,

Voimaa ja virkeyttä vertaistuesta 1.12!

Tervetuloa mukaan virtuaaliseen selkäiltaan tiistaina 1.12. klo 18-19.30. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin!

Selkäillan teemana on lääkkeetön selkäkivun hoito. Iltaa ohjaavat Selkäyhdistyksen vertaisohjaajat. Tapaamisessa jaetaan vertaisohjaajien ja osallistujien kanssa yhdessä keskustellen ajatuksia lääkkeettömiin kivunhoitokeinoihin, sekä vinkkejä virkistymiseen pimenevien päivien ja koronan keskellä. Tapaamisen päätteeksi pidetään ohjattu loppurentoutus. Voit myös esittää illan teemaan liittyviä kysymyksiä ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoita kiinnostuksesi osallistua virtuaaliseen selkäiltaan tästä. Ilmoittautuminen ei ole sitova.

Koronapandemian vuoksi vertaistapaamiset ja selkäillat toteutaan virtuaalisina Zoom:n välityksellä.

Ilmoittautuneille lähetämme linkin Zoom -tapaamiseen ja ohjeet Zoom:n käyttöön viimeistään päivää ennen virtuaalitapaamista. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan! Tarvittaessa perehdytämme sinut Zoom:n käyttöön, olethan tällöin yhteydessä toimistoon hyvissä ajoin ennen selkäiltaa. Osallistumista varten tarvitset vain toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen.

Lämpimästi tervetuloa mukaan voimaantumaan ja virkistymään kanssamme!

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö. Matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi (yhdistys ei järjestä yhteiskuljetusta kohteeseen).

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-23.8.2020

  • Lisätietoa ja hakuohjeet löytyvät täältä.
  • Linkki sähköiseen hakemukseen löytyy täältä.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita p. 044 360 0201.

Maksutonta hyvinvointi-valmennusta

Jäsenillämme on nyt mahdollisuus päästä mukaan maksuttomaan hyvinvointivalmennukseen! Valmennus toteutetaan ajanjaksolla 23.3.-8.5.2020. Valmentajina toimivat Laurea ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat.

Hyvinvointivalmennus sisältää yksilöllistä terveyttä ja hyvinvointia edistävää neuvontaa. Valmennusjakso sisältää 3-5 valmennustapaamista, jotka toteutetaan pääasiassa etänä. Etäkontaktointi voi tapahtua puhelimitse, sähköpostilla, tai videopuheluna whatsapp:in tai Skypen kautta tai muulla tarkoitukseen sopivalla verkko-ohjelmalla. Opiskelijat tekevät valmennuksia työpareina.

Valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujan hyvinvointia arjessa liikunnan, levon ja ravinnon keinoin. Valmentaja auttaa asiakasta tunnistamaan omat mahdollisuutensa, vahvuutensa ja haasteensa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi omassa arjessaan.

Valmennuksen aikana pyritään löytämään asiakkaan yksilöllisiä liikuntamieltymyksiä ja kokeilemaan niitä positiivisten liikuntakokemusten vahvistamiseksi. Valmennuksessa laaditaan yhdessä asiakkkaan kanssa konkreettinen ja realistinen liikuntasuunnitelma tavoitteineen, jota seurataan valmennuksen aikana tapaamisissamme. Valmennuksen tärkein tavoite on antaa ”eväät” liikunnallisen ja terveellisen arjen jatkamiseen myös neuvontajakson päättymisen jälkeen.

Mukaan otetaan 18 valmennettavaa. Paikkoja on vielä kolme jäjellä! Ilmoittautumislomakkeelle pääset täältä.

Valmennus on tarkoitettu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä.

Huom! Koronavirustilanteen vuoksi riskiryhmään kuuluvien ja yli 70 vuotiaiden valmennukseen osallistuvien asiakkaiden kanssa sovittavat valmennustapaamiset toteutetaan kaikki etänä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon kaikista palveluistamme ja tapahtumista suoraan sähköpostiisi.

,

Tanssi-liiketerapeuttisen työskentelyn kurssi

VOIMAA, VAPAUTTA JA RENTOUTTA TANSSI-LIIKETERAPEUTTISESTA TYÖSKENTELYSTÄ!

Kurssilla perehdytään tanssi-liiketerapeuttisiinmenetelmiin. Tanssi-liiketerapian maailmassa liikkeeseen tutustutaan ilmaisuna,vuorovaikutuksena ja kommunikointina, jonka kautta voi vahvistaa tietoisuutta itsestä. Keskitymme kehotietoisuus-, kehonhahmotus- ja mielikuvaharjoitteluun sekä rentoutusmenetelmiin. Tavoitteena on löytää omia kehollisia voimavaroja, vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä sekä vapautua ja voimaantua liikkeestä. Liikkumisen lisäksi myös pysähdymme olemisen ja hengittämisen äärelle. Tutkimme mm. keinoja stressin ja jännityksien tunnistamiseen ja säätelyyn. Myös osallistujien toiveet huomioidaan.

Osallistuminen ei edellytä tanssikokemusta tai rytmitajua,uteliaisuus kehollista työskentelyä kohtaan riittää. Erilaiset vaivat tai sairaudet eivät ole este osallistumiselle. Harjoituksissa omalla ilmaisulla ja luovuudella on tilaa, mutta sinun ei tarvitse olla rohkea tai tottunut heittäytyjä: jokainen liikkuu omista lähtökohdistaan käsin! Tällä kurssilla kuunnellaan, etsitään, tunnistetaan ja oivalletaan oman kehon kautta.

