,

Hyödynnä liikuntaetuus meillä!

Tiesitkö, että meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla?

Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä.

Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia verkkomaksuja ja mobiilimaksuja:  Smartum, Edenred, ePassi.

Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa liikuntaryhmien kausimaksuja, verkkokursseja, nettijumppia ja lyhytkursseja. Yhdistyksen jäsenmaksua ei kuitenkaan voi maksaa liikuntaetuudella!

Smartum – maksu

  1. Voit tehdä siirron Smartum Pay -sovelluksen kautta Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tilille.
  2. Etsi Smartumin käyttökohdehausta yhdistyksen tiedot. Nyt tarkkana!
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)

ePassi – mobiilimaksu ja verkkomaksu

  1. Pääasiassa ePassilla maksetaan käyttäen maksutonta mobiilisovellusta. Mikäli käytössäsi ei ole älypuhelinta, voi maksun tehdä vaihtoehtoisesti lähettämällä tekstiviesti numeroon 050 9023 456 seuraavassa muodossa: Toimipaikan tunnus, välilyönti ja summa. Esimerkiksi 13458 Kuitti maksusta tulee teille paluuviestinä. Toimipaikkatunnukset:
  • Vantaa 13458
  • Espoo 46381
  • Helsinki 46379
  1. Verkkomaksamisessa sinun tulee kirjautua sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivustolle, jonka jälkeen valita verkkomaksut. Valikkoon kirjoittamalla Pääkaupunkiseudun, järjestelmä löytää listan toimipaikoista, joista sinun on valittava oikea, ole tarkkana:
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)
  1. Valitse ”seuraava”. Seuraavaksi järjestelmä vaatii maksettavan summan euroina. Palvelukuvaus on ryhmäliikunta. Tämän jälkeen voit painaa ”maksa”.

Edenred

Edenredin liikuntakorttien käyttäjät voivat käyttää myös matkapuhelinta maksuvälineenä. Mobiilimaksun voi tehdä MyEdenred-sovelluksella tai jos käytössä on Applen puhelin, voi Edenred-kortin liittää Apple Payhin.

Lataa ensin MyEdenred-sovellus
  • Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen
  • Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun
Näin maksat sovelluksella

1. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.

2. Etsi liikuntapaikka, jolle haluat maksun suorittaa:

  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry. Tai klikkaa tätä linkkiä ja kirjaudu sisään tunnuksillasi.
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry. Tai klikkaa tätä linkkiä ja kirjaudu sisään tunnuksillasi.
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset ry (Vantaa). Tai klikkaa tätä linkkiä ja kirjaudu sisään tunnuksillasi.

3. Syötä summa

4. Kirjoita viestikenttään oma nimesi ja ryhmä/kurssi, johon maksu kohdistetaan.

5. Vahvista maksu

Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun

Hyvä tarkistaa

Mobiili- tai verkkomaksua tehdessäsi on tärkeää olla tarkkana, että valitset käyttöpaikaksi kaupunkiasi vastaavan yhdistyksen. Meillä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksissä kolme erillistä yhdistystä saman katon alla ja näin ollen liikuntamaksut päätyvät sen yhdistyksen tilille, jonne se on tarkoitettu. Verkkokurssien ja nettijumppien osalta, löydät tiedon oikeasta yhdistyksestä laskulta.

Meillä ei ole käytössämme maksupäätettä, joten korttimaksut eivät käy missään muodossa. Meillä ei myöskään ole käteiskassaa.

Kun liikuntamaksusi on maksettu tavalla tai toisella, voit huoletta nauttia liikunnasta!

/by

Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!

Tästä linkistä voit lukea viimeisimmän sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista.

Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.

/by

Ikääntyneen monipuolinen ravitsemus -luento

Aika: Tiistaina 2.9.2025 klo 17.30-19.30

Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila, os. Salomonkatu 21 B.

Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus ikääntyneen jaksamisen ja toimintakyvyn tukena.

Luennolla käydään läpi ikääntyneen ravitsemuksen peruspilareita mm. miten tukea jaksamista, toimintakykyä ja aivoterveyttä ravitsemuksen keinoin ikääntyessä. Luennoimassa Marianna Markkanen Gery ry:sta. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by

Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille Helsingissä

Suositut ulkoliikuntakurssit alkavat taas! Ilmoittaudu mukaan liikkumaan ja nauttimaan keväisestä ulkoilmasta. Ulkoliikuntakurssit ovat maksuttomia ja mukaan voivat ilmoittautua 60+ ikäiset helsinkiläiset.

