Kehonhuolto -kurssi (Zoom)

Selkäystävällinen kehonhuolto, 6 ohjattua kertaa 20.1-31.3.2026.

Tunneilla tehdään rauhallisia liikkeitä, joiden avulla huolletaan kehoa arjen ja liikunnan kuormituksesta, lisätään liikkuvuutta, rentoutetaan kehoa ja nopeutetaan palautumista. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Tunneilla käydään läpi koko keho, keskittyen erityisesti yleisiin ongelmakohtiin hartiaseutuun sekä selän ja lantion alueeseen. Näiden alueiden kireys voi lisätä selkäkipuja sekä vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja ryhtiin.

Ohjattu harjoittelu tapahtuu Zoomin kautta tiistaisin ja videotallenne on katsottavissa kahden viikon ajan. Säännöllinen liikkuvuusharjoittelu parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta, vähentää selkäkipuja ja stressiä. Tallenteen avulla voit harjoitella silloin kuin sinulle sopii. Liikkeet voi tehdä oman liikkuvuuden mukaan, eli notkeus ei ole edellytys osallistumiselle. Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja huomioidaan mahdollisia selän kiputiloja.

Huomiothan, että harjoituksia tehdään myös lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!

Livelähetys joka toinen tiistai Zoomissa 20.1, 3.2, 17.2, 3.3, 17.3, 31.3 klo 18:30-19:15. Kurssi loppuu 14.4, jolloin viimeisen tallenteen katseluaika loppuu.

HUOM! 20.1. jälkeen ilmoittautuneille lähetetään tallenne ensimmäisestä tunnista kun kurssimaksu on maksettu.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred).

Ilmoittaudu kurssille täällä!