SELKÄ KUNTOON -VERKKOKURSSI Selkä Kuntoon -verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1)Ryhti ja asennon hallinta 2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino 3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn 4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun 5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista, jotka on kuvattu […]
NISKA KUNTOON -VERKKOKURSSI Niska Kuntoon -verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1) Kehon ja pään kannattelu 2) Niskalihasten spesifi voimaharjoittelu 3) Hartiarenkaan ja yläselän lihasten voimaharjoittelu 4) Keskivartalon hallinta 5) Liikkuvuus Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista , jotka on kuvattu n. 30 minuutin mittaisiksi videoiksi. Tallenteiden lisäksi kurssilaiset saavat kirjallisen tiivistelmän […]
LIIKUNTARYHMÄT KEVÄT 2022 Ilmoittautuminen kevätkaudelle on käynnissä. Liikuntaryhmien kevätkauden kesto on 25.1.-30.4.2022. Ilmoittaudu sähköisesti alta löytyvien linkkien kautta tai puhelimitse toimistolle 044-360 0201. HELSINKI RYHMÄ AIKA PAIKKA Selkäjumppa Ma 19-20 Malmin peruskoulu, Talvelantie 1 Selkäjumppa Ti 17-18 Käpylä, Oltermannintie 8 Selkäjumppa Ti 19-20 Kulosaaren ala-aste, Kyösti Kalliontie 1 Selkäjumppa Ke 16-17 Kampin liikuntakeskus, Malminkatu […]
Viimeisimmät uutiset
Ohjattua ulkoliikuntaa senioreille touko-kesäkuussa29.4.2024 - 08:10
Vesijumppakurssit Kampissa25.4.2024 - 09:12
Maksuttomat etäjumpat kevätkaudella 202416.4.2024 - 09:50
Pilates -kurssi (Zoom)5.3.2024 - 11:02
Maksuton seniorin selkäjumppa Tapiolassa4.3.2024 - 11:19