Kevätkokous 29.4.2025

Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen tiistaina 29.4.2025 klo 18.

Kokous pidetään Kampin palvelukeskuksessa, Fade -tilassa, osoitteessa Salomonkatu 21 B.

Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä.

Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat:

1. Kokouksen avaus

2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa

3. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus

4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys

5. Esitetään tilinpäätös, toimintakertomus ja tilintarkastajien lausunto

6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntämisestä hallitukselle ja muille vastuuvelvollisille

8. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat

Mikäli yhdistyksen jäsen haluaa saada jonkin asian yhdistyksen kevätkokouksen käsiteltäväksi, on hänen yhdistyksen sääntöjen mukaan ilmoitettava siitä kirjallisesti hallitukselle niin hyvissä ajoin, että asia voidaan sisällyttää kokouskutsuun.

Kokouskutsu liitteineen lähetetään ilmoittautuneille kaksi viikkoa ennen kokousta. Ilmoittaudu mukaan täällä.

HUOM! Ennen kevätkokousta ti 29.4. klo 17 pidetään fysioterapeutin luento ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. Luento on avoin ja maksuton kaikille.

/by

Rentoudu & Palaudu -kurssi

Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa. 

Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään.

Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele Barck.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 25€ ja muille 40€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (ePassi, Samrtum, Edenred).

Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä. 

/by

Selän itsehoito liikkumisen keinoin -luento

Aika: Tiistaina 29.4. klo 17-17.45

Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila

Luennon aihe: ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. 

Luennon sisältö: Luennolla käsitellään liikuntaa keinona ennaltaehkäistä ja hoitaa selkäkipua sekä liikunnan selän terveyttä ja hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Luennolla pohditaan myös, miten liikettä ja liikuntaa voisi lisätä arkeen. Luennon jälkeen on myös hetki aikaa osallistujien kysymyksille. Luennoimassa fysioterapeutti Hanna Kääriäinen Selkäliitosta.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

HUOM! Heti luennon jälkeen, ti 29.4. klo 18, pidetään Selkäyhdistysten kevätkokous, johon voivat osallistua Selkäyhdistyksen jäsenet. Ilmoittaudu kevätkokoukseen täällä.

/by
,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Voit nyt ostaa kesän ajaksi käyttöoikeuden jumppatallenteisiin!

  • Tarjolla on kaksi tallennepakettia, kehonhuolto ja pilates.
  • Tilaamasi tallennepaketti on katseltavissa 4 kk ajan (28.5.-28.9.2025).
  • Linkit tallenteisiin lähetetään sähköpostiisi 28.5.2025.
  • Yhden tallennepaketin käyttöoikeus Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi).

Tutustu tallennepakettien sisältöihin alla ja tilaa tallennepaketti täältä.

KEHONHUOLTO -PAKETTI

Olemme kuvanneet uusia tallenteita! Kehonhuolto -paketti sisältää yhteensä viisi erilaista 45 min. mittaista kehonhuolto -harjoitusta. Kehonhuoltotunneilla tehdään rauhallisia liikkeitä, joiden avulla huolletaan kehoa arjen ja liikunnan kuormituksesta, lisätään liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa. Liikkeet voi tehdä oman liikkuvuuden mukaan. Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja huomioidaan esimerkiksi mahdollisia selän kiputiloja. Osa liikkeistä tehdään seisten ja osa jumppamatolla istuen ja maaten. Tallenteilla harjoitukset ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Selkäjumppa -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Tilaa paketti täältä!

Kokeile Mimmin ohjaamaa kehonhuolto -tuntia tallenteelta täällä. 

PILATES -PAKETTI

Pilates paketti sisältää yhteensä kahdeksan erilaista pilates -tuntia, joista kolme 45 minuutin perustason harjoitustuntia ja viisi 60 minuutin jatkotason pilates -tuntia. Pilates sisältää keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Pilates -harjoitteet ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido.

Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Pilates -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Huomioithan, että nämä ovat vanhoja, aikaisemmin kuvattuja ja myynnissä olleita tallenteita! Tilaa paketti täältä!

Kokeile tästä Johannan pilates -tuntia.

/by

Maksuttomat harjoitustallenteet!

Voit nyt kokeilla maksutta fysioterapeuttiemme kuvaamia tallenteita. Tallenteet ovat katsottavissa 28.5. asti.

  • Kehonhuolto -harjoite 45min, tallenteeseen pääset tästä.
  • Pilates -harjoite 60 min, tallenteeseen pääset tästä.

Voit tilata nämä tallenteet myös sähköpostiisi täällä.

/by

Maksuton seniorin selkä -etäluento

Aika: Perjantaina 16.5.2025 klo 11-12

Paikka: Zoom- etäyhteys

Luennon aihe: Seniorin selkä

Luennon sisältö: Luennolla käsitellään ikääntymisen vaikutuksia kehoon, erityisesti selkään. Saat tietoa siitä, miten voit itse vaikuttaa selkäterveyteen omilla arkivalinnoillasi, millä tavalla liikunta vaikuttaa selän toimintaan ja miten liikunta onnistuu jos on selkäkipuja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Mimmi Haila.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by

Selkäilta Kampissa tiistaina 1.4.2025

Aika: Tiistaina 1.4. klo 17.30-19.30

Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila

Ohjelma: Martat pitävät luennon aiheesta ”kodin 72h varautuminen”.

Haluatko oppia miten varautua pitkittyneeseen sähkökatkoon? Entä vedenjakeluhäiriöön? Kriisitilanteessa yhteiskunta ei välttämättä toimi normaalisti. Myrskyt yleistyvät ilmastonmuutoksen myötä. Maailmalla tapahtuvat katastrofit ja konfliktit saattavat aiheuttaa joidenkin elintarvikkeiden puutetta. Häiriöt tärkeissä tietotekniikkajärjestelmissä saattavat vaikuttaa sähkönjakeluun. Tule mukaan luennolle, jossa käsittelemme kotitalouksien varautumisen perusasioita.

Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by
,

RYHMÄMATKA VIIMSIN KYLPYLÄÄN 6.-9.4.2025

Lähde vastaanottamaan kevättä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten kanssa Viimsin kylpylään Viroon.

Matkanjärjestäjänä toimii Pohjolan Matka. Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025.

Matka on avoin kaikille, eikä vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä! Read more

/by

Maksuton kipuluento Myyrmäessä

H

Maanantaina 17.2.2025 klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3 (Myyrmäkitalo).

Luennoimassa fysioterapeutti Hannele Barck aiheesta ”Kivun vaikutukset kehoon ja liikkumiseen”.

Luennolla käydään läpi kuinka kipu muodostuu aivojen/keskushermoston tasolla, miten kipu näyttäytyy kehossa, ryhdissä ja liikkumisessa, sekä tehdään muutamia kivun hallinnan käytännönharjoituksia. Luennon jälkeen on aikaa myös osallistujien kysymyksille ja keskustelulle.

Luento on kaikille avoin ja maksuton, Selkäyhdistys tarjoaa kahvit. Ilmoittaudu luennolle täällä!

/by
selkäjumppa

Ilmoittautuminen liikuntaryhmien kevätkaudelle 2025

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin on porrastettu.

  • Ilmoittautuminen Helsingin liikuntaryhmiin avautuu tiistaina 10.12. klo 10.00.
  • Ilmoittautuminen Espoon ja Vantaan liikuntaryhmiin avautuu torstaina 12.12. klo 10.00.
  • Ilmoittautuminen Helsingin seniorien liikuntaryhmiin avautuu tiistaina 17.12. klo 10.00.

Liikuntaryhmien kevätkauden alustava aikataulu on julkaistu ja löydät sen täältä.

Helsingin seniori -liikuntaryhmien kevätkauden aikataulun löydät täältä.

/by