Ulkoliikuntakurssilla liikutetaan monipuolisesti koko kehoa, vahvistetaan tärkeimpiä lihasryhmiä, lisätään liikkuvuutta ja harjoitetaan tasapainoa. Hyödynnämme ympäristöstä löytyviä puitteita kuten penkkejä, tankoja ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä. Näin osallistujat saavat vinkkejä siitä, miten omia kotiympäristöstä löytyviä puitteita (kuten puistonpenkkejä) voi hyödyntää vaikka kävelylenkin yhteydessä. Ulkoliikunnassa huomioidaan ryhmän osallistujien kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet tai kiputilat. Liikuntakerroille voi halutessaan ottaa mukaan jumppa-alustan. Kaikkia harjoituksia voi kuitenkin tehdä myös seisten tai penkillä istuen, mikäli maahan meneminen ei onnistu.

Ulkoliikuntakurssien ajankohta on 5.5-18.6.2025.

  • Lauttasaari, maanantaisin klo 9-10, ohjaajana Luciano Posillipo TILAA!
  • Herttoniemenranta, maanantaisin klo 10:45-11:45, ohjaajana Luciano Posillipo TILAA!
  • Myllypuro, maanantaisin klo 12:15-13:15, ohjaajana Luciano Posillipo TÄYNNÄ!
  • Töölönlahti, tiistaisin klo 12-13, ohjaajana Mimmi Haila TILAA!
  • Pirkkola, keskiviikkoisin klo 12:45-13:45, ohjaajana Mimmi Haila TÄYNNÄ!
  • Paloheinä, keskiviikkoisin klo 14:00-15:00, ohjaajana Mimmi Haila TÄYNNÄ!

Ilmoittautuminen alkaa torstaina 24.4.2025 klo 10:00 verkkolomakkeella tai puhelimitse. Emme vastaanota ilmoittautumisia s-postilla. Ilmoittaudu mukaan painamalla TÄSTÄ (linkki aukeaa vasta 24.4 klo 10:00).

HUOM! Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen koskee koko kurssia ja on sitova. Paikan voi varata vain yhteen ryhmään, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan!

Ulkoliikunta -kurssit ovat osa Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupunki. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista ja liikuntaryhmistä.

/by

Kevätkokous 29.4.2025

Pääkaupunkiseudun Helsingin, Espoon ja Vantaan Selkäyhdistysten jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita yhdistysten yhteiseen kevätkokoukseen tiistaina 29.4.2025 klo 18.

Kokous pidetään Kampin palvelukeskuksessa, Fade -tilassa, osoitteessa Salomonkatu 21 B.

Tarjoilujen vuoksi toivomme etukäteisilmoittautumista kokoukseen täällä.

Kokouksen asialistalla ovat kevätkokouksen sääntömääräiset asiat:

1. Kokouksen avaus

2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa

3. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus

4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys

5. Esitetään tilinpäätös, toimintakertomus ja tilintarkastajien lausunto

6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntämisestä hallitukselle ja muille vastuuvelvollisille

8. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat

Mikäli yhdistyksen jäsen haluaa saada jonkin asian yhdistyksen kevätkokouksen käsiteltäväksi, on hänen yhdistyksen sääntöjen mukaan ilmoitettava siitä kirjallisesti hallitukselle niin hyvissä ajoin, että asia voidaan sisällyttää kokouskutsuun.

Kokouskutsu liitteineen lähetetään ilmoittautuneille kaksi viikkoa ennen kokousta. Ilmoittaudu mukaan täällä.

HUOM! Ennen kevätkokousta ti 29.4. klo 17 pidetään fysioterapeutin luento ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. Luento on avoin ja maksuton kaikille.

/by

Rentoudu & Palaudu -kurssi

Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa. 

Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään.

Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele Barck.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 25€ ja muille 40€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (ePassi, Samrtum, Edenred).

Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä. 

