Ajankohtaiset kurssit
Ilmoittautumislinkit löytyvät sivun alareunasta ”ilmoittaudu kurssille”-painikkeen kautta. Ongelmatilanteissa ilmoittautua voi myös soittamalla numeroon 044-360 0201.
Kuntosali kurssit
Kuntosali-starttikurssi
Fysioterapeutin/fysioterapeuttiopiskelijoiden ohjaama kuntosalikurssi selkäoireisille. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä. Kurssi sisältää paljon ohjattua käytännön harjoittelua pienryhmässä. Kurssilaiset saavat kirjallinen kuntosaliohjelman.
Seuraava kuntosalikurssi alkaa Tapiolassa lokakuussa. Lisätietoa ja ilmoittautuminen täällä!
Kuntosali –jatkokurssi
Fysioterapeutin ohjaama kuntosalikurssi selkä- ja tule-oireisille. Jatkokurssi soveltuu starttikurssin jo käyneille tai kuntosaliharjoittelun perustaidot omaaville. Jatkokurssilla harjoitellaan enemmän vapailla painoilla, kurssilaiset saavat kuntosaliharjoittelun jatko-ohjelman.
Seuraavaa kuntosalin jatkokurssia ei ole tällä hetkellä suunnitteilla.
Muut kurssit
Lempeä selkäjooga Zoom -kurssi 14.9-7.12.2025
Tällä kurssilla teemme helppoja ja yksinkertaisia selän hyvinvoinnille suunniteltuja joogaharjoituksia niin hathajoogan kuin yin joogan asanoiden parissa. Asanat huoltavat, voimistavat ja vetristävät kehoa ja näin ollen voivat helpottaa selkäsärkyjä. Kurssi sopii kaiken kuntoisille. Huomiothan kuitenkin, että harjoituksia tehdään osittain lattiatasossa, joten matolle pääseminen on välttämätöntä!
Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19,50€ ja muille 29,50€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred)!
Kurssi sisältää kuusi online -ohjauskertaa ja tallenteet. Ohjattu harjoittelu tapahtuu 14.9.2025 alkaen, joka toinen sunnuntai klo 18-19 livelähetyksenä Zoomissa. Videotallenne tunnista on katsottavissa aina kahden viikon ajan, seuraavaan online -tuntiin asti. Viimeinen online -kurssikerta on 23.11.2025, ja viimeinen tallenne katsottavissa 7.12.2025 asti. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Outi Salmela.
Seuraava Zoom -kurssi alkaa 14.9.2025. Ilmoittaudu tästä!
Pilates Zoom -kurssi 5.9.-24.10.2024
Pilates -harjoittelu vahvistaa koko kehoa, erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa rangan liikkuvuutta ja ryhtiä. Tämä rauhallinen ja lempeä kurssi soveltuu kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta pilateksesta tarvita. Ohjattu harjoittelu tapahtuu livelähetyksenä Zoomin kautta torstaisin ja videotallenne tunnista on katsottavissa aina yhden viikon ajan. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Kurssimaksu on jäsenille 39 € ja muille 59€, voit maksaa myös liikuntaetuudella.
Ilmoittaudu pilates Zoom -kurssille tästä!
Kehonhuolto Zoom -kurssi 29.10.-17.12.2024
Kehonhuolto on erityisesti selkää huoltavaa tunti, jossa keskitytään selän ja niska-hartia-alueen hyvinvointiin. Tunnin tavoitteena on vahvistaa kehoa, parantaa rangan liikkuvuutta ja ryhtiä. Tämä rauhallinen ja lempeä kurssi soveltuu kaikille, ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeisiin. Ohjattu harjoittelu tapahtuu livelähetyksenä Zoomin kautta torstaisin ja videotallenne tunnista on katsottavissa aina yhden viikon ajan. Kurssia ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Kurssimaksu on jäsenille 39 € ja muille 59€, voit maksaa myös liikuntaetuudella.
Ilmoittaudu kehonhuolto -kurssille tästä!
Selkä Kuntoon -kurssi
Viiden kerran kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään omatoimisesti selkäoireita. Kurssi sisältää käytännön harjoituksia keholle ja mielelle. Hintaan kuuluu jumppakuminauha. Ohjaajana fysioterapeutti. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella.
Seuraava kurssi alkaa ma 11.11.2024. Ilmoittaudu kurssille tästä!
Niska Kuntoon -kurssi
Viiden kerran kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään omatoimisesti niskaoireita. Kurssi sisältää käytännön harjoituksia keholle ja mielelle. Hintaan kuuluu jumppakuminauha. Ohjaajana fysioterapeutti. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella.
Seuraava kurssi alkaa ti 12.11.2024. Ilmoittaudu kurssille tästä!
Spiraalistabilaatio -kurssit
Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Monet terapeutit pitävätkin sitä varteenotettavana vaihtoehtona skolioosin leikkaushoidolle.
Tällä hetkellä uusia kursseja ei ole suunnitteilla.