,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Voit nyt ostaa käyttöoikeuden aikaisemmin myynnissä olleisiin jumppatallenteisiin!

  • Tarjolla on neljä erilaista tallennepakettia, joista löytyy sekä perus- , että jatkotason selkäjumppa ja pilates – harjoituksia.
  • Tilaamasi tallennepaketit ovat katseltavissa ajanjaksolla 10.1.-30.6.2023.
  • Yhden tallennepaketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike ja TYKY).

Tutustu tallennepakettien sisältöihin alla ja tilaa käyttöoikeus kevätkaudeksi 2023.

1. SELKÄJUMPPA -PAKETTI

Selkäjumppa -paketti sisältää yhteensä kahdeksan erilaista jumppaa 60 minuutin mittaista perustason selkäjumppaa. Tämän paketin selkäjumpat soveltuvat hyvin kaikille. Jumpat sisältävät keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko keholle tärkeitä liikkuvuusharjoitteita. Vaikka kyseessä on perustason jumppapaketti, näistäkin jumpista löytyy varmasti haastetta jokaiselle! Selkäjumpat ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

2. JATKOTASON SELKÄJUMPPA -PAKETTI

Tämä paketti sisältää kuusi, ”jatkotason”, haastavampaa selkäjumppaa. Kolme 45min. selkäjumppaa ja kolme tehokasta 30 min. selkäjumppaa kiireisiin päiviin. Jatkotason selkäjumpat on suunnattu henkilöille, jotka haluavat haastaa itseään ja vahvistaa keskivartalon voimaa ja kestävyyttä. Nämä harjoitteet eivät sovellu akuutin selkäoireen vaiheessa. Selkäjumpat ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

3. PILATES -PAKETTI

Pilates paketti sisältää kahdeksan erilaista 60 minuutin mittaista pilates -tuntia. Pilates -harjoitteet soveltuvat hyvin kaikille. Pilates sisältää keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Vaikka kyseessä on perustason harjoitepaketti, haastetta näistäkin tallenteista löytyy varmasti ihan jokaiselle! Pilates -harjoitteet ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

4. JATKOTASON PILATES -PAKETTI

Tämä paketti sisältää haastavampaa ”jatkotason” tuntia. Jokainen tallenne on kestoltaan 60 minuuttia.  Jatkotason pilates -paketti on suunnattu henkilöille, jotka hallitsevat pilates -harjoittelun perusteet ja haluavat lisää haastetta harjoitteluun. Pilates -tunnit ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

 

/kirjoittaja
,

Tanssi-liiketerapeuttisen työskentelyn kurssi

VOIMAA, VAPAUTTA JA RENTOUTTA TANSSI-LIIKETERAPEUTTISESTA TYÖSKENTELYSTÄ!

Kurssilla perehdytään tanssi-liiketerapeuttisiinmenetelmiin. Tanssi-liiketerapian maailmassa liikkeeseen tutustutaan ilmaisuna,vuorovaikutuksena ja kommunikointina, jonka kautta voi vahvistaa tietoisuutta itsestä. Keskitymme kehotietoisuus-, kehonhahmotus- ja mielikuvaharjoitteluun sekä rentoutusmenetelmiin. Tavoitteena on löytää omia kehollisia voimavaroja, vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä sekä vapautua ja voimaantua liikkeestä. Liikkumisen lisäksi myös pysähdymme olemisen ja hengittämisen äärelle. Tutkimme mm. keinoja stressin ja jännityksien tunnistamiseen ja säätelyyn. Myös osallistujien toiveet huomioidaan.

Osallistuminen ei edellytä tanssikokemusta tai rytmitajua,uteliaisuus kehollista työskentelyä kohtaan riittää. Erilaiset vaivat tai sairaudet eivät ole este osallistumiselle. Harjoituksissa omalla ilmaisulla ja luovuudella on tilaa, mutta sinun ei tarvitse olla rohkea tai tottunut heittäytyjä: jokainen liikkuu omista lähtökohdistaan käsin! Tällä kurssilla kuunnellaan, etsitään, tunnistetaan ja oivalletaan oman kehon kautta.

