,

Facebook – jumpat syyskaudella!

Asiakkaidemme toiveesta jumpataan taas Facebookissa!

Nyt voit osallistua fysioterapeuttiemme ohjaamille pilates – ja selkäjumppatunneille Facebook:n suljetussa ryhmässä.

  • Pilates livelähetyksenä keskiviikkoisin klo 18-19, 23.9.- 11.11.2020 (yhteensä 8 tuntia)
  • Uusi selkäjumppatallenne julkaistaan torstaisin,  ajanjaksolla 24.9.-17.12 (yhteensä 13 tuntia)

Kaikki jumpat tallennetaan ja ne ovat katsottavissa ryhmässä 31.12.2020 saakka. Voit tehdä harjoituksia itsellesi parhaiten sopivana ajankohtana. Loppukaudesta käytössäsi on kaikkiaan 21 erilaista jumppaa + 5 bonustallennetta! Bonustallenteet ovat katsottavissa heti, kun liityt ryhmään. Pilates -tunnit ohjaa ft Johanna Hänninen-Garrido ja selkäjumpat ft Mimmi Haila.

Facebook -jumppien syyskauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenelle 29€ ja muille 39€.

Maksaa voi myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak). Lisätietoa liikuntaetuuksilla maksamisesta löydät täältä.

Mukaan voi ilmoittautua edelleen. Ilmoittaudu  täältä!

Huom! Osallistumista varten tarvitset internet -yhteyden sekä tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Sinun tulee olla rekisteröitynyt Facebook:n käyttäjä (tai rekisteröityä), jotta pääset liittymään suljettuun ryhmään.

Useimmiten kysytyt kysymykset

Täältä voit löytää vastauksen useimpiin kysymyksiisi liikuntaryhmiä koskien.

RYHMÄÄN ILMOITTAUTUMINEN

1) Voiko jumpparyhmään ilmoittautua suoraan ohjaajalle?

Ei, ohjaajat eivät ota ilmoittautumisia vastaan. Ilmoittautuminen tehdään joko kotisivujemme kautta täältä tai soittamalla toimistolle p. 044-360 0201. Ilmoittautuessasi mukaan kesken kauden, teethän ilmoittautumisen suoraan toimistollemme.

2) Olen matkoilla/töissä ilmoittautumisen alkaessa. Voinko ilmoittautua etukäteen?

Valitettavasti ei, ilmoittautuminen avautuu tasapuolisuuden vuoksi kaikille samaan aikaan. Ilmoittautumisen voi tehdä puolestasi esimerkiksi toinen henkilö. Ulkoimailta ilmoittautuessasi kannattaa käyttää kotisivuiltamme löytyvää ilmoittautumislomaketta välttääkseen kalliit puhelinmaksut.

KOKEILUKERTA

1) Haluan käydä maksutta kokeilemassa jumppaa kerran, kuinka toimin?

-> Ilmoittaudu ryhmään kotisivuillamme. Huom! maksa lasku vasta kokeilukerran jälkeen, mikäli jatkat ryhmässä. Käy kerran kokeilemassa jumppaa ja mikäli et halua jatkaa ryhmässä, ilmoita peruutuksesta heti toimistolle p. 044-360 0201. Mikäli paikkaa ei ole peruttu viikon kuluessa, tulee ilmoittautumisesta sitova. Mikäli päätät jatkaa ryhmässä, sinun ei tarvitse ilmoittaa asiasta erikaseen, vahvistat vain paikkasi maksamalla laskun.

MAKSAMINEN

1) Kuinka liityn Selkäyhdistyksen jäseneksi ja saan alennuksen kausimaksusta?

