Artikkelit

Energiaa Arkeen

Energiaa Arkeen -verkkokurssi alkaa!

Oletko suunnitellut elämäntapamuutoksen toteuttamista, mutta palannut aina nopeasti samoihin tuttuihin tapoihin ja tottumuksiin? Haluaisitko lisää virtaa arkeen? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle! Ilmoittaudu kurssille tästä.

Energiaa Arkeen -verkkokurssilla saat tietoa liikunnan, ravinnon, unen ja palautumisen vaikutuksesta hyvinvointiisi sekä tukea pysyvien elämäntapamuutosten toteuttamiseen.

Kurssi toteutetaan verkkokurssialustalla. Verkkokurssi koostuu neljästä mooduulista, jotka ovat:

  • LIIKUNTA
  • RAVINTO
  • UNI JA PALAUTUMINEN
  • MOTIVAATIO JA TAPOJEN MUUTOS

Uusia kurssisisältöjä avautuu verkkokurssialustalle kaksi kertaa viikossa. Kurssin teoriaosuudet ovat lyhyitä luentotallenteita. Verkkokurssialustalla on myös eri pituisia kotitreenejä,  pohdintatehtäviä, pysähtymisharjoitus ja reseptejä terveellisiin välipaloihin. Lisäksi kurssiin kuuluu kaksi ryhmätapaamista, jotka toteutetaan etänä Zoom:ssa (4.5. klo 18 ja 27.5. klo 17.45). Zoom -tapaamisissa valmentaja vastaa ryhmäläisten kysymyksiin. Lisäksi kurssilaisille avataan oma tsemppiryhmä Facebookissa. FB-ryhmässä jaetaan mm. pohdintatehtäviä, tsempataan toinen toisiamme, jaetaan  onnistumisia ja kurssilaiset voivat vapaasti jakaa vaikkapa omia jumppavinkkejään, suosikkireseptejään jne. Verkkokurssin valmentajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Kurssi alkaa 19.4.2021. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja verkkokurssialusta on käytössäsi 6 kk ajan.

Energiaa Arkeen -verkkokurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille vain 39€ ja muille 59€, kaupanpäälle saat jumppakuminauhan! Ilmoittaudu mukaan täällä. 

Huom! Verkkokurssille osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.

Hyvinvointi

Motivaatio ja onnistunut elämäntapamuutos -etäluento

Torstaina 8.4.2021 klo 17.30-18.30 järjestetään virtuaalinen luento, jonka aiheena on ”motivaatio ja onnistunut elämäntapamuutos”.

Luennolla käsitellään elämäntapojen muuttamista. Muutosten tekeminen tapoihin on pitkä prosessi ja alkuinnostuksen jälkeen saattaa helposti päätyä takaisin vanhoille tavoille. Miten tapojen muutos toteutetaan niin, että prosessi on miellyttävä ja lopputulos pysyvä? Mikä rooli motivaatiolla on tapojen muutoksessa? Mistä saa motivaatiota isojen muutosten tekemiseen? Luennolla käydään läpi mistä onnistunut elämäntapamuutos koostuu ja mitä kompastuskiviä kannattaa välttää.

Luennon pitää fysioterapeutti, PhysioTrainer ja hyvinvointivalmentaja Mimmi Haila.

Luento on maksuton ja avoin kaikille. Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen 8.4. klo 15 mennesssä täällä!

Luennon kesto on n. 45 min, jonka jälkeen luennoitsija vastaa osallistujien kysymyksiin. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta.  Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille linkin Zoom -tapaamiseen ennen luentoa.