Seniorin Selkä Kuntoon -ulkoliikunta

Fysioterapeutin ohjaamaa, kevyttä ja helppoa ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä. Liikuntatunnit ovat  maksuttomia ja niihin voivat osallistua helsinkiläiset +60 vuotiaat, jotka haluavat ennaltaehkäistä ja/tai hoitaa selkä- tai niskaoireitaan. Ilmoittaudu mukaan tästä

  • ke 2.6. klo 11-12 Pirkkolan telinepuisto
  • to 3.6. klo 14.15-15.15 Kaivopuisto
  • ti 8.6. klo 13-14 Laakso, Auroran kenttä PERUTTU
  • ke 9.6. klo 15.15-16.15 Viikki, Latokartanon urheilupuisto
  • ke 9.6. klo 11-12 Paloheinä, ulkoilumaja

Kohderyhmän tarpeet ja kunto huomioiden tapaamisissa liikutetaan ja vahvistetaan kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Käymme läpi miten lähiympäristöstä löytyviä puitteita kuten puistonpenkkejä ja ulkoliikuntapaikkojen telineitä voi hyödyntää tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Sopii kaiken kuntoisille miehille ja naisille! Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen. Lähetämme tarkemman ohjeen tapaamispaikasta  sähköpostilla ilmoittatuneille ennen tapahtumaa.

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Maksimiosallistujamäärä ulkoliikunta -ryhmään on 12 henkilöä. Huomioithan, että tapahtumaan voi osallistua vain terveenä. Tapahtuman aikana noudatamme THL:n ja AVI:n suosituksia, kuten rajoitettua osallistujamäärää ja huolehdimme turvaetäisyyksistä, maskia voit käyttää halutessasi.

 

Toiminta on osa Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, retkistä ja liikuntaryhmistä.

Seniorin Selkä Kuntoon -villiyrttiretket

Hyötyliikuntaa ja villiyrttejä -retki Keskuspuistoon perjantaina 4.6. klo 14.45-16.15. Retket ovat maksuttomia ja niille voivat osallistua helsinkiläiset +60 vuotiaat. Ilmoittaudu tästä!

Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee muun muassa busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Rahakamarintorilta kävelemme yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin.

Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi täydentää omaa ruokavaliota ilmaiseksi ja samalla luonnosta nauttien. Hortoilu, eli villiyrttien poimiminen on stressiä alentavaa luonto – ja hyötyliikuntaa.

Liikumme melko helppokulkuisilla Keskuspuiston poluilla rauhalliseen tahtiin. Retkeä ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Voit ottaa mukaan muutaman paperipussin tai suodatinpussin kasvien keräystä varten. Osallistujat saavat kirjalliset muistiinpanot yleisimmistä villiyrteistä.

Retki toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 5 henkilöä. Maksimiosallistujamäärä retkelle on 9 henkilöä.

Huomioithan, että retkelle voi osallistua vain terveenä. Retken aikana noudatamme THL:n ja AVI:n suosituksia turvatoimista, kuten riittävien etäisyyksien pitämisestä ja rajoitetusta osallistujamäärästä. Suosittelemme käyttämään maskia kokoontumisen aikana, metsässä maskin voi riisua.

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ!

 

Villiyrttiretket ovat osa Helsingin Selkäyhdistyksen Seniorin Selkä Kuntoon -hanketta, jota rahoittaa Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveystoimi. Tilaa tästä Seniorin Selkä Kuntoon – hankkeen uutiskirje ja saat ensimmäisten joukossa tiedon hankkeen ajankohtaisista tapahtumista, retkistä ja liikuntaryhmistä.