Joulukauden etäjumpat
Etäjumppien joulukausi 1.12.-18.12.2026 tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 11-11:45.
Etäjumppien joulukaudella saat yhdellä ilmoittautumisella osallistua kaikkiin kolmeen etäjumppaan; tiistaisin Outi Salmisen ohjaamaan etäkehonhuoltoon, keskiviikkoisin Mimmi Hailan ohjaamaan kevyempään etäselkäjumppaan ja perjantaisin Mimmi Hailan ohjaamaan haastavampaan etäselkäjumppaan.
Kaikki jumppakerrat nauhoitetaan ja linkki tallenteisiin lähetetään ilmoittautuneille. Kaikki joulukauden tallenteet, 9 kpl, ovat katsottavissa joulutauon yli, aina 10.1.2027 asti. Voit ilmoittautua joulukaudelle, vaikka et pääsisi osallistumaan Zoomissa klo 11.
Joulukauden sisältö:
Tiistaisin etäkehonhuolto (seisten ja tuolilla)
Etäkehonhuoltotunti sisältää selkäystävällisiä harjoituksia, jotka ovat turvallisia tehdä vaikka selässä olisi kipua. Tunnilla lisätään liikkuvuutta, rentoutetaan kireitä lihaksia, parannetaan tasapainoa ja vahvistetaan selkää tukevia keskivartalon syviä lihaksia. Vahvat keskivartalon lihakset ja hyvä kehonhallinta ennaltaehkäisevät selkäongelmia ja on erityisen tärkeää mikäli selkäongelmia on. Etätunnille voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Etäkehonhuollon ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Keskiviikkoisin kevyempi etäselkäjumppa (seisten ja tuolilla)
Etäselkäjumpassa tehdään monipuolisia harjoituksia, jotka parantavat fyysistä kuntoa, vahvistavat lihaksia, vetreyttävät niveliä ja parantavat tasapainoa. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolilla istuen. Jumppa ei sisällä hyppyjä tai lattatasolla tehtäviä harjoituksia. Ryhmään voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Ohjaajana fysioterapeutti Mimmi Haila.
Perjantaisin haastavampi etäselkäjumppa (seisten ja matolla)
Etäselkäjumpassa tehdään monipuolisia harjoituksia, jotka parantavat fyysistä kuntoa, vahvistavat lihaksia, vetreyttävät niveliä ja parantavat tasapainoa. Harjoituksia tehdään sekä seisten että lattiatasossa jumppamatolla. Ryhmään voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Tässä jumpassa on kuitenkin hyvä pystyä tekemään liikkeitä lattiatasossa. Ohjaajana fysioterapeutti Mimmi Haila.
Etäjumpan joulukauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 15€ ja muille 35€. Etäjumpan joulukauden voit maksaa myös liikuntaetuudella: Edenred, ePassi.
Ilmoittaudu etäjumppien joulukaudelle tästä.
HUOM! Liittyessäsi jäseneksi marras-joulukuussa 2026, maksat jäsenmaksun vasta vuodesta 2027 (lasku lähetetään tammikuussa 2027). Liittyessäsi nyt, saat kuitenkin heti käyttösi jäsenedut ja -alennukset. Selkäyhdistyksen jäsenmaksu on 28€ vuonna 2027. Jäseneksi voit halutessasi liittyä täällä.
