Liikuntaryhmät

Liikuntaryhmät syyskaudella 2023

Syyskausi on käynnissä. Ilmoittautuessasi mukaan kesken kauden, maksat vain jäljellä olevista jumppakerroista!

Happy,Female,Trainer,With,Class,Stretching,Hands,At,Yoga,Class

Valitse kaupunki jonka tapahtumia haluat katsoa tai ilmoittautua
Helsinki	Espoo	Vantaa

Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden! Tällöin maksat vain jäljellä olevista jumppakerroista. Saadaksesi alennuksen kausimaksusta, olethan yhteydessä toimistoomme p. 044-360 0201 tai toimisto@selkayhdistykset.fi.

Ilmoittautuminen Helsingin maksuttomiin seniorijumppiin täältä!

Emme vastaa liikuntatilojen sulkemisesta tai muista Selkäyhdistyksestä riippumattomista tilaperuutuksista. Mahdolliset tuntien peruutukset pyritään korvaamaan pidentämällä jumppakautta tai siirtämään jumpat etä- tai ulkojumpiksi.

Liikuntaryhmissä kävijöitä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Peruutusehdot

Lajikuvaukset

Selkäjumppa

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Pilates

Vesijumppa

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastuksen vuoksi liikkuminen vedessä on erittäin tehokasta. Nosteen vaikutuksesta liikkuminen vedessä on kuitenkin kevyen tuntuista ja nivelystävällistä. Vesijumpan liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija . Kesto 45 min.

Kehonhuolto

Helsinki

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Selkäjumppa	Ma 19-20	Malmin peruskoulu, Talvelantie 1	Riikka Hakanen
Vesijumppa	Ti 16.10-16.55	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Anna-Kaisa Saariaho
Selkäjumppa	Ti 17-18	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Anna-Kaisa Saariaho
Selkäjumppa	Ke 16-17	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Mimmi Haila
Pilates	Ke 18-19	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Heidi Lanki
Vesijumppa	Ke 18.30-19.15	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Tiina Suni
Vesijumppa	Ke 19.15-20	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Tiina Suni
Vesijumppa	To 16.45-17.30	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Mimmi Haila
Selkäjumppa	To 17.30-18.30	Liikuntamylly, Myllypurontie 1	Heidi Lanki
Selkäjumppa	To 19-20	Aurinkolahden peruskoulu, Kanava, Aurinkotuulenkatu 11	Anna-Kaisa Saariaho

Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.

HUOM! Helsingin seniorijumppien syyskauden aikataulun ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä!

Ilmoittaudu verkossa!

Espoo

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Selkäjumppa*	Ti 17-18	Lähderannan koulu, Lähdesuoni 4	Kirsi Frantsi
Selkäjumppa*	Ti 18-19	Matinlahden koulu, Aapelinkatu 2-4	Heidi Lanki
Pilates*	Ti 19-20	Matinlahden koulu, Aapelinkatu 2-4	Heidi Lanki
Selkäjumppa	Ti 18.30-19.30	Ruusutorpan koulu, Leppävaarankatu 24	Kirsi Frantsi
Vesijumppa	Ti 19-19.45	Keski-Espoon uimahalli, Kaivomestarinniitty2	Tiina Suni
Selkäjumppa*	Ke 17-18	Niittykummun koulu, Vuoritontuntie 18	Mauri Valmari
Vesijumppa*	Ke 19-19.45	Matinkylän uimahalli, Tynnyritie 6	Pinja Nurmi
Pilates*	To 17.30-18.30	Lähderannan koulu, Lähdesuoni 4	Kirsi Frantsi
Vesijumppa	To 19-19.45	Leppävaaran uimahalli, Veräjäpellonkatu 15	Tiina Suni

*Yhteistyöryhmät Espoon kaupungin liikuntapalveluiden kanssa. Kausimaksu 50 € kaikille.

Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.

Ilmoittaudu verkossa!

Vantaa

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Selkäjumppa	Ke 19-20	Jokivarren koulu, Sorvatie 16 (Korso)	Hannele Barck
Selkäjumppa	Ti 19-20	Viertolan koulu, Jokiranta Viertolankuja 1	Tiia Kauppinen
Selkäjumppa	Ti 19-20	Jokiniemen koulu, Valkoisenlähteentie 51	Hannele Barck
Vesijumppa PERUTTU!	Ke 17-17.45	Myyrmäki, Myyrinkoti Ruukkukuja 5	Kirsi Frantsi
Vesijumppa PERUTTU!	Ke 17.45-18.30	Myyrmäki, Myyrinkoti Ruukkukuja 5	Kirsi Frantsi
Kehonhuolto	To 19-20	Myyrmäen urheilutalo Myyrmäenraitti 4	Saana Sireeni

Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.

Ilmoittaudu verkossa!

Hinnasto

Kausimaksut	Jäsenhinta	Ei jäsen
Selkäjumppa, kehonhuolto	78€	108€
Vesijumppa	92€ (+ hallimaksu)	122€ (+ hallimaksu)
Pilates	117€	147€

Espoon yhteistyöryhmien kausimaksu on kaikille 50€, kyseiset ryhmät on merkitty aikatauluun tähdellä (*).

Edullisempaan jäsenhintaan ovat oikeutettuja Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten (Helsingin, Espoon tai Vantaan yhdistys) jäsenet, jotka ovat maksaneet/maksavat jäsenmaksunsa vuonna 2023.

Selkäjumppien, pilateksen ja kehonhuollon kauden kesto on 13 jumppakertaa, vesijumppien syyskaudessa on 14 kertaa! Kauden liikuntamaksu oikeuttaa käymään viikoittain yhdessä ryhmässä. Mahdolliset poissaolot korvataan nettijumpilla.

Kausimaksusta saat ilmoittautumisen yhteydessä laskun sähköpostitse tai postitse. Maksuvaihtoehdot ovat verkkopankki/pankki, Smartum, e-Passi, Edenred. Liikunta- ja kulttuurisetelit voi tuoda toimistollemme tai lähettää postitse omalla vastuulla. Muista laittaa mukaan yhteystietosi ja allekirjoita setelit selkeällä käsialalla. Emme ota vastaan käteistä rahaa! Lue täältä ohjeet kuinka voit suorittaa maksun liikuntaseteleillä, Smartum saldolla, ePassilla/Sporttipassilla ja Edenred mobiilimaksuna.

Aloittaessasi ryhmässä kesken kauden, maksu määräytyy jäljellä olevien jumppakertojen perusteella. Alennuksen saadaksesi, olethan yhteydessä toimistoomme p. 044-360 0201 tai toimisto@selkayhdistykset.fi.

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset pidättää oikeuden hinnan- ja aikataulujen muutoksiin. Liikuntaryhmien minimiosallistujamäärä on 12 henkilöä. Ryhmä voidaan joutua perumaan vähäisen osallistujamäärän vuoksi ennen kauden alkua. Mahdollisista peruutuksista ilmoitamme ryhmäläisille ennen kauden alkua sähköpostitse.