SELKÄILTA SELLOSSA KESKIVIIKKONA 7.12.

Lämpimästi tervetuloa selkäiltaan keskiviikkona 7.12. klo 17.30-19. Tilaisuus pidetään Sellon kirjaston Elina -tilassa.
Illan teemana on tällä kertaa pikkujoulut, luvassa jouluista ohjelmaa ja tarjoiluja.
Tilaisuutta emännöivät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat. Ilta on maksuton ja kaikille avoin!
Tarjoilujen tilaamista varten ilmoittauduthan etukäteen täällä!

Seniorijumpat syyskaudella 2022

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2022 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa.

Seniorijumppien syyskausi alkaa maanantaina 29.8. ja päättyy 16.12. Liikuntaryhmiin syyskaudelle voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden!

Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse p. 044-3600201.

HUOM! Paikan voi varata yhdestä liikuntaryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! Etäjumppiin saa osallistua useampaankin.

Ilmoittautuminen seniorijumppien kevätkaudelle 2023 alkaa keskiviikkona 14.12. klo 10. Sähköinen ilmoittautuminen avautuu tälle sivulle.

 

SYYSKAUDEN 2022 AIKATAULU

RYHMÄ AIKA PAIKKA OHJAAJA
Etäpilates

 

Ti 11-11.45 Zoom Ritva Kuha
Selkäjumppa

 

Ti 11-11.45 Kampin liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila
Selkäjumppa

 

Ti 12-12.45 Kampin Liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila
Selkäjumppa Ti 13-14 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari
Vesijumppa Ti 14-14.45 Yrjönkadun uimahalli,

Yrjönkatu 21 B

Tuulia Halla

 

Vesijumppa

 

Ti 14.45-15.30 Yrjönkadun uimahalli,

Yrjönkatu 21 B

Tuulia Halla
Etäselkäjumppa

 

Ke 12-12.30 Zoom Mimmi Haila
Selkäjumppa

 

Ke 11-12 Hertsikan Pumppu,

Hiihtomäentie 39

Mari Salo
Selkäjumppa Ke 15-15.45 Käpylä,

Oltermannintie 8

Mimmi Haila/ Hedvig Lundsten
Selkäjumppa

 

To 12-12.45 Kampin Liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila / Hedvig Lundsten
Etäselkäjumppa

 

Pe 12-12.30 Zoom Mimmi Haila

 

Selkäjumppa

 

Pe 11-12 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari
Selkäjumppa

 

Pe 12-13 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari

Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.

 

Oletko 60+ ja helsinkiläinen? Ilmoittaudu maksuttomiin senioriliikuntaryhmiin TÄSTÄ.

Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata TÄÄLTÄ. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.

Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.

Maksuttomat etäjumpat syyskaudella 2022

Jumppaa ohjatusti kotona!

Järjestämme syyskaudella kolme maksutonta viikoittaista etäjumppaa Zoom:n välityksellä. Jumpat ovat kevyitä ja suunniteltu 60+ ikäisille.

 

Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.

Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata TÄÄLTÄ. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.

Liikuntaa lääkkeeksi – etäluento 30.11. klo 18

Liikuntaa lääkkeeksi – etäluento

”Liikuntaa lääkkeeksi” -luento pidetään keskiviikkona 30.11.2022. klo 18.00 Zoom -yhteydellä. Luennoitsijana fysioterapeutti Mimmi Haila.

Ihmisen keho tarvitsee liikettä pysyäkseen toimintakykyisenä ja terveenä. Lääkkeet eivät korvaa liikettä mutta monissa tilanteissa liike voi korvata lääkkeitä.

Luennolla käymme läpi liikuntalääkkeen hyötyjä, annostelua ja toteutustapoja selän hyvinvoinnin näkökulmasta.

Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta. Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille sähköpostiin Zoom -linkin ennen luentoa. Luentoa ei tallenneta.

Luento on maksuton ja kaikille avoin! Ilmoittaudu mukaan täällä!

Maksuton kuntosalikurssi Tapiolassa

Kuntosalikurssi on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen ja Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden yhteistyökurssi. Kurssilla ohjaajina toimivat Laurean fysioterapeuttiopiskelijat.

Kurssi on tarkoitettu selkäoireisille. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 12 henkilöä.

Kurssi kokoontuu kuuden viikon ajan maanantaisin 7.11.-12.12.2022 klo 15-16 Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo.

Ryhmä on maksuton Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä, jäsenmaksu on 26€ vuonna 2022.

Ilmoittaudu mukaan täällä!