Selkä Kuntoon Zoom -kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.
Kurssi sisältää viisi moduulia:
1) Ryhti ja asennon hallinta
2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino
3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn
4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun
5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa
Jokainen moduuli kostuu teemaan liittyvästä teoriaosuudesta (luennosta), ja käytännön harjoituksista. Tallenteiden lisäksi kurssilaiset saavat kirjallisen tiivistelmän teoriaosuuksista ja kotiharjoitusohjelmista, jotka voi halutessaan tallentaa tai tulostaa. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan, joka lähetetään postitse kotiin.
Kurssin online -tapaamiset pidetään Zoomissa klo 19.15-20:15 keskiviikkoina 29.10, 12.11, 26.11, 10.12 ja 17.12.2025. Jokaisesta online -tapaamisesta tehdään tallenne, joka lähetetään tapaamiskerran jälkeen sähköpostiin. Kurssitallenteet ovat katseltavissa kolmen kuukauden ajan.
Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.
Verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€ (hinta sisältää jumppakuminauhan). Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella tai -seteleillä (Smartum, Edenred, ePassi).
Kurssi alkaa 29.10.2025. Ilmoittaudu mukaan täällä!
