Niska ja Selkä Kuntoon -verkkokurssit

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tämän verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Verkkokurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita. Verkkokurssin ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Voit katsella kurssia joko verkkokurssialustalla tai tilata videolinkit sähköpostiisi. Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, jotka on kuvattu tallenteiksi. Yksi kurssikerta sisältää aina n. 30min. teoriaosuuden/luennon ja n. 30min. käytännön harjoituksia. Teoria – ja harjoitustallenteiden lisäksi verkkokurssilustalta löytyvät tiivistelmät teoriaosuudesta ja terapeuttisten harjoitteiden kotiharjoitusohjelmat, jotka voi tallentaa myöhempää käyttöä varten itselle. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan kotiin postitettuna.

Kurssisisällöt avautuvat maanantaisin, viiden viikon ajan, 3.5.2021 alkaen. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat käytössäsi 4 kk ajan. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.

Verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella tai -seteleillä (Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY -kuntoseteli ja Eazybreak).

Seuraava kurssi alkaa 3.5.2021. Mukaan voi ilmoittautua 3.5.2021 saakka täällä!

 

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tällä viiden kerran verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Verkkokurssin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Voit katsella kurssia joko verkkokurssialustalla tai tilata videolinkit sähköpostiisi. Kurssi sisältää viisi kurssikertaa kuvattuna tallenteiksi. Jokainen kerta sisältää aina n. 30min. teoriaosuuden/luennon ja n. 30 min. käytännön harjoituksia. Teoria- ja harjoitustallenteiden lisäksi saat tiivistelmät teoriaosuuksista ja terapeuttisen kotiharjoitusohjelmat, jotka voi tallentaa itselle myöhempää käyttöä varten. Kurssiin kuuluu vastuskuminauha, joka postitetaan kotiin.

Uusi kurssiosuus avautuu aina maanantaisin, viiden viikon ajan, alkaen 3.5.2021. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat käytössäsi 4 kk ajan.

Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.

Verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€ (sisältää jumppakuminauhan). Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY -kuntoseteli ja Eazybreak).

Seuraava kurssi alkaa 3.5.2021. Mukaan voi ilmoittautua 3.5. saakka täällä.