/by

Selän itsehoito liikkumisen keinoin -luento

Aika: Tiistaina 29.4. klo 17-17.45

Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila

Luennon aihe: ”Selän itsehoito liikkumisen keinoin”. 

Luennon sisältö: Luennolla käsitellään liikuntaa keinona ennaltaehkäistä ja hoitaa selkäkipua sekä liikunnan selän terveyttä ja hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Luennolla pohditaan myös, miten liikettä ja liikuntaa voisi lisätä arkeen. Luennon jälkeen on myös hetki aikaa osallistujien kysymyksille. Luennoimassa fysioterapeutti Hanna Kääriäinen Selkäliitosta.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

HUOM! Heti luennon jälkeen, ti 29.4. klo 18, pidetään Selkäyhdistysten kevätkokous, johon voivat osallistua Selkäyhdistyksen jäsenet. Ilmoittaudu kevätkokoukseen täällä.

/by
,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Voit nyt ostaa kesän ajaksi käyttöoikeuden jumppatallenteisiin!

  • Tarjolla on kaksi tallennepakettia, kehonhuolto ja pilates.
  • Tilaamasi tallennepaketti on katseltavissa 4 kk ajan (28.5.-28.9.2025).
  • Linkit tallenteisiin lähetetään sähköpostiisi 28.5.2025.
  • Yhden tallennepaketin käyttöoikeus Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi).

Tutustu tallennepakettien sisältöihin alla ja tilaa tallennepaketti täältä.

KEHONHUOLTO -PAKETTI

Olemme kuvanneet uusia tallenteita! Kehonhuolto -paketti sisältää yhteensä viisi erilaista 45 min. mittaista kehonhuolto -harjoitusta. Kehonhuoltotunneilla tehdään rauhallisia liikkeitä, joiden avulla huolletaan kehoa arjen ja liikunnan kuormituksesta, lisätään liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa. Liikkeet voi tehdä oman liikkuvuuden mukaan. Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja huomioidaan esimerkiksi mahdollisia selän kiputiloja. Osa liikkeistä tehdään seisten ja osa jumppamatolla istuen ja maaten. Tallenteilla harjoitukset ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Selkäjumppa -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Tilaa paketti täältä!

Kokeile Mimmin ohjaamaa kehonhuolto -tuntia tallenteelta täällä. 

PILATES -PAKETTI

Pilates paketti sisältää yhteensä kahdeksan erilaista pilates -tuntia, joista kolme 45 minuutin perustason harjoitustuntia ja viisi 60 minuutin jatkotason pilates -tuntia. Pilates sisältää keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Pilates -harjoitteet ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido.

Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Pilates -tallennepaketin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi). Huomioithan, että nämä ovat vanhoja, aikaisemmin kuvattuja ja myynnissä olleita tallenteita! Tilaa paketti täältä!

Kokeile tästä Johannan pilates -tuntia.

/by

Maksuton seniorin selkä -etäluento

Aika: Perjantaina 16.5.2025 klo 11-12

Paikka: Zoom- etäyhteys

Luennon aihe: Seniorin selkä

Luennon sisältö: Luennolla käsitellään ikääntymisen vaikutuksia kehoon, erityisesti selkään. Saat tietoa siitä, miten voit itse vaikuttaa selkäterveyteen omilla arkivalinnoillasi, millä tavalla liikunta vaikuttaa selän toimintaan ja miten liikunta onnistuu jos on selkäkipuja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Mimmi Haila.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by

Selkäilta Kampissa tiistaina 1.4.2025

Aika: Tiistaina 1.4. klo 17.30-19.30

Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila

Ohjelma: Martat pitävät luennon aiheesta ”kodin 72h varautuminen”.

Haluatko oppia miten varautua pitkittyneeseen sähkökatkoon? Entä vedenjakeluhäiriöön? Kriisitilanteessa yhteiskunta ei välttämättä toimi normaalisti. Myrskyt yleistyvät ilmastonmuutoksen myötä. Maailmalla tapahtuvat katastrofit ja konfliktit saattavat aiheuttaa joidenkin elintarvikkeiden puutetta. Häiriöt tärkeissä tietotekniikkajärjestelmissä saattavat vaikuttaa sähkönjakeluun. Tule mukaan luennolle, jossa käsittelemme kotitalouksien varautumisen perusasioita.

Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by