Back on track – selkä taas liikkeelle!

Valtakunnallista selkäviikkoa vietetään 12.–18. lokakuuta. Tänä vuonna koronaviruspandemia on osittain rajoittanut mahdollisuuksiamme liikkua ja pysyä aktiivisena. Selkäviikon teemana onkin tällä kertaa ”Back on Track – Selkä taas liikkeelle”, jolla kannustetaan ihmisiä liikkeelle ja huolehtimaan selän hyvinvoinnista.
Myös Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset haluaa muistuttaa ihmisiä liikkumisen merkityksestä hyvinvoinnille. Jo pienikin määrä liikuntaa edistää terveyttä ja selän toimintakykyä.
Liikkumisen edistämiseksi järjestämme Facebook:ssa Back on track -haasteen! Kuuden viikon haasteen aikana jaetaan kerran viikossa 20min. minitreeni ja taukojumppa. Haaste alkaa tietoiskulla liikkumisen suosituksista ja hyödyistä.
Haastamme sinutkin mukaan lisäämään liikuntaa arkeesi!
Osallistu haasteeseen täällä. (Osallistujan tulee olla Facebookin käyttäjä).
Laitetaan yhdessä selkä taas liikkeelle! ❤

 

,

Tanssi-liiketerapeuttisen työskentelyn kurssi

VOIMAA, VAPAUTTA JA RENTOUTTA TANSSI-LIIKETERAPEUTTISESTA TYÖSKENTELYSTÄ!

Kurssilla perehdytään tanssi-liiketerapeuttisiinmenetelmiin. Tanssi-liiketerapian maailmassa liikkeeseen tutustutaan ilmaisuna,vuorovaikutuksena ja kommunikointina, jonka kautta voi vahvistaa tietoisuutta itsestä. Keskitymme kehotietoisuus-, kehonhahmotus- ja mielikuvaharjoitteluun sekä rentoutusmenetelmiin. Tavoitteena on löytää omia kehollisia voimavaroja, vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä sekä vapautua ja voimaantua liikkeestä. Liikkumisen lisäksi myös pysähdymme olemisen ja hengittämisen äärelle. Tutkimme mm. keinoja stressin ja jännityksien tunnistamiseen ja säätelyyn. Myös osallistujien toiveet huomioidaan.

Osallistuminen ei edellytä tanssikokemusta tai rytmitajua,uteliaisuus kehollista työskentelyä kohtaan riittää. Erilaiset vaivat tai sairaudet eivät ole este osallistumiselle. Harjoituksissa omalla ilmaisulla ja luovuudella on tilaa, mutta sinun ei tarvitse olla rohkea tai tottunut heittäytyjä: jokainen liikkuu omista lähtökohdistaan käsin! Tällä kurssilla kuunnellaan, etsitään, tunnistetaan ja oivalletaan oman kehon kautta.

Ohjaajana toimii Annika Ovaska, joka opiskelee tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaajaksi Roiha-insituutissa. Ohjaustyö on osa tanssi-liiketerapian perusopintokokonaisuuden kehitystehtävää. Annika on myös valmistuva fysioterapeutti ja ohjaa Selkäyhdistyksen selkäjumpparyhmiä.

Lisätietoja voit halutessasi kysyä: annika.ovaska@gmail.com

Kurssi kokoontuu viitenä perjantaina 23.10, 30.10, 6.11, 20.11. ja 27.11. klo 17-18 Oulunkylässä os. Oltermannintie 8.

Kurssin hinta on kaikille 20€ / 5krt.

Ilmoittaudu mukaan täältä.

Kurssin maksimi osallistujamäärä on 12. Kurssi toteutetaan koronasuosituksia noudattaen. Pienryhmässä, isossa liikuntasalissa,pystymme pitämään riittävät etäisyydet muihin, lisäksi ohjeistamme kurssilaisia noudattamaan hyvää käsihygieniaa ja tulemaan tunneille vain terveenä, maskia voi halutessaan käyttää myös tunnin aikana.

Syyskokous 23.11.2020

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten syyskokous pidetään maanantaina 23.11 klo 18.00. Kokouksessa käsitellään Helsingin, Espoon ja Vantaan yhdistysten sääntömääräiset asiat. Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten (Helsinki, Espoo ja Vantaa) jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita! Salaatti- ja kahvitarjoilu alkaa klo 17.30. Tarjoilujen varaamista varten, ilmoittauduthan 18.11. mennessä kokoukseen tämän linkin kautta. Paikka: Oltermannintie 8, 00620 Helsinki Aika: 23.11.2020 alkaen klo 17.30, kokous klo […]