Selkäilta Espoossa 5.10.2022

Lämpimästi tervetuloa selkäoireisten vertaisiltaan keskiviikkona 5.10. klo 17.30-19. Tapaaminen pidetään Espoossa, Sellon kirjaston Elina -tilassa, os. Leppävaarankatu 9.

Illan teemana on tällä kertaa kivunhallinnan keinot. Teeman mukaisesti keskustellaan aiheesta ja jaetaan osallistujien kesken kokemuksia ja vinkkejä hyväksi havaituista  keinoista kivunhallintaan. Tule virkistymään ja voimaantumaan vapaamuotoiseen iltaan mukavassa porukassa.  Kahvitarjoilu! Vertaistapaaminen on maksuton ja kaikille avoin. Iltaa vetävät Selkäyhdistyksen koulutetut vertaisohjaajat.

Ilmoittaudu mukaan täällä!

 

Seniorijumpat syyskaudella 2022

Järjestämme osana Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta syyskaudella 2022 helsinkiläisille +60 ikäisille maksuttomia liikuntaryhmiä ja etäjumppaa.

Seniorijumppien syyskausi alkaa maanantaina 29.8.2022. Ilmoittautuminen syyskauden ryhmiin alkaa keskiviikkona 3.8.

Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ. Mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, toimistolle voi ilmoittautua puhelimitse p. 044-3600201.

HUOM! Paikan voi varata yhdestä liikuntaryhmästä, jotta osallistumaan pääsee mahdollisimman moni! Etäjumppiin voi osallistua useampaan.

 

SYYSKAUDEN 2022 AIKATAULU

RYHMÄ AIKA PAIKKA OHJAAJA
Etäpilates

 

Ti 11-11.45 Zoom Ritva Kuha
Selkäjumppa

 

Ti 11-11.45 Kampin liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila
Selkäjumppa

 

Ti 12-12.45 Kampin Liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila
Selkäjumppa Ti 13-14 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari
Vesijumppa Ti 14-14.45 Yrjönkadun uimahalli,

Yrjönkatu 21 B

Tuulia Halla

 

Vesijumppa

 

Ti 14.45-15.30 Yrjönkadun uimahalli,

Yrjönkatu 21 B

Tuulia Halla
Etäselkäjumppa

 

Ke 12-12.30 Zoom Mimmi Haila
Selkäjumppa

 

Ke 11-12 Hertsikan Pumppu,

Hiihtomäentie 39

Mari Salo
Selkäjumppa Ke 15-15.45 Käpylä,

Oltermannintie 8

Mimmi Haila/ Hedvig Lundsten
Selkäjumppa

 

To 12-12.45 Kampin Liikuntakeskus,

Malminkatu 3 D

Mimmi Haila / Hedvig Lundsten
Etäselkäjumppa

 

Pe 12-12.30 Zoom Mimmi Haila

 

Selkäjumppa

 

Pe 11-12 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari
Selkäjumppa

 

Pe 12-13 Liikuntamylly,

Myllypurontie 1

Mauri Valmari

Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia.

 

Oletko 60+ ja helsinkiläinen? Ilmoittaudu maksuttomiin senioriliikuntaryhmiin TÄSTÄ.

Seniorin Selkä kuntoon -hankkeen sähköisen uutiskirjeen voit tilata TÄÄLTÄ. Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, liikuntaryhmistä ja -kursseista suoraan sähköpostiisi.

Seniorin Selkä Kuntoon -hanke on Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry:n koordinoima hanke, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Toimintaan voivat osallistua 60+ ikäiset helsinkiläiset. Toiminta on osallistujille maksutonta, eikä osallistuminen vaadi Selkäyhdistyksen jäsenyyttä.

,

Tilaa jumppavideot kotiharjoitteluun!

Asiakkaidemme toiveesta olemme kuvanneet uusia jumppavideoita!

  • Tarjolla on nyt neljä erilaista tallennepakettia, joista löytyy sekä perus- , että jatkotason selkäjumppa ja pilates – harjoituksia.
  • Tilaamasi tallennepaketit ovat katseltavissa ajanjaksolla 5.9.-31.12.2022.
  • Yhden tallennepaketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 19€ ja muille 29€. Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY ja Eazybreak).

Tutustu tallennepakettien sisältöihin alla ja tilaa käyttöoikeus syyskaudeksi 2022 tästä.

