Selkä Kuntoon -verkkokurssi

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI Selkä Kuntoon -verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1)Ryhti ja asennon hallinta 2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino 3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn 4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun 5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista, jotka on kuvattu […]

Niska Kuntoon -verkkokurssi

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI Niska Kuntoon -verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia. Kurssi sisältää viisi moduulia: 1) Kehon ja pään kannattelu 2) Niskalihasten spesifi voimaharjoittelu 3) Hartiarenkaan ja yläselän lihasten voimaharjoittelu 4) Keskivartalon hallinta 5) Liikkuvuus Jokainen moduuli kostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoituksista , jotka on kuvattu n. 30 minuutin mittaisiksi videoiksi. Tallenteiden lisäksi kurssilaiset saavat kirjallisen tiivistelmän […]

Liikuntaryhmien kevätkausi alkaa 25.1.2022

Etelä-Suomen aluehallintovirasto AVI jatkaa nykyisiä julkisten tilojen sulkupäätöksiä  Uudellamaalla 24. tammikuuta saakka. Selkäyhdistyksen liikuntaryhmien kevätkauden aloitusta siirretään kahdella viikolla eteenpäin. Liikuntaryhmät alkavat tämänhetkisen tiedon mukaan tiistaina 25.1.2022. Kauden kestoa pidennetään vastaavasti kahdella viikolla loppupäästä, mikäli se on tilojen puolesta mahdollista.