– > Jäseneksi voit liittyä joko ennen ryhmään ilmoittautumista täältä tai ilmoittautumislomakkeella, ruksaamalla kohdan ”haluan liittyä jäseneksi”. Jäsenmaksusta lähetetään erillinen  lasku sinulle myöhemmin kattojärjestöstämme Selkäliitosta. Liittyessäsi jäseneksi olet oikeutettu alennettuun liikuntamaksuun heti, vaikka et olisi vielä saanut jäsenmaksusta laskua tai ehtinyt maksaa sitä. Ruksaa tällöin liikuntaryhmän ilmoittautumislomakkeelta kohta ”olen Selkäyhdistyksen jäsen”, jolloin laskulle kirjautuu alennettu hinta.

2) Voinko maksaa liikuntaseteleillä tai mobiilietuudella?

-> Kyllä, liikuntapalveluitamme voi maksaa useimmilla liikuntaetuuksilla. Ohjeet etuuksilla maksamiseen löydät täältä.  Huomioithan, että liikuntaetuuksilla voi maksaa vain liikuntaryhmän, -kurssin tai verkkokurssin maksun. Jäsenmaksuja ei voi maksaa liikuntaetuuksilla.

3) Haluan tulla mukaan kesken kauden. Joudunko maksamaan koko kausimaksun?

-> Ei, maksu lasketaan tällöin jäljellä olevien jumppakertojen perusteella. Saadaksesi hyvityksen alkukaudesta, ilmoittauduthan suoraan toimistollemme.

4) En ole saanut kausimaksua, mitä teen?

-> Laskut saattavat päätyä sähköpostissa joskus roskaposteihin, joten kannattaa tarkistaa ensin roskaposti. Mikäli laskua ei löydy, ole madollisimman pian yhteydessä toimistolle p. 044-3600201, niin lähetämme uuden laskun.

5) Olen unohtanut maksaa kausimaksuni eräpäivään mennessä, mitä teen?

-> Ole mahdollisimman pian yhteydessä toimistollemme. Tarvittaessa siirrämme laskun eräpäivää, ettei maksu siirry karhuttavaksi perintätoimistolle.

SAIRASTUMINEN, KORVAAMINEN

1) Olen sairaana, pitääkö siitä ilmoittaa jollekin?

-> Ei, yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa toimistolle eikä ohjaajalle. Paikkasi ryhmässä säilyy poissaoloista huolimatta, mikäli kausimaksu on maksettu.

2) Olen ollut sairastumisen tai matkan vuoksi poissa tunnilta, miten voin korvata poissaolon?

-> HUOM! Syyskaudella 2020 poissaoloja voi korvata koronaepidemian vuoksi ainoastaan online-jumpissa! (Normaaliolosuhteisssa yksittäisiä poissaoloja on voinut käydä korvaamassa jossain toisessa ryhmässä saman kauden aikana. Pilateksen voi korvata toisessa pilateksessa, selkäjumpassa tai kehonhuollossa. Selkäjumppatunnin voi korvata selkäjumpassa tai kehonhuollossa ja toisinpäin. Vesijumppaa korvatessasi tulee tarkistaa ensin toimistolta, p. 044-360 0201, mahtuuko ryhmään mukaan. Vesijumpan voi käydä korvaamassa myös selkäjumpassa tai kehonhuollossa, tällöin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Ilmoitathan aina tunnin alussa ohjaajalle, kun tulet korvaamaan toisesta ryhmästä.)

3) Jouduin pitkälle sairaslomalle, voinko saada hyvitystä kausimaksusta?

-> Kyllä, loppukauden maksu voidaan tarvittaessa hyvittää lääkärintodistusta vastaan. Hyvityksenä annamme ensisijaisesti lahjakortin, jonka voi käyttää palveluihimme myöhemmin. Mahdollisesta maksun palautuksesta perimme kymmenen euron toimistokulun.

Niska ja Selkä Kuntoon -verkkokurssit alkavat!

SELKÄ KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tämän verkkokurssin tavoitteena on oppia hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selkäoireita. Yksinkertaisten, mutta tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa ja vahvistetaan selkää tukevia lihaksia. Verkkokurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoitteita.

Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa.  Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, yhden kurssikerran kesto on n. 60 min. sisältäen aina sekä teoriaosuuden/luennon, että käytännön harjoituksia. Tallenteiden lisäksi osallistujat saavat sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja terapeuttisten harjoitteiden kotiharjoitusohjelman. Kurssin teoria- ja harjoitteluosuudet on kuvattu ja tallennettu Youtubeen. Linkki kurssimateriaaliin lähetetään kerran viikossa, viiden viikon ajan. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan postitettuna kotiin. Kurssitallenteilla ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat katsottavissa 6 kk ajan. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen. Kurssi alkaa 21.9.2020.

Viiden kerran verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€. Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak).

Ilmoittautuminen syyskuun kurssille on päättynyt. Seuraava kurssi alkaa marraskussa. Ilmoita kiinnostuksesi osallistua täällä!

NISKA KUNTOON  -VERKKOKURSSI

Tällä viiden kerran verkkokurssilla opit tunnistamaan niska-hartiaseudun kuormitustekijät ja haitalliset liikemallit sekä omaksut niskalle suunnattuja fysioterapeuttisia harjoituksia.

Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa. Kurssi sisältää viisi kurssikertaa, ja jokaisen kurssikerran kesto on n. 60 min. sisältäen aina sekä teoriaosuuden/luennon, että käytännön harjoituksia. Tallenteiden lisäksi osallistujat saavat sähköpostitse tiivistelmän teoriaosuudesta ja terapeuttisen kotiharjoitusohjelman. Kurssin teoria- ja harjoitteluosuudet on kuvattu ja tallennettu Youtubeen, ja linkit kurssimateriaaliin lähetetään osallistujille kerran viikossa, viiden viikon ajan. Kurssilaiset saavat myös vastuskuminauhan kotiin postitettuna. Kurssitallenteilla ohjaajana toimii fysioterapeutti Mimmi Haila.

Tallenteita voit katsoa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana ja ne ovat katsottavissa 6 kk ajan. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, toimivan internetyhteyden ja sähköpostiosoitteen. Kurssi alkaa 21.9.2020.

Viiden kerran verkkokurssin hinta on Selkäyhdistysten jäsenille 39€ ja muille 59€.

Kurssin voit maksaa myös liikuntaetuudella (Smartum, Virike, TYKY -kuntoseteli, ePassi ja Eazybreak).

Ilmoittautuminen syyskuun kurssille on päättynyt. Seuraava kurssi alkaa marraskussa. Ilmoita kiinnostuksesi osallistua täällä!

,

Tuettu loma Kiljavalla 28.9-3.10.2020

Hyvinvointilomat ry on varannut Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille tuetun ”Hyvänmielen loman” Lomakoti Kotorantaan, Kiljavalle, 28.9-3.10.2020 (www.kotoranta.fi).

Lomaa voivat hakea eri-ikäiset ja Suomessa vakituisesti asuvat henkilöt, joilla ei muuten ole mahdollisuutta lomailuun. Valinnat lomatuen saajista tehdään eniten lomatuen tarpeessa olevista hakijoista. Lomatukea myönnetään taloudellisin, terveydellisin ja sosiaalisin perustein. Lomalle valitaan max. 25 henkilöä. Hyvinvointilomat lähettää lomalle valituille kutsun ja laskun.

Omavastuu 18€/vrk/hlö, eli yhteensä 90€/5 vrk/hlö. Matkakulut jäävät lomalaisen itsensä kustannettavaksi (yhdistys ei järjestä yhteiskuljetusta kohteeseen).

Loma sisältää:

  • Viisi täysihoitovuorokautta
  • Majoitus jaetuissa kahden hengen huoneissa
  • Aamiainen, lounas, päivällinen
  • Yhteistä ohjattua ohjelmaa kaksi kertaa päivässä paitsi tulo- ja lähtöpäivänä

Hakuaika 30.4.-23.8.2020

  • Lisätietoa ja hakuohjeet löytyvät täältä.
  • Linkki sähköiseen hakemukseen löytyy täältä.
  • Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimistolta on saatavilla myös paperisia hakulomakkeita p. 044 360 0201.