1. SELKÄJUMPPA -PAKETTI

Selkäjumppa -paketti sisältää yhteensä kahdeksan erilaista jumppaa 60 minuutin mittaista perustason selkäjumppaa. Tämän paketin selkäjumpat soveltuvat hyvin kaikille. Jumpat sisältävät keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko keholle tärkeitä liikkuvuusharjoitteita. Vaikka kyseessä on perustason jumppapaketti, näistäkin jumpista löytyy varmasti haastetta jokaiselle! Selkäjumpat ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Huomioithan, että kyseiset selkäjumpat ovat olleet myynnissä jo aikaisemmin (vuonna 2021). Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

2. JATKOTASON SELKÄJUMPPA -PAKETTI

Tämä paketti sisältää kuusi täysin uutta, ”jatkotason”, haastavampaa selkäjumppaa. Kolme 45min. selkäjumppaa ja kolme tehokasta 30 min. selkäjumppaa kiireisiin päiviin. Jatkotason selkäjumpat on suunnattu henkilöille, jotka haluavat haastaa itseään ja vahvistaa keskivartalon voimaa ja kestävyyttä. Nämä harjoitteet eivät sovellu akuutin selkäoireen vaiheessa. Selkäjumpat ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

3. PILATES -PAKETTI

Pilates paketti sisältää kahdeksan erilaista 60 minuutin mittaista pilates -tuntia. Pilates -harjoitteet soveltuvat hyvin kaikille. Pilates sisältää keskivartaloa turvallisesti vahvistavia harjoitteita, selän hallinnan harjoitteita, sekä koko kehon liikkuvuusharjoitteita. Vaikka kyseessä on perustason harjoitepaketti, haastetta näistäkin tallenteista löytyy varmasti ihan jokaiselle! Pilates -harjoitteet ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Huomioithan, että nämä pilates -tallenteet ovat olleet myynnissä jo vuonna 2021. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

4. JATKOTASON PILATES -PAKETTI

Tämä paketti sisältää viisi täysin uutta ja haastavampaa ”jatkotason” tuntia. Jokainen tallenne on kestoltaan 60 minuuttia.  Jatkotason pilates -paketti on suunnattu henkilöille, jotka hallitsevat pilates -harjoittelun perusteet ja haluavat lisää haastetta harjoitteluun. Pilates -tunnit ohjaa fysioterapeutti Johanna Hänninen Garrido. Paketin hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 19€ ja muille 29€. Tilaa paketti TÄÄLTÄ!

 

,

Liikuntaetuudella maksaminen!

Tiesitkö, että meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla sekä liikunta-ja kulttuuriseteleillä?

Jos kuulut niihin onnekkaisiin, joiden liikuntaharrastusta työnantaja tukee liikuntaetuudella, voit hyödyntää lähes kaikki nykyaikaiset maksutavat myös meillä. Alta löydät ohjeet Selkäyhdistysten liikuntapalveluiden maksamiseen liikuntaetuuksilla. Meillä voit käyttää seuraavia liikuntaseteleitä, verkkomaksuja ja mobiilimaksuja:  Smartum, Edenred, ePassi, Virike, TYKY -kuntoseteli ja Eazybreak.

Kaikilla liikuntaetuuksilla voit maksaa liikuntaryhmien kausimaksuja, verkkokursseja, nettijumppia ja lyhyt kursseja. Yhdistyksen jäsenmaksua ei voi maksaa liikuntaetuudella.

Paperiset liikunta tai liikunta– ja kulttuurisetelit (Smartum, Virike, TYKY-kuntosetelit)

  1. Kirjoita nimesi setelin taakse selvällä käsialalla. Saamasi setelit ovat verovapaita ja siten henkilökohtaisia. Joihinkin seteleihin nimi on valmiiksi painettu.
  2. Toimita setelit toimistollemme joko postitse tai tuomalla paikan päälle. Osoite on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset / Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.
  • Jos tuot setelit toimistollemme, soitathan aina p. 044-360 0201, ennen kuin tulet, niin tiedämme olla paikalla. Korona-aikana suosittelemme seteleiden lähettämistä.
  • Liikuntaseteleiden lähettäminen postitse on aina lähettäjän omalla vastuulla (tiedossamme ei kuitenkaan ole matkalla kadonneita liikuntasetelikuoria).
  • Tärkeää on laittaa seteleiden mukaan kirjeeseen tiedot jumpparyhmästä, jota lasku koskee sekä oma nimesi.
  1. Kuittaamme aina sähköpostitse liikuntasetelit vastaanotetuiksi, jos lähetit ne postissa.

