LIIKUNTARYHMÄT

selkäjumppa

Tästä pääset siirtymään suoraan itseäsi kiinnostavaan kohtaan
HelsinkiEspooVantaa
LajikuvauksetOhjaajatHinnasto

Syyskausi on alkanut 1.9.2025!

Voit ilmoittautua liikuntaryhmiin mukaan myös kesken kauden, mikäli ryhmissä on tilaa. Liittyessäsi liikuntaryhmään 19.10. jälkeen, saat kausimaksun puoleen hintaan. Alennuksen saadaksesi käytä ilmoittautumislomakkeella kampanjakoodia SYKSY.

Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti aikataulusta löytyvien linkkien kautta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voi ilmoittautumisen tehdä myös puhelimitse numeroon 044-360 0201.

Emme vastaa liikuntatilojen sulkemisesta tai muista Selkäyhdistyksestä riippumattomista tilaperuutuksista. Mahdolliset tuntien peruutukset pyritään korvaamaan pidentämällä jumppakautta tai siirtämään jumpat etä- tai ulkojumpiksi.

Liikuntaryhmissä kävijöitä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Lue peruutusehdot tästä

Lajikuvaukset

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Kuntoa kohottavat ja lihaskuntoa vahvistavat liikkeet nostavat hien pintaan ja vahvistavat fyysistä kuntoa ja kestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten, että jumppamatolla eri asennoissa. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, jos jokin asento tai harjoitus ei tunnu sopivalta. Jokainen harjoittelee oman kuntotason mukaan, Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Liikuntaryhmien ohjaajat

Liikuntaryhmiämme ohjaa ammattitaitoiset ohjaajat, joilla on fysioterapian tai muu liikunta-alan koulutus. Voit tutustua ohjaajiimme alla olevasta linkistä.

Lue lisää tästä!