,

Maksuttomat ”joulujumpat”

Tervetuloa maksuttomiin ja kaikille avoimiin ”joulujumppiin” Espoossa, Helsingissä ja Vantaalla. Jumppiin tulee ilmoittautua etukäteen tämän linkin kautta tai soittamalla toimistollemme 044-360 0201.

Ilmoittautuminen on auki. Varaa pian paikkasi, paikkoja on rajoitetusti!

 

JOULUJUMPAT HELSINGISSÄ:

Ke 4.12 Spiraalistabilaatio klo 16-17 Kampin liikuntakeskuksessa  (paikkoja 12)

Ti 10.12 Selkäjumppa klo 19-20 Kulosaaren ala-asteella (paikkoja 22)

Ke 11.12 Spiraalistabilaatio klo 16-17 Kampin liikuntakeskuksessa (paikkoja 12)

Pe 13.12 Selkäjumppa klo 17-18 Etelä-Haagassa Riistavuoren palvelutalolla (paikkoja 12)

 

JOULUJUMPAT ESPOOSSA:

To 12.12 Selkäjumppa klo 17.30-18.30 Leppävaaran uimahallin liikuntasalissa (paikkoja 18)

To 12.12 Spiraalistabilaatio klo 18.30-19.30 Leppävaaran uimahallin liikuntasalissa (paikkoja 10)

 

JOULUJUMPPA VANTAALLA:

To 5.12 Selkäjumppa klo 17-18 Vierumäen koululla Kulomäessä (paikkoja 12)

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

,

Selkä kuntoon -kurssi

Tämän kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan omatoimisesti selkää oikeiden liikkeiden avulla. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa sekä selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita pienryhmässä. Kurssilaiset saavat kurssikertojen välissä sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja harjoitusohjelman kurssilla opituista terapeuttisista harjoituksista. Kurssille otetaan enintään 12 osallistujaa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Viiden kerran kurssi toteutetaan torstaisin 9.1, 16.1, 23.1, 30.1 ja viimeinen kerta on perjantaina 7.2 klo 17.30-18.30. Kurssi pidetään osoitteessa Annankatu 29 (TaitoBa:n tiloissa).

Kurssimaksu on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille 80€ ja muille 100€.

Ilmoittaudu kurssille tämän linkin kautta!

,

TOUKOKUUN LIIKUNTARYHMÄT

Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle.

Toukokuun liikuntaryhmät alapuolella:

Helsinki

Oltermannintie sali                       ti 17-18 selkäjumppa       24.4.-22.5. 4 krt                         24 e

Yrjönkadun uimahalli*               ke 15-15.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 16-17         selkäjumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         36 e

Studio Sfinksi                              ke 17.30-18.30 pilates          25.4.-30.5. 6 krt                         57 e

Kampin liikuntakeskus             ke 18.30-19.15 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Kampin liikuntakeskus              ke 19.15-20.00 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

*Ryhmä vain naisille

Vantaa

Myyrmäen urheilutalo              ma 18-19 kehonhuolto        7.5.-28.5. 4krt                           24 e

Tikkurilan uimahallin Sali           ke 17-18 selkäjumppa      2.5.-23.5. 4 krt                          24 e

Myyrinkoti                                  ke 17-17.45      vesijumppa       25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Myyrinkoti                                  ke 17.45-18.30 vesijumppa     25.4.-30.5. 6 krt                         39 e

Espoo

Ruusutorpan koulu                  ma 19-20 selkäjumppa         7.5.-11.6. 6 krt                         36 e

Ruusutorpan koulu                  ti 18-19 pilates                     8.5.-12.6. 6 krt                         57 e

Leppävaaran uimahalli            to 19-19.45 vesijumppa          3.5.-31.5. , ei 10.5. 4 krt          26 e

 

Ei-jäsenille hinta + 15 e kuuden kerran kurssista, +10 e neljän kerran kurssista.

,

KUNTOSALIKURSSIT

Kuntosalikurssit ovat viiden kerran mittaisia lyhytkursseja, joissa harjoitellaan pienryhmässä (maks. 10 hlöä). Kurssin tavoitteena on oppia hyödyntämään kuntosalia harjoitteluympäristönä ja oppia oikeanlaiset harjoitustekniikat. Kurssi sisältää kuntasaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä koko keholle. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilta saadaan mukaan kirjallinen kuntosaliohjelma.

Kuntosali starttikursseja on kaksi:

  • Espoossa 6.3.-3.4.2018 klo 17.30-18.30, Revontulentie 8
  • Helsingissä 26.4.-31.5. klo 17-18, Oltermannintie 8

Kuntosalikurssin hinta on 95€/ 5 kertaa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tästä!

,

ILMOTTAUTUMINEN LIIKUNTARYHMIIN ALKAA 11.12. KLO 10.00

Ilmoittautuminen kevään liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 11.12.2017 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset.
Lisätiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautuminen tämän linkin kautta.

Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201.

Liikuntakausi alkaa 8.1.2018.

LAJIKOKEILU 2.9.

Järjestämme ilmaisen lajikokeilun tiloissamme lauantaina 2.9. klo 10 – 14. Osoite Oltermannintie 8, 00620 Helsinki. Pääset samalla kurkistamaan uusiin tiloihimme. Tarjolla on näytetunteja liikuntatoiminnastamme.

Lajikokeilun ohjelma:

Sali
klo 10.00    Selkäjumppa
klo 10.30    Kuntojumppa
klo 11.00    Kehonhuolto
klo 11.30    Pilates
klo 12.00    Selkäjumppa
klo 12.30    Kuntojumppa
klo 13.00    Kehonhuolto
Allas
klo 12.00    Vesijumppa
klo 12.30    Vesijumppa

Lue lisää

,

SYKSYN 2017 TOIMINTAKALENTERI

Nettisivuiltamme löydät nyt syksyn 2017 tapahtumat, kurssit ja liikuntaryhmät.
Tarjolla on monipuolisesti vaihtoehtoja:

  • Selkäillat ja luennot
  • Lajikokeilu
  • Retki Nuuksioon
  • Liikuntaryhmät (ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 10 ja tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta)
  • Kuntosalikurssit
  • Selkä kuntoon -kurssit
  • Miesten kuntostarttikurssit

Lue lisää

,

MIESTEN KUNTOSTARTTI -KURSSIT

Miesten kuntostartti on miehille suunnattu lajikokeilukurssi, jossa tutustutaan eri liikkumismuotoihin ja lajeihin. Tavoitteena on, että jokaiselle osallistujalle löytyisi mieleinen laji. Kurssi kokoontuu Käpylässä Hengitysliiton rakennuksessa osoitteessa Oltermannintie 8. Kurssi alkaa 22.8.

Lue lisää

,

KESÄAJAN LIIKUNTA

Järjestämme touko-kesäkuussa liikuntaa, tervetuloa mukaan! Tarjolla on Helsingissä pilatesta ja sauvakävelykurssi sekä Espoossa  puistojumppia.

Lue lisää