Keskiviikkona 21.4.2021 klo 18-19 järjestämme virtuaalisen luennon, jonka aiheena on ”Ravinnon vaikutus kehon matala-asteiseen tulehdukseen ja kipuun”.
Luennolla saat tietoa matala-asteisesta tulehduksesta:
– mikä se on?
– mahdolliset seuraukset
– ruokavalion ja laihduttamisen vaikutus
Luennon pitää Niina Kuusisto ravitsemusasiantuntija, ETM.
Luento on maksuton ja avoin kaikille. Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen 21.4. klo 16 mennesssä täällä!
Luennon kesto on n. 45 min, jonka jälkeen luennoitsija vastaa osallistujien kysymyksiin. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta. Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille linkin Zoom -tapaamiseen ennen luentoa.
http://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2021/04/fruit-2367029_640.jpg480640Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksethttp://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2017/02/selkayhdistys-logo-tran-450x145-1-300x97.pngPääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset2021-04-09 09:42:142021-04-09 09:46:56Ravinnon vaikutus kehon matala-asteiseen tulehdukseen -etäluento
Oletko suunnitellut elämäntapamuutoksen toteuttamista, mutta palannut aina nopeasti samoihin tuttuihin tapoihin ja tottumuksiin? Haluaisitko lisää virtaa arkeen? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle! Ilmoittaudu kurssille tästä.
Energiaa Arkeen -verkkokurssilla saat tietoa liikunnan, ravinnon, unen ja palautumisen vaikutuksesta hyvinvointiisi sekä tukea pysyvien elämäntapamuutosten toteuttamiseen.
Kurssi toteutetaan verkkokurssialustalla. Verkkokurssi koostuu neljästä mooduulista, jotka ovat:
LIIKUNTA
RAVINTO
UNI JA PALAUTUMINEN
MOTIVAATIO JA TAPOJEN MUUTOS
Uusia kurssisisältöjä avautuu verkkokurssialustalle kaksi kertaa viikossa. Kurssin teoriaosuudet ovat lyhyitä luentotallenteita. Verkkokurssialustalla on myös eri pituisia kotitreenejä, pohdintatehtäviä, pysähtymisharjoitus ja reseptejä terveellisiin välipaloihin. Lisäksi kurssiin kuuluu kaksi ryhmätapaamista, jotka toteutetaan etänä Zoom:ssa (4.5. klo 18 ja 27.5. klo 17.45). Zoom -tapaamisissa valmentaja vastaa ryhmäläisten kysymyksiin. Lisäksi kurssilaisille avataan oma tsemppiryhmä Facebookissa. FB-ryhmässä jaetaan mm. pohdintatehtäviä, tsempataan toinen toisiamme, jaetaan onnistumisia ja kurssilaiset voivat vapaasti jakaa vaikkapa omia jumppavinkkejään, suosikkireseptejään jne. Verkkokurssin valmentajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.
Kurssi alkaa 19.4.2021. Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja verkkokurssialusta on käytössäsi 6 kk ajan.
Energiaa Arkeen -verkkokurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille vain 39€ ja muille 59€, kaupanpäälle saat jumppakuminauhan! Ilmoittaudu mukaan täällä.
Huom! Verkkokurssille osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen.
Torstaina 8.4.2021 klo 17.30-18.30 järjestetään virtuaalinen luento, jonka aiheena on ”motivaatio ja onnistunut elämäntapamuutos”.
Luennolla käsitellään elämäntapojen muuttamista. Muutosten tekeminen tapoihin on pitkä prosessi ja alkuinnostuksen jälkeen saattaa helposti päätyä takaisin vanhoille tavoille. Miten tapojen muutos toteutetaan niin, että prosessi on miellyttävä ja lopputulos pysyvä? Mikä rooli motivaatiolla on tapojen muutoksessa? Mistä saa motivaatiota isojen muutosten tekemiseen? Luennolla käydään läpi mistä onnistunut elämäntapamuutos koostuu ja mitä kompastuskiviä kannattaa välttää.
Luennon pitää fysioterapeutti, PhysioTrainer ja hyvinvointivalmentaja Mimmi Haila.
Luento on maksuton ja avoin kaikille. Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Ilmoittautuminen 8.4. klo 15 mennesssä täällä!
Luennon kesto on n. 45 min, jonka jälkeen luennoitsija vastaa osallistujien kysymyksiin. Luento pidetään etäyhteydellä Zoom:n kautta. Osallistumista varten tarvitset toimivan internet-yhteyden, tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Lähetämme ilmoittautuneille linkin Zoom -tapaamiseen ennen luentoa.
http://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2021/04/say-yes-to-the-live-2121044_640.jpg479640Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksethttp://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2017/02/selkayhdistys-logo-tran-450x145-1-300x97.pngPääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset2021-04-01 11:38:492021-04-01 13:03:13Motivaatio ja onnistunut elämäntapamuutos -etäluento
Voit osallistua fysioterapeuttiemme ohjaamiin suosittuihin jumppiin joko suljetussa Facebook -ryhmässä tai tilata linkit jumppiin kätevästi sähköpostiisi.
Kesäkausi sisältää 19 erilaista jumppaa:
8 x Pilates 60min.
4 x Selkäjumppa 45min.
4 x Selkäjumppa 30min.
3 x Selkäjumppa 60min.
Julkaisemme 5.4. alkaen, kahdeksan viikon ajan, uuden selkäjumppatallenteen. Pilates -tunnin pidetään livelähetyksenä Facebook -ryhmässä keskiviikkoisin klo 18-19, jonka jälkeen tunnit tallennetaan. Kaikki jumpat (19kpl) ovat katsottavissa tallenteina 31.8.2021 saakka. Voit tehdä harjoituksia itsellesi parhaiten sopivana ajankohtana.
Nettijumppien kesäkauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 29€ ja muille 39€.
Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY ja Eazybreak) mobiilimaksuna tai seteleinä.
Ilmoittaudu mukaan täällä! ilmoittautuminen on auki 30.4.2021 saakka.
Nettijumppia ohjaavat ft Mimmi Haila ja ft Johanna Hänninen Garrido.
Huom! Nettijumppiin osallistumista varten tarvitset vain internet -yhteyden sekä tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen ja sähköpostiosoitteen.
http://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2021/04/yoga-1812695_640-e1617272220312.jpg389580Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksethttp://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2017/02/selkayhdistys-logo-tran-450x145-1-300x97.pngPääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset2021-04-01 10:56:032021-04-01 13:17:56Nettijumpat koko kesäksi alkaen 29€!
Tästä linkistä voit lukea huhtikuun sähköisen uutiskirjeen, jossa kerrotaan Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten ajankohtaisista tapahtumista.
Voit tilata sähköisen uutiskirjeen täältä. Tilaaminen ei edellytä yhdistyksen jäsenyyttä. Uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi n. kerran kuukaudessa ajankohtaisimmat tiedot liikuntaryhmistä, kursseista ja muista tapahtumistamme.
http://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2021/04/message-in-a-bottle-3437294_640.jpg431640Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksethttp://www.selkayhdistykset.fi/wp-content/uploads/2017/02/selkayhdistys-logo-tran-450x145-1-300x97.pngPääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset2021-04-01 09:18:002021-04-01 13:10:39Lue ja tilaa sähköinen uutiskirje täältä!