Liikuntaryhmät kevätkaudella 2023

Kevätkausi alkaa maanantaina 9.1.2023.

Ryhmiin voi tulla mukaan myös kesken kauden!

Valitse kaupunki jonka tapahtumia haluat katsoa tai ilmoittautua
HelsinkiEspooVantaa

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on käynnissä. Ryhmiin voi tulla mukaan myös kesken kauden! Ilmoittautuminen ensisijaisesti sähköisesti. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voi toimistolle ilmoittautua soittamalla numeroon 044-360 0201. Emme ota vastaan ilmoittautumisia tekstiviestillä tai sähköpostitse.

Ilmoittautuminen Helsingin maksuttomiin seniorijumppiin on käynnissä. Kevätkauden seniorijumppien aikataulu löytyy täältä!

Emme vastaa liikuntatilojen sulkemisesta tai muista Selkäyhdistyksestä riippumattomista tilaperuutuksista. Mahdolliset tuntien peruutukset pyritään korvaamaan pidentämällä jumppakautta tai siirtämään jumpat etä- tai ulkojumpiksi.

Liikuntaryhmissä kävijöitä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Peruutusehdot

Lajikuvaukset

Selkäjumppa

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Pilates

Pilates harjoitteiden avulla vahvistetaan erityisesti keskivartalon tukilihaksia, lisätään lihasten ja nivelten liikkuvuutta, sekä parannetaan ryhtiä. Pilates -harjoittelu on rauhallista ja turvallista ja sopii lähes kaikille. Pukeudu tunnille mukaviin, kiristämättömiin vaatteisiin. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija. Kesto 55 min.

Vesijumppa

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastuksen vuoksi liikkuminen vedessä on erittäin tehokasta. Nosteen vaikutuksesta liikkuminen vedessä on kuitenkin kevyen tuntuista ja nivelystävällistä. Vesijumpan liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija . Kesto 45 min.

Kehonhuolto

Kehonhuolto -tunti on fysioterapeutin ohjaama rauhallinen ja selkäystävällinen tunti, jossa keskitytään kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Tunti sisältää mm. liikkuvuutta lisääviä harjoitteita, keskivartalon hallintaa parantavia harjoituksia, venytyksiä ja rentoutusharjoituksia. Kesto 55 min.