Ohjaajana toimii Annika Ovaska, joka opiskelee tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaajaksi Roiha-insituutissa. Ohjaustyö on osa tanssi-liiketerapian perusopintokokonaisuuden kehitystehtävää. Annika on myös valmistuva fysioterapeutti ja ohjaa Selkäyhdistyksen selkäjumpparyhmiä.

Lisätietoja voit halutessasi kysyä: annika.ovaska@gmail.com

Kurssi kokoontuu viitenä perjantaina 23.10, 30.10, 6.11, 20.11. ja 27.11. klo 17-18 Oulunkylässä os. Oltermannintie 8.

Kurssin hinta on kaikille 20€ / 5krt.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Kurssin maksimi osallistujamäärä on 12. Kurssi toteutetaan koronasuosituksia noudattaen. Pienryhmässä, isossa liikuntasalissa,pystymme pitämään riittävät etäisyydet muihin, lisäksi ohjeistamme kurssilaisia noudattamaan hyvää käsihygieniaa ja tulemaan tunneille vain terveenä, maskia voi halutessaan käyttää myös tunnin aikana.

,

Vertaistukikoulutus 21.3.2020

Vertaistukiohjaajakoulutuksen tavoitteena on antaa perustiedot vertaistukihenkilönä toimimisesta. Päivän tavoitteena on myös tarjota valmiuksia ja välineitä käytännön toimintaan arjen vuorovaikutustilanteissa.

Koulutuksen kohderyhmää ovat kaikki vertaistukitoiminnasta kiinnostuneet selkäyhdistysten jäsenet, joilla on omakohtaista kokemusta selkäongelmasta ja siitä selviytymisestä/siihen sopeutumisesta. Koulutuksen jälkeen voi halutessaan toimia ohjaajana Selkäyhdistyksen vertaisryhmätapaamisissa tai tukihenkilönä selkäoireiselle.

Koulutuspäivä on maksuton ja siihen sisältyy koulutusmateriaali, aamukahvi/-tee ja sämpylä sekä iltapäiväkahvi/-teeja välipala. Lounas on omakustanteinen.

Aika: Lauantai 21.3.2020 klo 09.00–16.00.

Paikka: Selkäliiton toimisto, Eerikinkatu 16 A 2, 00100 Helsinki

Kouluttaja: Sirpa Heikkinen, mielenterveyshoitaja, kriisityöntekijä, ryhmä-ja työnohjaaja.

Lisätietoa koulutuksesta täältä.

Ilmoittautuminen koulutukseen 12.3.2020 mennessä: selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, maria.sihvola@selkaliitto.fi tai puh. 050 465 7884

Lasten ja nuorten selkä -luento 19.2.

Keskiviikkkona 19.2. klo 17.30 Sellon kirjastossa maksuton luento ”Lasten ja nuorten selän hyvinvointi”. Luennoitsijana fysioterapeutti ja lasten ja nuorten valmentaja Veli-Matti Talonen.

Paikka: Sellon kirjasto, Akseli-tila, Leppävaarankatu 9, Espoo

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita. Tilaan mahtuu n. 50 kuulijaa.

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

UUTTA! Spiraalistabilaatio -kurssit

Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1       TÄYNNÄ!


Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2


Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1     TÄYNNÄ!

Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2

Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

Maksuttomat kuntosaliryhmät Tapiolassa

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät jäsenilleen Laurea amk:n fysioterapiaopiskelijoiden kanssa syksyn aikana kaksi maksutonta kuntosaliryhmää Tapiolassa. Ryhmät on tarkoitettu selkä- sekä tuki- ja liikuntaelinoireisille.

Vahva ja toimiva keho -kuntosaliryhmä  kokoontuu keskiviikkoisin  16.10.-11.12.2019 klo 10.30-11.30 Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo. RYHMÄ ON TÄYNNÄ!

Maanantaisin klo 15-16 kokoontuva kuntosaliryhmä on myös täynnä.

Ryhmä sisältää fysioterapiaopiskelijoiden ohjaamaa kuntosaliharjoittelua. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 14 henkilöä.

Kuntosaliryhmiin voit ilmoittautua tästä. 

Tämä kuntosaliryhmä on maksuton Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä (jäsenmaksu 25€/vuosi).

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon liikuntaryhmistä ja muista tapahtumistamme suoraan sähköpostiisi.

ETSIMME VERTAIS – JA VAPAAEHTOISTOIMIJOITA!

Etsimme uusia selkäoireisten vertaistukihenkilöitä ja vapaaehtoistoimijoita.

Pidämme vertaistoiminnan suunnittelutapaamisen syksyn aikana Helsingissä (tarkempi ajankohta sovitaan osallistujien kanssa). Tapaamisessa ideoimme yhdessä syksyn vertaistoimintaa, tutustumme ja virkistymme. Tähän tapaamiseen ovat lämpimästi tervetulleita kaikki vertaistukihenkilönä toimimisesta kiinnostuneet. Tapaaminen ei velvoita tai sitouta osallistujia mihinkään. Ilmoittaudu tapaamiseen mukaan täältä.

Lisätietoja vertaistoiminnasta ja suunnittelutapaamisesta antaa toiminnanjohtaja Milla Suomi p. 044-4504866 tai milla.suomi@selkayhdistykset.fi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan iloiseen vertais- ja  vapaaehtoistoimijoidemme joukkoon!