Liikuntaryhmät syyskaudella 2022

Syyskausi alkaa maanantaina 29.8.2022. Ryhmiin voi tulla mukaan myös kesken kauden!

Valitse kaupunki jonka tapahtumia haluat katsoa tai ilmoittautua
HelsinkiEspooVantaa

Kevätkauden 2023 aikataulu julkaistaan tällä sivulla joulukuun alussa. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle alkaa maanantaina 12.12. klo 10.

Ilmoittautuminen Helsingin maksuttomiin seniorijumppiin kevätkaudelle alkaa keskiviikkona 14.12. klo 10. Kevätkauden seniorijumppien aikataulu päivitetään joulukuun alussa tänne!

Emme vastaa liikuntatilojen sulkemisesta tai muista Selkäyhdistyksestä riippumattomista peruutuksista. Mahdolliset tuntien peruutukset voidaan korvata etä- tai ulkojumppina.

Liikuntaryhmissä kävijöitä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Peruutusehdot

Lajikuvaukset

Selkäjumppa

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Pilates

Pilates harjoitteiden avulla vahvistetaan erityisesti keskivartalon tukilihaksia, lisätään lihasten ja nivelten liikkuvuutta, sekä parannetaan ryhtiä. Pilates -harjoittelu on rauhallista ja turvallista ja sopii lähes kaikille. Pukeudu tunnille mukaviin, kiristämättömiin vaatteisiin. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija. Kesto 55 min.

Vesijumppa

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastuksen vuoksi liikkuminen vedessä on erittäin tehokasta. Nosteen vaikutuksesta liikkuminen vedessä on kuitenkin kevyen tuntuista ja nivelystävällistä. Vesijumpan liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija . Kesto 45 min.

Kehonhuolto

Kehonhuolto -tunti on fysioterapeutin ohjaama rauhallinen ja selkäystävällinen tunti, jossa keskitytään kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Tunti sisältää mm. liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, keskivartalon hallintaa parantavia harjoituksia, venytyksiä ja rentoutusharjoituksia. Kesto 55 min.