,

Vertaistukikoulutus 21.3.2020

Vertaistukiohjaajakoulutuksen tavoitteena on antaa perustiedot vertaistukihenkilönä toimimisesta. Päivän tavoitteena on myös tarjota valmiuksia ja välineitä käytännön toimintaan arjen vuorovaikutustilanteissa.

Koulutuksen kohderyhmää ovat kaikki vertaistukitoiminnasta kiinnostuneet selkäyhdistysten jäsenet, joilla on omakohtaista kokemusta selkäongelmasta ja siitä selviytymisestä/siihen sopeutumisesta. Koulutuksen jälkeen voi halutessaan toimia ohjaajana Selkäyhdistyksen vertaisryhmätapaamisissa tai tukihenkilönä selkäoireiselle.

Koulutuspäivä on maksuton ja siihen sisältyy koulutusmateriaali, aamukahvi/-tee ja sämpylä sekä iltapäiväkahvi/-teeja välipala. Lounas on omakustanteinen.

Aika: Lauantai 21.3.2020 klo 09.00–16.00.

Paikka: Selkäliiton toimisto, Eerikinkatu 16 A 2, 00100 Helsinki

Kouluttaja: Sirpa Heikkinen, mielenterveyshoitaja, kriisityöntekijä, ryhmä-ja työnohjaaja.

Lisätietoa koulutuksesta täältä.

Ilmoittautuminen koulutukseen 12.3.2020 mennessä: selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, maria.sihvola@selkaliitto.fi tai puh. 050 465 7884

Lasten ja nuorten selkä -luento 19.2.

Keskiviikkkona 19.2. klo 17.30 Sellon kirjastossa maksuton luento ”Lasten ja nuorten selän hyvinvointi”. Luennoitsijana fysioterapeutti ja lasten ja nuorten valmentaja Veli-Matti Talonen.

Paikka: Sellon kirjasto, Akseli-tila, Leppävaarankatu 9, Espoo

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita. Tilaan mahtuu n. 50 kuulijaa.

,

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin kevätkaudelle on alkanut!

Ilmoittautuminen kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin on alkanut maanantaina 2.12. klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti, mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, soittamalla  toimistollemme p. 044-360 0201.

Kevätkauden liikunta-aikataulu on päivitetty kotisivuillemme. Aikataulun ja linkit ilmoittautumiseen löydät täältä. Kevätkausi alkaa 13.1.2020.

Kaikkia liikuntaryhmiämme ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Kaikki muut syyskaudella toimineet liikuntaryhmät jatkavat kevätkaudella, paitsi Lauttasaaren selkäjumppa. Kevätkaudelle on tulossa myös uusia liikuntaryhmiä Helsinkiin ja Espooseen. Viikottaisia ryhmiä on Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla tarjolla kevätkaudella 2020 yhteensä 31. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vuonna 2019 vanhenevat liikuntasetelit voit lähettää toimistollemme postitse viimeistään 31.12.2019, os. Oltermannintie 8, 00620 Helsinki.

Kevätkaudelle on tulossa myös uusia lyhytkursseja mm. spiraalistabilaatio, selkäjooga, Selkä Kuntoon -kurssi ja Niska Kuntoon -kurssi. Tarkemmat tiedot alkavista kursseista löydät täältä.

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme, niin saat tiedot liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta sekä muista tapahtumistamme ensimmäisten joukossa suoraan sähköpostiisi.

UUTTA! Spiraalistabilaatio -kurssit

Spiraalistabilaatio on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden parantamisessa. Metodin avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. välilevyongelmien ja skolioosin hoidossa. Kurssit ovat alkeiskursseja ja soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille! Kursseille voit varata paikan täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1       TÄYNNÄ!


Ajankohta: Perjantaisin 17.1.-14.2. klo 17-18

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

HELSINGIN SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2


Ajankohta: Perjantaisin 17.4.-22.5. klo 17-18 (ei 1.5.)

Paikka: Oulunkylä os. Oltermannintie 8.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5 krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 12 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 1     TÄYNNÄ!

Ajankohta: Torstaisin 16.1 -13.2. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

ESPOON SPIRAALISTABILAATIO -KURSSI 2

Ajankohta: Torstaisin 27.2.-26.3. klo 18.30-19.30

Paikka: Leppävaaran uimahallin liikuntasali os. Veräjäpellonkatu 15.

Kurssimaksu: Selkäyhdistyksen jäsenet 50€ ja muut 70€ (5krt).

Ilmoittautuminen on auki! Kurssille otetaan max. 10 osallistujaa. Varaa pian paikkasi täältä.

 

Maksuttomat kuntosaliryhmät Tapiolassa

Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistykset järjestävät jäsenilleen Laurea amk:n fysioterapiaopiskelijoiden kanssa syksyn aikana kaksi maksutonta kuntosaliryhmää Tapiolassa. Ryhmät on tarkoitettu selkä- sekä tuki- ja liikuntaelinoireisille.

