Jumppaa ohjatusti kotona!
Järjestämme syyskaudella 2025 maksuttomia sekä edullisia viikoittaisia etäjumppia Zoom:n välityksellä.
- Maksuton etäkehonhuolto tiistaisin 11-11:45
- Tunnilla tehdään harjoituksia esimerkiksi joogasta, pilateksesta, barresta ja fysioterapiasta. Harjoitukset tehdään seisten ja tuolilla istuen. Keskitytään parantamaan selän hyvinvointia, keskivartalon hallintaa ja lihastukea, tasapainoa ja arjen toimintakykyä, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään lihaskireyttä. Tämä ryhmä on tarkoitettu +65 vuotiaille helsinkiläisille.
- Maksuton etäselkäjumppa keskiviikkoisin klo 11-11:30
- Tunnilla tehdään harjoituksia, jotka edesauttavat selän hyvinvointia, toimintakykyä ja tasapainoa. Harjoitukset tehdään sekä seisten että tuolia hyödyntäen. Ryhmään voi osallistua erikuntoiset liikkujat, sillä jumpan voi tehdä omaan tahtiin ja harjoituksista annetaan vaihtoehtoisia toteutustapoja. Tämä ryhmä on tarkoitettu +65 vuotiaille helsinkiläisille.
- Etäselkäjumppa + videotallenne 20€ perjantaisin klo 11-11:45
- Tunnilla tehdään harjoituksia, jotka vahvistavat lihaskuntoa, parantavat kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja toimintakykyä. Harjoituksia tehdään pääosin seisten tai tuolilla, välillä myös jumppamatolla lattiatasossa. Lattialiikkeille annetaan myös pystyasennossa tehtävä vaihtoehto. Jumpasta tehdään videotallenne, joka lähetetään kaikille ilmoittautuneille. Tallenne on katsottavissa viikon ajan, seuraavaan perjantain live-lähetykseen asti. Voit jumpata tallenteen avulla silloin kuin sinulle sopii, niin monta kertaa kuin haluat. Voit ilmoittautua ryhmään vaikka et pääsisi livelähetykseen paikalle perjantaisin. Tähän ryhmään voivat ilmoittautua kaikki iästä ja asuinpaikasta riippumatta.
Voit osallistua jumppaan mistä vain tietokoneen tai tabletin avulla, joten jumppaaminen onnistuu vaikka et sairauden, vamman tai aikatauluongelmien takia pääsisi liikuntatiloissa järjestettäviin ryhmiin. Etäjumppa on kätevä myös esimerkiksi leikkauksesta tai vammasta toipuville, sillä jumpan voi halutessaan tehdä kokonaan istuen ja harjoituksista voi valita vain itselleen sopivat. Omassa kodissa jumpatessa ei tarvitse miettiä miltä näyttää tai mitä muut ajattelevat, joten osallistumiseen on matala kynnys. Hyväkuntoisille etäjumppa sopii virkistävänä taukojumppana.
Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua +65v helsinkiläiset. Toiminta ei vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.