Ohjaajana toimii Annika Ovaska, joka opiskelee tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaajaksi Roiha-insituutissa. Ohjaustyö on osa tanssi-liiketerapian perusopintokokonaisuuden kehitystehtävää. Annika on myös valmistuva fysioterapeutti ja ohjaa Selkäyhdistyksen selkäjumpparyhmiä.

Lisätietoja voit halutessasi kysyä: annika.ovaska@gmail.com

Kurssi kokoontuu viitenä perjantaina 23.10, 30.10, 6.11, 20.11. ja 27.11. klo 17-18 Oulunkylässä os. Oltermannintie 8.

Kurssin hinta on kaikille 20€ / 5krt.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Kurssin maksimi osallistujamäärä on 12. Kurssi toteutetaan koronasuosituksia noudattaen. Pienryhmässä, isossa liikuntasalissa,pystymme pitämään riittävät etäisyydet muihin, lisäksi ohjeistamme kurssilaisia noudattamaan hyvää käsihygieniaa ja tulemaan tunneille vain terveenä, maskia voi halutessaan käyttää myös tunnin aikana.

/kirjoittaja
,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

/kirjoittaja
,

TOUKOKUUN LIIKUNTARYHMÄT

Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle.

Toukokuun liikuntaryhmät alapuolella:

Helsinki

Oltermannintie sali                       ti 17-18 selkäjumppa       24.4.-22.5. 4 krt                         24 e

Yrjönkadun uimahalli*               ke 15-15.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 16-17         selkäjumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         36 e

Studio Sfinksi                              ke 17.30-18.30 pilates          25.4.-30.5. 6 krt                         57 e

Kampin liikuntakeskus             ke 18.30-19.15 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 19.15-20.00 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

*Ryhmä vain naisille

Vantaa

Myyrmäen urheilutalo              ma 18-19 kehonhuolto        7.5.-28.5. 4krt                           24 e

Tikkurilan uimahallin Sali           ke 17-18 selkäjumppa      2.5.-23.5. 4 krt                          24 e

Myyrinkoti                                  ke 17-17.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Myyrinkoti                                  ke 17.45-18.30 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Espoo

Ruusutorpan koulu                  ma 19-20 selkäjumppa         7.5.-11.6. 6 krt                         36 e

Ruusutorpan koulu                  ti 18-19 pilates                     8.5.-12.6. 6 krt                         57 e

Leppävaaran uimahalli            to 19-19.45 vesijumppa          3.5.-31.5. , ei 10.5. 4 krt          26 e

 

Ei-jäsenille hinta + 15 e kuuden kerran kurssista, +10 e neljän kerran kurssista.

/kirjoittaja
,

KUNTOSALIKURSSIT

Kuntosalikurssit ovat viiden kerran mittaisia lyhytkursseja, joissa harjoitellaan pienryhmässä (maks. 10 hlöä). Kurssin tavoitteena on oppia hyödyntämään kuntosalia harjoitteluympäristönä ja oppia oikeanlaiset harjoitustekniikat. Kurssi sisältää kuntasaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä koko keholle. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilta saadaan mukaan kirjallinen kuntosaliohjelma.

Kuntosali starttikursseja on kaksi:

  • Espoossa 6.3.-3.4.2018 klo 17.30-18.30, Revontulentie 8
  • Helsingissä 26.4.-31.5. klo 17-18, Oltermannintie 8

Kuntosalikurssin hinta on 95€/ 5 kertaa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tästä!

/kirjoittaja
,

ILMOTTAUTUMINEN LIIKUNTARYHMIIN ALKAA 11.12. KLO 10.00

Ilmoittautuminen kevään liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 11.12.2017 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset.
Lisätiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautuminen tämän linkin kautta.

Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201.

Liikuntakausi alkaa 8.1.2018.

/kirjoittaja

KUNTOSALIKURSSIT 6.4. – 11.5.2017

Selkäoireita helpottavat kuntosalikurssit alkavat taas huhtikuun alussa.
Starttikurssin tavoitteena on oppia kuntosaliharjoittelun perusteet ja kuntosalilaitteiden turvallinen käyttö.
Jatkokurssilla tartutaan vapaisiin painoihin ja syvennetään aikaisempaa osaamista.

Lue lisää →

/kirjoittaja