Liikuntaryhmät

Syyskausi alkaa 1.9.2025!

Ilmoittautuminen syyskaudelle alkaa elokuussa. Syyskauden aikataulu päivitetään kotisivuille kesän aikana.

Valitse kaupunki jonka tapahtumia haluat katsoa tai ilmoittautua
Helsinki	Espoo	Vantaa

Syyskausi alkaa 1.9.2025!

Ilmoittautuminen syyskaudelle alkaa elokuussa. Syyskauden aikataulu päivitetään kotisivuille kesän aikana.

Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti aikataulusta löytyvien linkkien kautta. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voi ilmoittautumisen tehdä myös puhelimitse numeroon 044-360 0201.

Emme vastaa liikuntatilojen sulkemisesta tai muista Selkäyhdistyksestä riippumattomista tilaperuutuksista. Mahdolliset tuntien peruutukset pyritään korvaamaan pidentämällä jumppakautta tai siirtämään jumpat etä- tai ulkojumpiksi.

Liikuntaryhmissä kävijöitä ei ole vakuutettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten puolesta.

Peruutusehdot

Lajikuvaukset

Selkäjumppa

Selkäjumppa on fysioterapeutin tai fysioterapeuttiopiskelijan ohjaamaa ryhmäliikuntaa, joka on tarkoitettu niska- ja selkäoireisille tai em. kipujen ennaltaehkäisystä kiinnostuneille henkilöille. Helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla vahvistetaan ja venytetään tärkeitä lihasryhmiä, ylläpidetään rangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppa ei sisällä hyppyjä, juoksua eikä nopeatempoisia, vaativia liikesarjoja. Kesto 55 min.

Pilates

Vesijumppa

Vesijumppa on vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastuksen vuoksi liikkuminen vedessä on erittäin tehokasta. Nosteen vaikutuksesta liikkuminen vedessä on kuitenkin kevyen tuntuista ja nivelystävällistä. Vesijumpan liikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja turvallisia. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti tai fysioterapeuttiopiskelija . Kesto 45 min.

Kehonhuolto

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Selkäjumppa	Ma 19-20	Malmin peruskoulu, Talvelantie 1	Ella Ikävalko
Vesijumppa	Ti 16.10-16.55	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Tiina Suni
Selkäjumppa	Ke 16-17	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Ella Ikävalko
Selkäjumppa	Ke 17.30-18.30	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Johanna Hänninen Garrido
Pilates	Ke 18.30-19.30	Oulunkylä, Oltermannintie 8	Johanna Hänninen Garrido
Vesijumppa	Ke 18.30-19.15	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Essi Sarnikorpi
Vesijumppa	Ke 19.15-20	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Essi Sarnikorpi
Vesijumppa	To 16.45-17.30	Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3 D	Mimmi Haila
Selkäjumppa	To 17.30-18.30	Liikuntamylly, Myllypurontie 1	Bärbel Kadak
Selkäjumppa	To 19-20	Aurinkolahden peruskoulu, Kanava, Aurinkotuulenkatu 11	Anna-Kaisa Saariaho

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Selkäjumppa*	Ti 17-18	Lähderannan koulu, Lähdesuoni 4	Kirsi Frantsi
Selkäjumppa*	Ti 18-19	Matinlahden koulu, Aapelinkatu 2-4	Bine Vesterinen
Pilates*	Ti 19-20	Matinlahden koulu, Aapelinkatu 2-4	Bine Vesterinen
Selkäjumppa	Ti 18.30-19.30	Ruusutorpan koulu, Leppävaarankatu 24	Kirsi Frantsi
Vesijumppa	Ti 19-19.45	Keski-Espoon uimahalli, Kaivomestarinniitty2	Tiina Suni

Vesijumppa	Ke 19-19.45	Matinkylän uimahalli, Tynnyritie 6	Bine Vesterinen
Pilates*	To 17.30-18.30	Lähderannan koulu, Lähdesuoni 4	Kirsi Frantsi
Vesijumppa	To 19-19.45	Leppävaaran uimahalli, Veräjäpellonkatu 15	Tiina Suni

RYHMÄ	AIKA	PAIKKA	OHJAAJA
Kehonhuolto	Ma 17.30-18.30	Myyrmäen urheilutalo Myyrmäenraitti 4	Saana Sireeni
Selkäjumppa	Ti 19-20	Jokiniemen koulu, Valkoisenlähteentie 51	Hannele Barck
Selkäjumppa	Ke 19-20	Viertolan koulu, Jokirannan toimipiste, Viertolankuja 1	Hannele Barck / Kirsi Narkiniemi

Kausimaksut	Jäsenhinta	Ei jäsen
Selkäjumppa, kehonhuolto	94€	126€
Vesijumppa	108€ (+ hallimaksu)	140€ (+ hallimaksu)
Pilates	130€	162€

Liikuntaryhmät

Lajikuvaukset

Helsinki

Espoo

Vantaa

Hinnasto

Yhteystiedot

Sijainti

Tykkää meistä