Artikkelit

,

RETKI KUUSIJÄRVELLE 10.5.2018

Tervetuloa viettämään unelmien liikuntapäivää Vantaan Kuusijärvelle torstaina 10.5.! Kuljetus Kuusijärvelle lähtee Helsingistä Rautatientorilta (Mikonkadun tilausajopysäkiltä) ja reitti kulkee Tikkurilan kautta (Sokos hotelli Vantaan edestä), josta on myös mahdollista nousta kyytiin.

Päivän aikataulu:

10.00 Lähtö Rautatientorilta Lehtimäki Oy:n linja-autolla (Reitti Rautatientori-Tikkurilan asema-Kuusijärvi)

10.45 Saapuminen Kuusijärvelle. Alkuverryttely toiminnanjohtaja Hanna-Maaria Tumeliuksen ohjaamana

11.00 Luonnossa liikkuminen Pauli Sarivaaran opastuksella Kuusijärven maastossa. Pauli on eräopas ja kuuluu Suomen Ladun opasjärjestöön

12.00 Nokipannukahvit ja makkaranpaistoa nuotiolla

14.00 Lähtö takaisin (Reitti Kuusijärvi-Tikkurilan asema-Rautatientori)

 

Retken hinta Rautatientorilta 20 e tai Tikkurilasta 16 e, sisältää kuljetuksen, alkuverryttelyn, luonto-oppaan palvelun, nokipannukahvit, mehun sekä makkaran. Omakustanteisesti on mahdollista käydä kahvittelemassa tai ruokailemassa Cafe Kuusijärvessä. Kuusijärvellä on myös mahdollisuus saunoa ja uida omatoimisesti ja omakustanteisesti, tarkemmat tiedot Kuusijärven palveluista löydät tästä.

Ilmoittaudu mukaan! Ilmoittautuminen retkelle onnistuu tästä linkistä.

 

 

,

TOUKOKUUN LIIKUNTARYHMÄT

Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle.

Toukokuun liikuntaryhmät alapuolella:

Helsinki

Oltermannintie sali                       ti 17-18 selkäjumppa       24.4.-22.5. 4 krt                         24 e

Yrjönkadun uimahalli*               ke 15-15.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 16-17         selkäjumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         36 e

Studio Sfinksi                              ke 17.30-18.30 pilates          25.4.-30.5. 6 krt                         57 e

Kampin liikuntakeskus             ke 18.30-19.15 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 19.15-20.00 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

*Ryhmä vain naisille

Vantaa

Myyrmäen urheilutalo              ma 18-19 kehonhuolto        7.5.-28.5. 4krt                           24 e

Tikkurilan uimahallin Sali           ke 17-18 selkäjumppa      2.5.-23.5. 4 krt                          24 e

Myyrinkoti                                  ke 17-17.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Myyrinkoti                                  ke 17.45-18.30 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Espoo

Ruusutorpan koulu                  ma 19-20 selkäjumppa         7.5.-11.6. 6 krt                         36 e

Ruusutorpan koulu                  ti 18-19 pilates                     8.5.-12.6. 6 krt                         57 e

Leppävaaran uimahalli            to 19-19.45 vesijumppa          3.5.-31.5. , ei 10.5. 4 krt          26 e

 

Ei-jäsenille hinta + 15 e kuuden kerran kurssista, +10 e neljän kerran kurssista.

SELKÄSI HYVÄKSI VALOKUVANÄYTTELY

Tervetuloa katsomaan valokuvanäyttelyä, joka sisältää tietoa siitä miten edistät selkäsi hyvinvointia. Näyttely esillä seuraavasti:

Entressen kirjasto
9.4.-4.5.2018
Siltakatu 11, Espoo

,

MEREN SELKÄ -JUHLARISTEILY

Selkäliitto täyttää tänä vuonna 30 vuotta, minkä kunniaksi he järjestävät Meren Selkä -juhlaristeilyn Helsingistä Tallinnaan uudistuneella Europa-laivalla pe-la 25.-26.5.2018. Lähtö Helsingistä on pe 25.5. klo 18.30 ja paluu Helsinkiin on la 26.5. klo 16.00. Hinnat alkaen 89 euroa/ henkilö.

Hinta sisältää:

  • risteilyn valitussa hyttiluokassa
  • buffet-illallisen lähtöiltana ruokajuomineen
  • asiantuntijaluennot perjantaina ja lauantaina
  • laivan monipuolisen viihdetarjonnan

Katso tarkemmat hinnat tästä.

Asiantuntijaluennot risteilyllä:

  • Työkaluja kivun hallintaan arjessa, kipututkija ja työterveyslääkäri Helena Miranda
  • Leikkaushoito ikääntyvän selän ongelmissa, ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Heikki Österman
  • Unen ja univajeen vaikutukset terveyteen, erikoispsykologi Tage Orenius

Ilmoittaudu mukaan 16.4.2018 mennessä täällä tai soittamalla Matkapoikien myyntipalveluun p. 010 2323 200.

,

KUNTOSALIKURSSIT

Kuntosalikurssit ovat viiden kerran mittaisia lyhytkursseja, joissa harjoitellaan pienryhmässä (maks. 10 hlöä). Kurssin tavoitteena on oppia hyödyntämään kuntosalia harjoitteluympäristönä ja oppia oikeanlaiset harjoitustekniikat. Kurssi sisältää kuntasaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä koko keholle. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilta saadaan mukaan kirjallinen kuntosaliohjelma.

Kuntosali starttikursseja on kaksi:

  • Espoossa 6.3.-3.4.2018 klo 17.30-18.30, Revontulentie 8
  • Helsingissä 26.4.-31.5. klo 17-18, Oltermannintie 8

Kuntosalikurssin hinta on 95€/ 5 kertaa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tästä!