskaudella 2022 maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille. Ilmoittautuminen etäjumppiin alkaa 26.7. Zoom -selkäjumpat pidetään 10.8. alkaen keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 12-12.30. 10.8. alkaen ke ja pe klo 12-12.30! Ilmoittaudu tästä 26.7. alkaen! 30.8. alkaen myös etäpilates tiistaisin klo 11-11.45. Ilmoittaudu tästä 26.7. alkaen! Seniorin […]

Seniorin Selkä Kuntoon -liikuntaryhmät

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta kevätkaudella 2022 helsinkiläisille +60-vuotiaille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa. Seniorijumppien syyskausi alkaa maanantaina 29.8.2022. Ilmoittautuminen syyskauden ryhmiin alkaa keskiviikkona 3.8. klo 10! Syyskauden aikataulu päivitetään tälle sivulle kesäkuun viimeisellä viikolla. Ilmoittautumislomakkeelle pääset klikkaamalla TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse p. 044-3600201. HUOM! Paikan voi varata yhdestä […]

,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Nyt on viimeinen mahdollisuus osataa kesäksi käyttöoikeus suosittuihin jumppatallenteisiimme! Suljemme ilmoittautumisen 31.5.2022.  Tilaa käyttöoikeus  tästä. Jumppasarjan tallenteet on kuvattu ja olleet myynnissä kesällä 2021, nyt voit ostaa niihin käyttöoikeuden. Tallenteilla jumppia ohjaavat fysioterapeutit Mimmi Haila ja Johanna Hänninen Garrido. SISÄLTÄÄ:  Pilates 8 x 60min.  Selkäjumppa 4 x 30 min. Selkäjumppa 4 x 45min. Jumppia on […]

Kuntosalikurssi Otaniemessä

Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat. Kurssi on tarkoitettu selkäoireisille. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 12 henkilöä. Kurssi kokoontuu kuuden viikon ajan maanantaisin 4.4.-9.5.2022 klo 15-16 Otaniemessä Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo. Ryhmä […]

Ikääntyvä selkä -etäluento 27.4.

Järjestämme keskiviikkona 27.4. klo 12  Zoom -luennon, jonka aiheena on ikääntyvä selkä. Luento on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittaudu mukaan täällä! Luennolla käsitellään ikääntymisen luonnollisia vaikutuksia selän rakenteisiin ja tyypillisimpiä ikääntyessä ilmeneviä selkävaivoja ja sairauksia esimerkiksi selkäydinkanavan ahtaumaa ja osteoporoosin liittyviä nikamamurtumia. Lisäksi luennolla käydään läpi selkäkivun itsehoitokeinoja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Maria Sihvola Selkäliitosta. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta. Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille sähköpostiin Zoom […]

Kevätkokous 28.4.2022

Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen torstaina 28.4.2022 klo 18. Kokous pidetään Oltermannikeskuksessa os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki. Salaatti – ja kahvitarjoilu alkaa klo 17.30. Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä. Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat: 1. Kokouksen avaus 2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa […]