Ohjattua ulkoliikuntaa Helsingissä
Suositut ulkoliikuntakurssit alkavat taas! Ilmoittaudu mukaan liikkumaan ja nauttimaan keväisestä ulkoilmasta. Ulkoliikuntakurssit ovat avoimia kaikille.
Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.
Ulkoliikuntakurssien ajankohta on 4.5-17.6.2026. Kurssit kestävät 7 viikkoa.
- Myllypuro, maanantaisin klo 11-12, ohjaajana Luciano Posillipo
- Herttoniemenranta, maanantaisin klo 12:30-13:30, ohjaajana Luciano Posillipo
- Lauttasaari, maanantaisin klo 14-15, ohjaajana Luciano Posillipo
- Pirkkola, keskiviikkoisin klo 12:45-13:45, ohjaajana Mimmi Haila
- Paloheinä, keskiviikkoisin klo 14:00-15:00, ohjaajana Mimmi Haila
Ilmoittautuminen alkaa tiistaina 14.4.2025 klo 10:00 verkkolomakkeella tai puhelimitse. Emme vastaanota ilmoittautumisia s-postilla, tekstiviestillä tai puhelimen vastaajaan jätetyllä ääniviestillä. Verkkolomakkeen linkki lisätään tähän ennen ilmoittautumispäivää.
Ulkoliikuntakurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 20€, ei jäsenille 30€.
Pukeutuminen liikuntatunneille sään mukaan, sillä tunneilla ei ole säävarausta. Tunti perutaan vain vaarallisissa olosuhteissa kuten myrskyssä, jolloin tiedotamme tunnin peruutuksesta erikseen. Sade ei haittaa tai estä liikkumista kun on sopivasti pukeutunut.
HUOM! Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen koskee koko kurssia ja on sitova. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 12 henkilöä.
