Entries by Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset

Ikääntyneen monipuolinen ravitsemus -luento

Aika: Tiistaina 2.9.2025 klo 17.30-19.30 Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila, os. Salomonkatu 21 B. Luennon aihe: Monipuolinen ravitsemus ikääntyneen jaksamisen ja toimintakyvyn tukena. Luennolla käydään läpi ikääntyneen ravitsemuksen peruspilareita mm. miten tukea jaksamista, toimintakykyä ja aivoterveyttä ravitsemuksen keinoin ikääntyessä. Luennoimassa Marianna Markkanen Gery ry:sta. Luennon aikana ja jälkeen on mahdollista esittää myös kysymyksiä. Luento on maksuton […]

/by

Rentoudu & Palaudu -kurssi

Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumistaitoja osana niska- tai selkäoireiden hallintaa.  Kurssi sisältää sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua erilaisista stressin- jännittyneisyyden – ja kivunhallinnan palautumismenetelmistä. Kurssilla käydään läpi mm. stressin vaikutuksia kehoon ja mieleen, sekä tutustutaan neljään erilaiseen rentoutusmenetelmään. Neljän kerran lyhytkurssi kokoontuu ajanjaksolla 29.4.-20.5. tiistaisin klo 18-19 Jokiniemen koululla, os. Valkoisenlähteentie 51. Ohjaajana fysioterapeutti Hannele […]

/by

Maksuton seniorin selkä -etäluento

Aika: Perjantaina 16.5.2025 klo 11-12 Paikka: Zoom- etäyhteys Luennon aihe: Seniorin selkä Luennon sisältö: Luennolla käsitellään ikääntymisen vaikutuksia kehoon, erityisesti selkään. Saat tietoa siitä, miten voit itse vaikuttaa selkäterveyteen omilla arkivalinnoillasi, millä tavalla liikunta vaikuttaa selän toimintaan ja miten liikunta onnistuu jos on selkäkipuja. Luennoitsijana on fysioterapeutti Mimmi Haila. Luento on maksuton ja avoin kaikille. Ilmoittaudu mukaan tästä!

/by

Selkäilta Kampissa tiistaina 1.4.2025

Aika: Tiistaina 1.4. klo 17.30-19.30 Paikka: Kampin palvelukeskus, Fade -tila Ohjelma: Martat pitävät luennon aiheesta ”kodin 72h varautuminen”. Haluatko oppia miten varautua pitkittyneeseen sähkökatkoon? Entä vedenjakeluhäiriöön? Kriisitilanteessa yhteiskunta ei välttämättä toimi normaalisti. Myrskyt yleistyvät ilmastonmuutoksen myötä. Maailmalla tapahtuvat katastrofit ja konfliktit saattavat aiheuttaa joidenkin elintarvikkeiden puutetta. Häiriöt tärkeissä tietotekniikkajärjestelmissä saattavat vaikuttaa sähkönjakeluun. Tule mukaan luennolle, […]

/by

Maksuton kipuluento Myyrmäessä

H Maanantaina 17.2.2025 klo 17.30-19 Myyrmäen asukastilassa, osoitteessa Paalutori 3 (Myyrmäkitalo). Luennoimassa fysioterapeutti Hannele Barck aiheesta ”Kivun vaikutukset kehoon ja liikkumiseen”. Luennolla käydään läpi kuinka kipu muodostuu aivojen/keskushermoston tasolla, miten kipu näyttäytyy kehossa, ryhdissä ja liikkumisessa, sekä tehdään muutamia kivun hallinnan käytännönharjoituksia. Luennon jälkeen on aikaa myös osallistujien kysymyksille ja keskustelulle. Luento on kaikille avoin ja […]

/by

Maksuton lajikokeilukurssi senioreille

L Kuuden kerran lajikokeilukurssi sisältää osallistujien toiveiden mukaista liikunta, joka voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, sisäjumppaa, ulkoliikuntaa. Lajikokeilukurssia ohjaavat Urhean liikuntaneuvojaopiskelijat yhdessä opettajiensa kanssa. Kurssi kokoontuu torstaisin 9.1.-13.2.2025 klo 10-11 Urhea -hallilla osoitteessa Mäkelänkatu 47. Lajikokeilukurssilla ohjattava ryhmä valitsee itse heitä kiinnostavat liikkumismuodot. Ensimmäinen tapaamiskerta on tämän vuoksi tiistaina 10.12.2024 klo 13-14, jolloin ryhmäläiset tulevat […]

/by

Selkä ja Niska Kuntoon -kurssit Tikkurilassa

Meinaako niska- tai selkäkipu viedä hermot ja voimat? Onko arki ajoittaista kamppailua oireilun kanssa tai huomaat aktiivisten harrastusten jääneen? Ilmoittaudu mukaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen järjestämälle Niska- tai Selkä Kuntoon -kurssille! Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat löytää omassa arjessasi toimivia niska- tai selkäoireiden lääkkeettömiä hallintakeinoja sekä keinoja kroonistumisen ennaltaehkäisyyn. Kurssilla sytytät ja kehität motivaatiotasi omaharjoitteluun ja […]

/by

Lempeä selkäjooga Zoom -kurssi

Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 22.1.2025 alkaen, joka toinen keskiviikko klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 2.4.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 16.4.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela. Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille […]

/by

Seniorijumpat ja etäjumpat syyskaudella 2024

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2024 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa. Ilmoittautuminen seniorijumpparyhmiin syyskaudelle alkaa tiistaina 13.8.2024 klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen lomakkeen kautta alla olevasta painikkeesta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse: 044-360 0201. HUOM! Paikan voi varata yhdestä liikuntaryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! Yhden liikuntaryhmän […]

/by