Smartum Saldo – verkkomaksu

  1. Verkkomaksulla tarkoitetaan tilisiirtoa Smartum Saldo -tililtäsi Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tilille.
  2. Etsi Smartumin käyttökohdehausta yhdistyksen tiedot. Nyt tarkkana!
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)
  1. Klikkaa kohtaa ”Verkkomaksu toimipisteelle” ja seuraa ohjeita. Liikuntapaikkojen verkkomaksua tehdessäsi sinut ohjataan Smartum Polku-palveluun.
  2. Muista mainita maksussasi laskun viitenumero.

ePassi/ SporttiPassi – mobiilimaksu ja verkkomaksu

  1. Pääasiassa ePassilla maksetaan käyttäen maksutonta mobiilisovellusta. Mikäli käytössäsi ei ole älypuhelinta, voi maksun tehdä vaihtoehtoisesti lähettämällä tekstiviesti numeroon 050 9023 456 seuraavassa muodossa: Toimipaikan tunnus, välilyönti ja summa. Esimerkiksi 13458 Kuitti maksusta tulee teille paluuviestinä. Toimipaikkatunnukset:
  • Vantaa 13458
  • Espoo 46381
  • Helsinki 46379
  1. Verkkomaksamisessa sinun tulee kirjautua sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivustolle, jonka jälkeen valita verkkomaksut. Valikkoon kirjoittamalla Pääkaupunkiseudun, järjestelmä löytää listan toimipaikoista, joista sinun on valittava oikea, ole tarkkana:
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)
  1. Valitse ”seuraava”. Seuraavaksi järjestelmä vaatii maksettavan summan euroina. Palvelunkuvaus on selkäjumppa. Tämän jälkeen voit painaa ”maksa”.

Eazybreak

  1. Lataa ilmainen älypuhelinsovellus kosketusnäytölliseen matkapuhelimeesi ja kirjaudu käyttäjätunnuksillasi sovellukseen.
  2. Tilaa mobiiliseteli valitsemasi kauppiaan toimipaikkaan, ole tarkkana:
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)
  1. Syötä haluamasi summa.
  2. Voit tilata mobiilisetelin matkapuhelimesi näytölle myös netissä käyttäjätililläsi tai tekstiviestillä tilausnumerosta 18171. Katso tarkemmat ohjeet Eazybreak käyttäjätililtäsi. Toimipaikkatunnukset tekstiviestimaksuun ovat:
  • Espoo Y858
  • Helsinki Y857
  • Vantaa Y859
  1. Eazybreak -maksuun ei voida liittää viitetietoja, joten olisi hienoa, jos laittaisit meille toimistoon vielä sähköpostilla vahvistuksen, mitä ryhmää maksu koskee! Toimiston sähköposti on toimisto@selkayhdistykset.fi

Virike-edun mobiilimaksu / Edenred

Edenredin liikuntakorttien käyttäjät voivat käyttää myös matkapuhelinta maksuvälineenä. Mobiilimaksun voi tehdä MyEdenred-sovelluksella tai jos käytössä on Applen puhelin, voi Edenred-kortin liittää Apple Payhin.

Lataa ensin MyEdenred-sovellus
  • Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen
  • Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun
Näin maksat sovelluksella

1. Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta.

2. Etsi liikuntapaikka, jolle haluat maksun suorittaa:

  • Jos käyt liikuntaryhmässä Espoossa, valitse Pääkaupunkiseudun Espoon Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Helsingissä, valitse Pääkaupunkiseudun Helsingin Selkäyhdistys ry
  • Jos käyt liikuntaryhmässä Vantaalla, valitse Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistys ry (Vantaa)

3. Syötä summa

4. Vahvista maksu

Etsi ja lataa maksuton sovellus omasta sovelluskaupastasi hakusanalla ”MyEdenred” – valitsethan Suomen MyEdenred-mobiilisovelluksen. Käytä MyEdenred-palvelun tunnuksia tai luo uudet – samat tunnukset käyvät sekä mobiilisovellukseen ja MyEdenred-verkkopalveluun

Hyvä tarkistaa

Mobiili- tai verkkomaksua tehdessäsi on tärkeää olla tarkkana, että valitset käyttöpaikaksi kaupunkiasi vastaavan yhdistyksen. Meillä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksissä kolme erillistä yhdistystä saman katon alla ja näin ollen liikuntamaksut päätyvät sen yhdistyksen tilille, jonne se on tarkoitettu. Verkkokurssien ja nettijumppien osalta, löydät tiedon oikeasta yhdistyksestä laskulta.

Meillä ei ole käytössämme maksupäätettä, joten korttimaksut eivät käy missään muodossa (esim. Ticket Virike -kortti). Meillä ei myöskään ole käteiskassaa.

Kun liikuntamaksusi on maksettu tavalla tai toisella, voit huoletta nauttia liikunnasta!