Liikuntaryhmät kevätkaudella 2020

Kevätkauden kesto on 13.1.- 24.4.2019, yhteensä 13 kertaa.

Ilmoittautuminen kevätkauden liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 2.12.2019 klo 10.00.

Valitse kaupunki jonka tapahtumia haluat katsoa tai ilmoittautua
HelsinkiEspooVantaa

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden. Maksu määräytyy tällöin jäljellä olevien jumppakertojen perusteella. Alennuksen saadaksesi, olethan yhteydesssä toimistoomme joko sähköpostitse toimisto@selkayhdistykset.fi tai puhelimitse 044-360 0201.

Linkit ilmoittautumiseen löytyvät tältä sivulta ”ilmoittaudu verkossa” -kohdasta jokaisen kaupungin kohdalta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voi ilmoittautua soittamalla toimistolle p. 044-360 0201.

Emme vastaa koulujen omasta käytöstä johtuvista mahdollisista peruutuksista. Perutun jumpan voi käydä korvaamassa saman kauden aikana toisessa liikuntaryhmässä.

Koulujen talvilomaviikolla 17.-21.2.2020 ei pidetä tunteja missään toimipisteessä.

Liikuntaryhmissä kävijötä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Peruutusehdot

Lajikuvaukset

Selkäjumppa

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Pilates

Pilates -menetelmä parantaa kehonhallintaa. Pilates -harjoittelulla kireät pinnalliset lihakset rentoutuvat ja syvät tukilihakset vahvistuvat, ryhti ja nivelten liikkuvuus paranevat. Menetelmä on turvallinen ja sopii lähes kaikille. Pukeudu tunnille mukaviin, kiristämättömiin vaatteisiin. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija. Kesto 55 min.

Vesijumppa

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta on erittäin tehokasta. Vesijumpan liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija . Kesto 30 tai 45 min.

Asahi

Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka on saanut vaikutteita itämaisista lajeista, mutta perustuu länsimaiseen lääketieteeseen. Asahia pystyy harjoittamaan kuka tahansa, huolimatta iästä tai fyysisestä kunnosta. Asahin liikesarjat suoritetaan pystyasennossa hitaasti ja keskittyneesti, liikkeet ovat pehmeitä, rauhallisia ja ne tehdään hengityksen tahdissa. Asahin liikkeet ovat turvallisia, yksinkertaisia ja helppoja oppia. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija. Kesto 55 min.

Kehonhuolto

Kehonhuolto -tunti on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaama monipuolinen tunti, jossa keskitytään kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Tunti sisältää mm. liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, pilates-tyyppisiä harjoitteita, harjoitteita pilatesrullalla, vartalon hallintaa parantavia harjoituksia, venytyksiä ja rentoutusharjoituksia. Kesto 55 min.