Talvilomaviikolla ei pidetä jumppia!
Koulujen talvilomaviikolla 17.-21.2.2020 ei pidetä jumppia missään toimipisteessä.
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!
Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla toimistollemme p. 044-360 0201.
Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.
Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.
Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.
Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.
Selkä kuntoon -kurssi
Tämän kurssin tavoitteena on oppia hoitamaan omatoimisesti selkää oikeiden liikkeiden avulla. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa sekä selkää tukevia lihaksia. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita pienryhmässä. Kurssilaiset saavat kurssikertojen välissä sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja harjoitusohjelman kurssilla opituista terapeuttisista harjoituksista. Kurssille otetaan enintään 12 osallistujaa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.
Viiden kerran kurssi toteutetaan torstaisin 9.1, 16.1, 23.1, 30.1 ja viimeinen kerta on perjantaina 7.2 klo 17.30-18.30. Kurssi pidetään osoitteessa Annankatu 29 (TaitoBa:n tiloissa).
Kurssimaksu on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten jäsenille 80€ ja muille 100€.
Ilmoittaudu kurssille tämän linkin kautta!
TOUKOKUUN LIIKUNTARYHMÄT
Nyt sinulla on mahdollisuus liikkua kanssamme toukokuussakin! Olemme lisänneet liikuntaryhmiä nyt myös toukokuulle suuren kysynnän vuoksi. Ilmoittautuminen toukokuun liikuntaryhmiin alkaa tiistaina 3.4.2018 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201. Tämän linkin kautta pääset ilmoittautumissivulle.
Toukokuun liikuntaryhmät alapuolella:
Helsinki
Oltermannintie sali ti 17-18 selkäjumppa 24.4.-22.5. 4 krt 24 e
Yrjönkadun uimahalli* ke 15-15.45 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Kampin liikuntakeskus ke 16-17 selkäjumppa 25.4.-30.5. 6 krt 36 e
Studio Sfinksi ke 17.30-18.30 pilates 25.4.-30.5. 6 krt 57 e
Kampin liikuntakeskus ke 18.30-19.15 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Kampin liikuntakeskus ke 19.15-20.00 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
*Ryhmä vain naisille
Vantaa
Myyrmäen urheilutalo ma 18-19 kehonhuolto 7.5.-28.5. 4krt 24 e
Tikkurilan uimahallin Sali ke 17-18 selkäjumppa 2.5.-23.5. 4 krt 24 e
Myyrinkoti ke 17-17.45 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Myyrinkoti ke 17.45-18.30 vesijumppa 25.4.-30.5. 6 krt 39 e
Espoo
Ruusutorpan koulu ma 19-20 selkäjumppa 7.5.-11.6. 6 krt 36 e
Ruusutorpan koulu ti 18-19 pilates 8.5.-12.6. 6 krt 57 e
Leppävaaran uimahalli to 19-19.45 vesijumppa 3.5.-31.5. , ei 10.5. 4 krt 26 e
Ei-jäsenille hinta + 15 e kuuden kerran kurssista, +10 e neljän kerran kurssista.
KUNTOSALIKURSSIT
Kuntosalikurssit ovat viiden kerran mittaisia lyhytkursseja, joissa harjoitellaan pienryhmässä (maks. 10 hlöä). Kurssin tavoitteena on oppia hyödyntämään kuntosalia harjoitteluympäristönä ja oppia oikeanlaiset harjoitustekniikat. Kurssi sisältää kuntasaliharjoittelun periaatteita teoriassa ja käytännössä koko keholle. Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville tai kuntosaliharjoittelun perusteita kertaaville. Kurssilta saadaan mukaan kirjallinen kuntosaliohjelma.
Kuntosali starttikursseja on kaksi:
- Espoossa 6.3.-3.4.2018 klo 17.30-18.30, Revontulentie 8
- Helsingissä 26.4.-31.5. klo 17-18, Oltermannintie 8
Kuntosalikurssin hinta on 95€/ 5 kertaa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tästä!
ILMOTTAUTUMINEN LIIKUNTARYHMIIN ALKAA 11.12. KLO 10.00
Ilmoittautuminen kevään liikuntaryhmiin alkaa maanantaina 11.12.2017 klo 10.00. Ilmottautuminen tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta, josta löytyy myös tarkat lajikuvaukset.
Lisätiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautuminen tämän linkin kautta.
Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, voitte myös ilmoittautua soittamalla toimiston numeroon 044 360 0201.
Liikuntakausi alkaa 8.1.2018.
LAJIKOKEILU 2.9.
Järjestämme ilmaisen lajikokeilun tiloissamme lauantaina 2.9. klo 10 – 14. Osoite Oltermannintie 8, 00620 Helsinki. Pääset samalla kurkistamaan uusiin tiloihimme. Tarjolla on näytetunteja liikuntatoiminnastamme.
Lajikokeilun ohjelma:
Sali
klo 10.00 Selkäjumppa
klo 10.30 Kuntojumppa
klo 11.00 Kehonhuolto
klo 11.30 Pilates
klo 12.00 Selkäjumppa
klo 12.30 Kuntojumppa
klo 13.00 Kehonhuolto
Allas
klo 12.00 Vesijumppa
klo 12.30 Vesijumppa
SYKSYN 2017 TOIMINTAKALENTERI
Nettisivuiltamme löydät nyt syksyn 2017 tapahtumat, kurssit ja liikuntaryhmät.
Tarjolla on monipuolisesti vaihtoehtoja:
- Selkäillat ja luennot
- Lajikokeilu
- Retki Nuuksioon
- Liikuntaryhmät (ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 10 ja tapahtuu ensisijaisesti nettisivujen kautta)
- Kuntosalikurssit
- Selkä kuntoon -kurssit
- Miesten kuntostarttikurssit
MIESTEN KUNTOSTARTTI -KURSSIT
Miesten kuntostartti on miehille suunnattu lajikokeilukurssi, jossa tutustutaan eri liikkumismuotoihin ja lajeihin. Tavoitteena on, että jokaiselle osallistujalle löytyisi mieleinen laji. Kurssi kokoontuu Käpylässä Hengitysliiton rakennuksessa osoitteessa Oltermannintie 8. Kurssi alkaa 22.8.
KESÄAJAN LIIKUNTA
Järjestämme touko-kesäkuussa liikuntaa, tervetuloa mukaan! Tarjolla on Helsingissä pilatesta ja sauvakävelykurssi sekä Espoossa puistojumppia.