Vahva ja toimiva keho -kuntosaliryhmä  kokoontuu keskiviikkoisin  16.10.-11.12.2019 klo 10.30-11.30 Tapiolassa Laurea amk:n kampuksen kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 3, 02130 Espoo. RYHMÄ ON TÄYNNÄ!

Maanantaisin klo 15-16 kokoontuva kuntosaliryhmä on myös täynnä.

Ryhmä sisältää fysioterapiaopiskelijoiden ohjaamaa kuntosaliharjoittelua. Tavoitteena on parantaa kehon lihastasapainoa – ja voimaa kuntosaliharjoittelun keinoin. Ryhmä soveltuu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Maksimiryhmäkoko 14 henkilöä.

Kuntosaliryhmiin voit ilmoittautua tästä. 

Tämä kuntosaliryhmä on maksuton Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksen jäsenille. Jäseneksi voit liittyä ilmoittautumisen yhteydessä (jäsenmaksu 25€/vuosi).

Tilaa tästä linkistä maksuton sähköinen uutiskirjeemme. Saat jatkossa tiedon liikuntaryhmistä ja muista tapahtumistamme suoraan sähköpostiisi.

ETSIMME VERTAIS – JA VAPAAEHTOISTOIMIJOITA!

Etsimme uusia selkäoireisten vertaistukihenkilöitä ja vapaaehtoistoimijoita.

Pidämme vertaistoiminnan suunnittelutapaamisen syksyn aikana Helsingissä (tarkempi ajankohta sovitaan osallistujien kanssa). Tapaamisessa ideoimme yhdessä syksyn vertaistoimintaa, tutustumme ja virkistymme. Tähän tapaamiseen ovat lämpimästi tervetulleita kaikki vertaistukihenkilönä toimimisesta kiinnostuneet. Tapaaminen ei velvoita tai sitouta osallistujia mihinkään. Ilmoittaudu tapaamiseen mukaan täältä.

Lisätietoja vertaistoiminnasta ja suunnittelutapaamisesta antaa toiminnanjohtaja Milla Suomi p. 044-4504866 tai milla.suomi@selkayhdistykset.fi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan iloiseen vertais- ja  vapaaehtoistoimijoidemme joukkoon!

Villiyrttiretki 22.5. klo 18-20

Villiyrtit ovat syötäviä, erittäin ravintorikkaita kasveja, jotka ovat vapaasti poimittavia meidän puhtaasta luonnosta. Tule mukaan oppimaan kasvien tunnistamisesta, poimimisesta ja hyödyntämisestä ruoanlaitossa sekä kauneudenhoidossa. Villiyrttien runsailla terveyshyödyillä voi täydentää omaa ruokavaliota ilmaiseksi ja samalla luonnosta nauttien. Hortoilu, eli villiyrttien poimiminen on stressiä alentavaa luontoliikuntaa, joka on hyvää vastapainoa kaupungin ja työelämän kiireelle.

Liikumme melko helppokulkuisilla Keskuspuiston poluilla rauhalliseen tahtiin. Voit ottaa mukaan muutaman paperipussin tai suodatinpussin kasvien keräystä varten. Päätämme retken evästaukoon, jossa tarjolla pientä villiyrteistä valmistettua välipalaa. Osallistujat saavat kirjalliset muistiinpanot yleisimmistä villiyrteistä. Retken ohjaa fysioterapeutti Mimmi Sundman.

Aika: Keskiviikko 22.5 klo 18-20

Paikka: Kokoontuminen Rahakamarintorilla Länsi-Pasilassa. Paikalle pääsee mm. busseilla 23, 50, 59, 518 ja ratikalla 7. Matka jatkuu Rahakamarintorilta yhdessä Keskuspuistoon tutustumaan villiyrtteihin.

Retken hinta on 20€/hlö. Retki toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 10.

Ilmoittautumaan pääset täältä. Huom! Ilmoittauduthan pian mukaan, ilmoittautuminen suljetaan 17.5.2019.

HUOM! Kovan sateen sattuessa villiyrttiretken ajankohtaa siirretään toiselle illalle. Tiedotamme tästä osallistujia samana päivänä tekstiviestillä.

Virtaa Vitamiineista -workshop

Workshop alkaa teoriaosuudella, jossa kerrotaan ravitsemuksen vaikutuksista hyvinvointiin. Teoriaosuuden jälkeen syvennytään terveellisen välipalan, smoothien, tekoon. Mitä smoothieen voi ja kannattaa laittaa, jotta nälkä pysyy kurissa ja verensokeri tasaisena? Käydään läpi raaka-aineiden terveysvaikutuksia. Päivän päätteeksi valmistetaan yhdessä muutama erilainen smoothie. Osallistujat saavat smoothie-reseptit mukaansa. Workshopin ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila.

Ajankohta: Keskiviikkona 25.9.2019 klo 18-20

Paikka: Oltermannikeskus, Oltermanninkatu 8, 00620 Helsinki

Hinta: Jäsenet 20€, muut 25€

Ilmoittautuminen on auki. Ilmoittautumislomakkeelle pääset tästä.