Liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto -kurssi (online)

Selkäystävällinen liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto -kurssi.

Tiistaisin Zoomissa 1.11- 20.12.2022 klo 18:00-18:30, yhteensä 8 viikkoa. Ohjattu harjoittelu tapahtuu Zoomin kautta tiistaisin ja videotallenne on katsottavissa yhden viikon ajan.

Tämä tunti sopii sinulle, jos tunnet kehossasi kireyttä ja kipua, kaipaat kehoa rentouttavan ja mieltä rauhoittavan palautumishetken, mutta venyttely ja aktiivinen kehonhuolto meinaa arjessa unohtua.

Liikkuvuusharjoittelu 2-3 kertaa viikossa parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta, vähentää selkäkipuja ja stressiä. Tallenteen avulla voit harjoitella silloin kuin sinulle sopii. Liikkeet voi tehdä oman liikkuvuuden mukaan, eli notkeus ei ole edellytys osallistumiselle. Liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja huomioidaan mahdollisia selän kiputiloja.

Tunneilla tehdään rauhallisia liikkeitä, joiden avulla huolletaan kehoa arjen ja liikunnan kuormituksesta. Lisätään liikkuvuutta, rentoutetaan kehoa ja nopeutetaan palautumista.

Liikkuvuus on yhdistelmä nivelten liikelaajuutta ja niveltä ympäröivien pehmytkudosten venyvyyttä, lihasvoimaa ja hallintaa. Liikkuvuus paranee aktiivisella liikkuvuusharjoittelulla sekä staattisen ja dynaamisen venyttelyn avulla. Käymme koko kehon läpi, keskittyen erityisesti yleisiin ongelmakohtiin hartiaseutuun sekä selän ja lantion alueeseen. Näiden alueiden kireys voi lisätä selkäkipuja sekä vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja ryhtiin.

Kurssin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 30€ ja muille 50€. Kurssin voi maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak, Tyky, Virike).

Kurssia ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Ilmoittautuminen suljetaan tiistaina 1.11. klo 12! Ilmoittaudu pian mukaan täällä!